關於美容，相信廣大女性朋友都沒少聽過「8」這個數字：睡好美容覺，一天要睡8小時；女人是水做的，一天要喝8杯水；很多人喜歡的身材也是「8」那樣的，凹凸有致。那麼，睡了8個小時的覺就稱得上是美容覺了嗎？美容覺一定要睡8個小時嗎？
其實，睡好美容覺的關鍵還真不在於有沒有8小時，或者有沒有早睡，而是看你有沒有「睡得夠」和「睡得香」。
對於不同的人來說，「睡得夠」不一定要睡8小時，有的人每天就要睡夠9小時，身體才能得到充分的休息；而有的人每天只睡7小時，第二天起來就能元氣滿滿，所以說到底，你要睡多少小時才夠，必須結合自己的感受來判斷。
當然，也不是說你就可以想睡多久睡多久了，一般來說，18-64歲的成年人，每天睡7-9小時；65歲以上的老年人，每天睡7-8小時，如果你能把自己的睡眠時長大概控制在這一範圍內，那就沒什麼問題。
如果總是覺得「沒睡夠」，那麼對身體而言無疑是一種壓力，當身體感覺到自己不舒服了，為了應對這種情況，就會自動分泌出一種叫做皮質醇的化合物質，這個東西可不簡單，它會分解我們皮膚裡的膠原蛋白，沒錯，就是你平時辛辛苦苦給自己補的膠原蛋白。膠原蛋白是我們的皮膚光澤和彈性的保證，如果被皮質醇分解過多，自然就會使你臉色暗沉、神情憔悴。
幾點睡的覺才算「美容覺」?
這要根據你吃晚飯的時間來定，按照「睡前3小時不吃東西」的原則，最低底線，晚上不得不熬到12點才睡覺，那麼你至少9點前要吃完飯，包括夜宵；如果想要減肥的話，儘量做到7點之前吃晚飯，10點到11點，就可以睡覺了。
與此同時，晚飯儘量不要吃得太撐、吃得太鹹。如果晚飯宵夜吃多了，就容易消化不良，而我們在睡著之後，胃腸道的消化能力是會大大下降的，如果這個時候還要強迫它們工作，那麼就只有降低你的睡眠質量，「睡得香」這個條件滿足不了，很有可能直接影響「睡得夠」，兩個條件都滿足不了，還哪來的美容覺呢？
如果晚飯宵夜吃得太鹹，很容易導致你第二天一早起來眼皮重得睜不開、整個臉腫得像豬頭，再加上吃得鹹又會不自覺地多喝水，除了會加重第二天的水腫，還會讓你變成「起夜家」，夜裡被尿憋醒，睡不了完整的囫圇覺，睡眠質量自然也是不會好的。更別指望睡前小酌一杯葡萄酒能美容養顏了，儘量不要在睡前6小時喝酒，否則不僅會讓你變得易醒、盜汗、多夢和頭痛，還會讓你的皮膚變乾燥、毛孔變粗大。
如果可以，睡前洗個十幾分鐘的熱水澡，可以讓你疲憊了一天的身體放鬆下來，從而讓你更快入睡，每天多睡會兒。睡前的護膚工作，也並沒有你想像中的那麼複雜講究，一般來說，做好保溼就夠了，不僅僅是臉部，最好在洗完澡後及時擦乾身體，養成塗身體乳的習慣，保溼乳裡的油性成分，能夠幫皮膚鎖住水分，從而延緩全身的皮膚鬆弛等老化情況。
值得提醒的是，要睡一個完美的美容覺，就一定要把手機放到一邊兒去，最好是不要帶上床。倒不是說手機有輻射會損傷皮膚什麼的，而是關燈後玩手機的傷害還是挺大的，而且手機屏幕發出的藍光能夠擾亂我們的生物鐘，提示身體早晨的到來，這就是為什麼很多人本來想用手機助眠，最後卻越玩越有精神。