大腿怎麼瘦?6個動作讓你輕鬆掉肉!

2020-12-19 馬甲線健身

很多女孩大腿內側的肉肉比較多而且很鬆弛，腿的形狀很難看！一般的鍛鍊是很難刺激到大腿內側的肉肉。很多人逃不了大腿粗的命運，大腿太粗讓人感覺很壯。

看看女明星們的大粗腿：

小腿浮腫變胖的原因是腿部累積的脂肪，血液不循環。小腿粗的人，可以選擇泡腳促進血液循環，從而達到瘦腿的目的！

泡腳瘦小腿法：

將溫水注滿木桶，以能完全沒過小腿為準，然後加入精油和浴鹽，再直接泡腳就可以了。一般泡上15分鐘，期間可以多按摩小腿，這樣有助於加強腿部的血液循環呢。還可以結合下面的健身運動，讓你瘦出苗條的大長腿哦！

大腿小腿怎麼瘦？6個動作讓你輕鬆掉肉！

1

Scissor Legs Plank 剪刀腿支撐

2Barbell Squats 槓鈴深蹲

3Jump Squat 蹲起跳

4Leg Circles 單腿豎直

5Dumbell Lunge 手握啞鈴單腿蹲

6Toe Squat with Overhead Reach 啞鈴過頭腳趾蹲

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