給孩子買再多營養品也是白花錢，因為你根本不知道怎麼吃

為了不讓孩子輸在起跑線，孩子出生後沒多久，很多新手爸媽就開始著手給孩子補這補那，跟風買了不少營養品，魚肝油、鈣、DHA，益生菌……別的小孩補的，自家孩兒也不能落下，有條件的，盡全力滿足，沒條件的，創造條件也要滿足。

錢是花了不少，但你真給補對了嗎？今天吃明天不吃沒規律！沒症狀就給孩子各種補！各種營養品同一時間一起補……結果呢，就是白花錢！

今天小編就詳細說下，營養品究竟應該怎麼吃？

魚肝油（維生素D）

促進鈣吸收，防止佝僂病，更能促進視力發育，防止夜盲症等，促進智力發育，提供神經系統營養支持。

哪些寶寶要額外補充？

寶寶出生15天後，從母體帶來的儲備維D消耗減少，寶寶自身無法合成，需要依賴體外攝入。足月兒一般從出生兩周時開始補充，早產兒和雙胞胎兒需在出生後立即開始補充。

多少補充量：

足月兒，每天應攝入VD 400U/d，直到2歲。早產兒、低出生體重兒、多胎兒等，應從出生後立即補充VD 800~1000U/d，滿3個月後再改為400U/d。

什麼時間服用？

維生素D在早上吃效果比較好，經過一天的吸收，晚上寶寶的身體進入生長的黃金時段，D就可以參與鈣磷的代謝。

DHA

在寶寶大腦和視網膜的發育的「黃金時期」，孕3個月—出生後3歲，補充足量的DHA，能有效促進神經纖維中遞質的快速傳遞，並使神經系統連接更加密集。從而提高腦容量，增強記憶力，理解力，認知能力，並能促進視網膜發育，使寶寶更聰明，眼睛更明亮。

哪些寶寶要額外補充？

六個月到兩歲是寶寶生長發育最迅速的年齡段，DHA可以產生大量促進大腦細胞發育的至關重要的激素，以滿足寶寶的發育需要。所以說，給寶寶補充dha的最佳年齡段是六個月到兩歲之間。

多少補充量：

世界衛生組織推薦DHA的日攝取量為：1-2歲的寶寶以體重為衡量基礎，每公斤體重每日應攝入量為10-12mg；2-4歲的寶寶每日總的需要攝入量為100-150mg；到了4-6歲，寶寶每日適宜攝入量提升到150-200mg。

鐵

鐵元素是每個人不可缺少的營養元素之一。據調查，在中國，7個月—7歲兒童鐵缺乏症總患病率為40.3%，其中7-12月嬰兒鐵缺乏患病率達到65.2%。

缺鐵性貧血對寶寶影響嚴重。損害寶寶免疫力只是一方面，另一方面也會是寶寶發育遲緩，甚至影響智力的發揮。

哪些寶寶要額外補充？

6個月—2歲的寶寶最容易發生缺鐵症狀。

判斷寶寶是否真的是缺鐵性貧血，查血常規可以直接判斷出來。

輕度貧血貧血90-110g/L，可以用食物補充。中度、重度貧血<90 g/L，就需要補充鐵劑了。

多少補充量：

中國居民膳食礦物質鐵的推薦攝入量（RNI）或適宜攝入量（AI）為，0-0.5歲0.3mg/d；0.5-1歲10mg/d;1-4歲9mg/d；4-7歲10mg/d。

如何服用？

隨餐服用，與牛奶最好間隔兩個小時，可以搭配維生素C或者乳鐵蛋白幫助鐵的吸收。

建議補充時間：

寶寶發生缺鐵性貧血，補回正常水平，還需繼續補充4-6周。

鈣

鈣是促進骨細胞活性，組成牙齒和骨骼的主要元素，對於寶寶成長發育有著重要作用。

哪些寶寶要額外補充？

當寶寶出現方顱、肋骨外翻；肌張力低下、運動機能發育落後；一歲未出牙；囟門閉合超過24個月；多汗、免疫力低等情況時，就要及時為寶寶補鈣。

多少補充量：

中國營養學會對鈣攝入量的建議：6個月以下的嬰兒每天攝入300毫克鈣，7－12個月的孩子應攝入400毫克，1－3歲應攝入600毫克，4－10歲應攝入800毫克。

如何服用？

最好是在餐後或是喝奶後半小時服用，最好選擇晚上服，吸收效果比較好。

維生素D能夠促進人體對鈣的吸收，補鈣時可以搭配維生素D一起服用。

鋅

鋅被譽為「生命之花」，在當前WHO已確認的14種人體必須的微量元素中，鋅排在第一位。據最新調查結果顯示，中國兒童缺鋅率高達60%。

哪些寶寶要額外補充？

當寶寶出現指甲有白點、倒刺，地圖舌；挑食厭食、抵抗力差、經常生病；容易腹瀉，生長發育緩慢遲緩等幾種情況時，就要注意補鋅了。

夏天寶寶出汗多，排液多，每24小時尿中可排洩0.5毫克鋅，而且通過汗液也會排出一些鋅。因此夏季孩子比較容易缺鋅，父母也要做到及時補鋅。

多少補充量：

根據2013版中國居民膳食營養素參考攝入量：0-6月齡嬰兒每日鋅適宜攝入量2毫克；7-12月齡嬰兒每日鋅平均需要量2.8毫克，推薦攝入量3.5毫克；1-3歲寶寶每日鋅推薦攝入量4毫克，可耐受最高攝入量8毫克。

如何服用？

為了有利於吸收，口服鋅劑最好在飯前1～2小時。補鋅期間可以多攝入一些發酵過的主食，如饅頭，麵包等，因為發酵會破壞植酸，影響鋅的吸收。

建議補充時間：

科研發現小兒連續補鋅3個月以上，可以每年減少4次患上呼吸道感染的機率。

據《傳染病雜誌》研究，在感冒期間，同時給予補鋅製劑，可以將感冒病程從7天減少到4天，將咳嗽從5天減少到2天。

世界衛生組織和聯合國兒童基金會也聯合推薦：補鋅可以縮短兒童腹瀉病程，連續10-14天補鋅可以降低兒童後來3個月內的腹瀉發病率。

益生菌

調查研究發現，益生菌在多種疾病治療上確實發揮了明確的作用，主要集中在治療急性感染性腹瀉、改善消化不良和便秘、改善溼疹、減少反覆呼吸道感染、緩解抗生素腹瀉和調節機體免疫力六大方面。

如何服用？

益生菌粉劑衝服需用37攝氏度以下的溫水衝服，滴劑可以直接滴到寶寶嘴裡，超過三歲的寶寶可以食用益生菌咀嚼片。建議飯後30-60分鐘後服用。

建議補充時間：

寶寶出現免疫力低下現象，比如說溼疹、反覆呼吸道感染等，需要連續服用兩個月。

如果是通過益生菌來治療腹瀉便秘、抗生素腹瀉等時，在症狀完全得到緩解，或者是解決之後就可以停止服用。

乳鐵蛋白

乳鐵蛋白利於器官組織表面的黏膜免疫系統的發育，這也是人體的第一道免疫屏障。

乳鐵蛋白具有調節免疫力、促進雙歧桿菌和乳酸菌的增值、結合二價鐵離子和三價鐵離子，幫助腸道對鐵的吸收，抗病毒的作用。

而且目前研究進展表明，乳鐵蛋白在治療寶寶反覆呼吸道感染、預防輪狀病毒性胃腸炎、治療低體重及早產兒敗血症方面有良好效果。

哪些寶寶要額外補充？

免疫力低、易生病，經常感冒、缺鐵性貧血、經常腹瀉、奶粉餵養的孩子，額外補充乳鐵蛋白是非常有必要的。

如何服用？

37攝氏度以下的溫水衝服。可搭配鐵劑、VC一起改善寶寶貧血症狀。

建議補充時間：

最好可以連續服用三個月。