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正念冥想對青少年的益處（上）
正念冥想對青少年的益處（上）很多心理精神上的疾病都是從青少年時期開始的，因此，無論是作為父母還是老師，都應該格外注意孩子的心理健康。心理學家瓊斯博士認為，在青少年時期，通過學習正念冥想，學會如何控制壓力和焦慮將有助於他們在成年後順利過渡到成人生活。
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正念冥想訓練，是否適合孩子？
冥想的種類比較多；正念冥想，相對比較簡單，適合的群體範圍比較廣；這裡重點探討正念冥想是否適合孩子？如果孩子還小，比如小於10周歲，這時不建議教授孩子一些正念冥想的知識和訓練。如果孩子不小於10周歲，開始有了自我獨立意識，這時可以適當傳授正念冥想的知識和訓練。
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Now:正念冥想類App,未來要做定向課程和在線心理諮詢
）西安】3月20日報導（文/楊昊東）在矽谷，不懂基本禪修的人，給人的感覺是「落伍的人」。近年來，主流的網際網路創業企業，如谷歌、臉書、蘋果等等，紛紛開設了禪修課程來幫助員工解放身體和心靈的雙重壓力。而西方對禪修的理解，絕大多數停留在禪修的第一個階段－Mindfulness，一般翻譯為「覺察」、「正念」、「靜觀」。「正念冥想」，簡單來說其實就是一種「觀察自己」的禪修方法，並且這種修行方法已經有超過2500年的歷史。「正念」一詞，最早的文獻出處來自於佛教的《四念住經》，是原始佛教中最核心的禪法，有時「正念」也被稱為「觀禪」或「內觀禪」。
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練習正念冥想不一定需要打坐:讓正念成為一種生活方式
—— 大珠禪師學習正念冥想並不是信教，正念，是幫助我們進行自我心智的認識，以及注意力調控的一種訓練方法，簡單說來，就是『 做什麼就只想什麼 』，腦袋裡不留一點多餘的想法。而正念，卻是一種專注於『 當下 』，心思全部都放在當下做所的這件事上的意識，當你處在正念之中，你能把自己所有的思想和情感盡收眼底，就像站上了一個制高點，你不會被思緒和情感挑動，立即對其作出反應，「念」變得「正」了起來，不輕易被影響，能夠只專注於這一件事。實驗表明，正念冥想對鞏固自律（J.
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正念冥想「開放合作網絡」的暢想:跨界融合,一起傳播內心真相
這個想法的浮現，源於一些朋友的留言，大家都表達了想去分享正念冥想的願心。不論是叫正念冥想，還是禪、道，亦或克裡希那穆提，它們指代的都是對內心真相的洞察。這是一套開放的神經迴路，是人類思想的精粹和火種。每個時代，它都在一些人的大腦裡閃爍，一個點亮另一個，生生不息。
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如何用正念冥想來釋放壓力
正念冥想可以讓你不逃避壓力，讓你介入任何逃避的念想中。什麼是正念呢？將枕頭放在頭下，以舒適且不致昏昏欲睡為宜，閉上眼睛，保持清醒。全身掃描練習，每次不少於30分鐘，最好能達到45分鐘。進行時，將注意力保持在當下，不做任何判斷。意隨氣動，內視己身。意念從腳到頭依次走過，配合呼吸，吸氣時則意到，呼氣時則意離。
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正念冥想中使用的兩種主要技巧
然而，對於初學冥想的人來說，專注於呼吸有時太不舒服了，他們可能會選擇另一個物體來集中注意力——比如咒語或外部物體（如蠟燭的火焰）。根據我個人的經驗，我也鼓勵你選擇呼吸作為你的關注點，主要有兩個原因：一是它立即把你和你的身體連接起來；二是它簡化了你的練習——你不需要額外的物體，因為你總在呼吸。
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正念冥想成了一門數十億美元的生意,它因剝離宗教而流行,卻成了一...
卡巴金教授（圖片來源：巴塞爾正念中心） 他成為了反越戰運動人士，還在因緣際會下認識了禪宗傳教士和其他佛教老師，並和他們一起研究冥想。一項 2016 至 2017 針對 930 萬冥想過的美國成年人調查也顯示，一個典型冥想者的形象是一個受過高等教育（大學或以上學歷）的白人中年女性，居住在美國或歐洲國家，屬經濟穩定的中產階級。畢業於美國那洛巴大學正念心理諮詢碩士的心理諮詢師清流（莊曉丹）說：「正念已經成為一個熱詞，好像任何東西加上正念二字就牛了。」她表示現在只圍繞「正念」的產品其實很少。
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正念課程中的潛在傷害你知道嗎?
1）課程因素A 正念是什麼（what）以及如何練習（how）？MBCT創始人之一Segal曾經寫道「正念不能被簡化為只有注意和覺察」，並說如果對此刻的體驗不帶有友善和慈悲的話，那麼這樣的覺察是沒有幫助的，甚至可能是有害的。
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正念生活家——焦慮失眠等療愈分享（7）
一年來，老師精耕細作不斷探索改進方法，想方設法讓大家儘快脫離苦海，走出困境，過上正念（美好）的生活。通過各種形式幫助大家：直播課，打卡練習，基礎練習，讀書會，結對子，小組討論，每月（半月）檢查學練進度，抖音直播，實操基礎班、進階班，實操寶典……對大家的疑問更是有問必答、耐心解釋、循循善誘。
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100本書,200個訓練音頻,30天冥想體驗,開啟正念生活的正確姿勢
《生命之書：365天的靜心冥想》.pdf13．《正念冥想——遇見更好的自己》.pdf14．《正念的操作指導——正念的奇蹟》.pdf【自我成長書籍目錄】1．《如何控制自己的情緒：最有效的22個情緒管理定律》.pdf加Dee（WX：WeDeep123），備註資料可領。【心理學&腦科學書籍目錄】1. 《有效睡眠》.pdf2.
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想要讓內心獲得自由,正念冥想的最簡單日常訓練
#靈魂活法##正念冥想##正念生活#無論你的個人正念冥想練習有多熟練，有時你都可以使用一些額外的靈感來加深。正念冥想是一種可以幫助我們找回真實自己，接納自己，開啟靈魂活法，並去活在當下的方式。那麼除了正念冥想，我們如何將它納入生活中的點點滴滴呢？
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正念生活家焦慮失眠等療愈分享（13）
再起來練冥想，今天做心輪的唱誦和冥想，做完感覺特別柔軟和有愛。現在覺察力超強，每天記錄自己的覺察並反思，進步很大，加油！我的心理不良反應（消極情緒，消極想法，造成他們痛苦）我會關了好的，我也會呵護我的那些身體部位，同時輕輕的吸氣（張開嘴），默念吸入輕鬆，把輕鬆吸入到頭皮，吸入到緊張的雙腿，呼氣，默念，呼出緊張和焦慮（張開嘴呼氣）。感覺很有效果。
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正念生活家——焦慮失眠等療愈分享（11）
花了好多錢，但都治標不治本，直到遇到在晴天老師，我深知只有正念才能拯救我們這些患者（一位護士）5 前些天一個偶然的機會在訂閱號裡看到晴天老師晚上聽著冥想音樂睡得很香甜！早晨聽著冥想音樂開始新的一天，美好的一天！感恩老師！感謝正念與我相伴！
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如何走出抑鬱|抑鬱症的正念冥想(含操作引導語)
2014年2月號《TIME》的封面這是2014年2月號《TIME》的封面，主題是：The Mindful Revolution（正念革命）。類似的主題還出現在1993年，當時的封面是：The Science of Meditation（禪修的科學）。
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不要消極負面情緒,想要積極生活怎麼能少了正念冥想健康生活方式
通過正念冥想可以幫助到我們，但正念冥想到底是什麼？正念可以被定義為一種完全專注於「現在」的精神狀態，在不加評判地承認和接受自己的想法、感受及感覺。而冥想是一種練習。正念冥想是能讓你放慢思維的速度，讓消極情緒消失，讓你的身心都平靜下來，它旨在幫助我們建立心理能力，並逐漸在練習中變得專注。
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當男人喜歡冥想時……
但是，好像現在男性又逐漸回歸了——DOYOUYOGA在去年進行了一次全球萬多人的瑜伽調查，我們發現了一些關於男性練瑜伽的見聞（見下文）。男性練習冥想多於女人調查數據顯示，那些練習冥想的人裡，男性每天冥想的次數是女性的兩倍。
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正念和冥想可能會加重你的抑鬱焦慮情緒：8%的人會經歷負面效果
正念和其他類型的冥想通常被視為簡單高效又實用的減壓方法，但它有時會讓人的境況更糟。英國考文垂大學的米格爾·法裡亞斯（Miguel Farias）是這項工作的研究人員之一，他說：「對大多數人來說，正念冥想是非常好的舒緩壓力、對抗焦慮抑鬱的手段。
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大量實踐證明，孩子都可在正念冥想中受益，專注力提升變得更聰明
而冥想卻是一種非常好的，與自我內心對話的禪修方式，通過有趣的冥想情境，契合身心的自我調節，有效改變我們和孩子的身心狀態，有了好狀態，孩子學習和生活就會正念起來！正念冥想是一種起源於東方，流行於歐美，被國際心理學界和教育界廣泛接受的一種心理訓練方法。正念冥想的核心是通過冥想的方式關注當下和自身內在，從而達到身心平衡，開發智慧。兒童正念冥想結合了兒童心理學和積極心理學的有關知識，設計簡單高效的引導情景式冥想，通過有趣的方法，安全的方式，讓孩子更容易接受掌握，更有效地達到預期效果。
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第八周答疑:想成為正念冥想導師要如何認證?
聯繫上下文，前面說到，當我們現實中面對一個威脅情境的時候，我們的大腦會啟動信號來避開或者逃脫這種讓人厭惡的東西，但是如果這個對象不是現實中的某個東西，而是我們的內在經歷（思維情緒自我感覺）的時候，我們產生同樣的反應就會適得其反。然後就到你說的這句話了。