血壓對於一些人來說，經常弄得十分頭疼，高血壓真的會時常的危害我們的身體健康，在我們生活中，大多數都是依靠藥物來維持，但是我們都知道是藥三分毒，所以藥是有副作用的，有的時候真的會對我們身體造成損害。
其實我們在平時的時候，自己血壓高想要快速的降低，很多人都是用藥物控制，但是我們不知道的是，有些食物也能輔助血壓高的一些問題，那麼我們知道吃哪些食物，才能降低血壓呢？讓我們一起來看看吧。
改變自己的飲食習慣
其實我們在知道自己高血壓的時候，就應該注意一下自己的飲食了，因為我們每天都會吃東西，想要自己的血壓穩定，那麼就要注重飲食，雖然效果很慢但是也管用，如果經常吃一些能夠降低血壓的食物的話，那麼你的血壓會降下來，這時候在少吃一點藥物，就能得到控制。
多吃一些含有鈣而且鈉比較低的食物，在我們生活中，就比如：土豆、茄子、冬瓜、西瓜等一些食物，這樣的食物能夠增加血管的彈性，而且又便於利尿的作用，能夠改善我們的心肌，那些含有鈣的食物，也許會對我們心血管起到保護作用，就比如：牛奶、酸奶、有機蔬菜等。
多吃一些控制血壓的水果
其實水果有的也能降血壓，有些水果本身就含有大量的維生素C，這種營養物質可以軟化血管，而且還能夠維持我們的正常生理功能，就像西紅柿能夠降低對血管的阻力，所以經常吃西紅柿還是有助於降低血壓的作用的。
香蕉含有豐富的鉀元素，這些鉀元素能有助於降低血壓的作用，有些人也會走入這樣的一個誤區，那就是吃香蕉就能降血壓，這個想法是不對的，香蕉只是有助於改善我們的血壓，但是不一定吃了香蕉就能降低血壓，所以我們要記住。
其實除了香蕉之外，還有很多有助於控制血壓的食物，就像我們平時吃的蔬菜，菠菜、生菜等一些食物和蘋果、櫻桃等一些水果，它們能改變我們身體裡面的血脂，從而讓我們的高血壓得到控制。
減少鹽的吸收
患有高血壓的人，一般都要吃一些少鹽的食物，其實我們要適當地減少一些脂肪，並且要補充一些適量的蛋白質，不僅是這樣，還要多吃蔬菜和水果，我們可以平時多吃一些水果，吃飯的時候少吃一點，具體還是要以醫生的建議為主。
我們能夠堅持一天不攝入高於1500毫克的鹽，真的有助於我們血壓高的提升，雖然說得這些不能很好地控制血壓升高的問題，但是也能緩慢抑制它的升高，所以我們在吃任何東西的時候，一定要合理的注意飲食。
對於我們來說，藥物能夠控制血壓的升高，但是有些食物還是能夠輔助這些藥物進行控制血壓的，所以我們要聽從專家的意見，有些食物不能很好地控制高血壓，只是起到輔助的作用，所以這一點我們大家一定要知道。
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