權威醫學期刊《柳葉刀》刊文稱，全球約有5.4億人備受腰痛困擾。另有數據顯示，我國腰椎病患者已經超2億，發病率僅次於感冒。腰腿痛更是常見多發，佔日常骨科門診量的1/3以上。20歲—35歲年輕人腰椎病的發病率也越來越高。這屆年輕人的腰真是不行。
為什麼現在的年輕人都開始腰痛了？8月29日19：00，擅長腰椎疾病診療的脊柱外科一把刀、北京大學第三醫院骨科主任、脊柱外科主任李危石教授做客搜狐健康·狐狸實驗室，與您交流腰痛腰椎問題、為您「撐腰」。
為什麼越來越多的年輕人開始腰痛了?
李危石教授介紹說，腰是承載著下肢骨盆和上肢軀幹之間的重要中樞。然而，腰部沒有膝關節、髖關節那樣穩定的骨性結構。腰椎是由五個椎體和椎間盤組成的，它是靠軟組織、關節相互作用來維持穩定，因此較為脆弱，容易損傷。
與以前相比，現代人從事的都是腦力勞動，整天坐著。坐著的時候，腰椎承受著很大的壓力，容易造成腰間盤和骨性結構的損傷，包括軟組織、肌肉的勞損。
具體而言，體現出來的就是腰痛，以及腰椎間盤突出症發病的年輕化趨勢。第一個原因是從小久坐。現在學生從小就要上許多課外學習班，從早上到晚上有時候還需要趕場。這樣的久坐會對腰部造成慢性損傷。
第二個原因是生活方式的轉變。例如，以前我們外出都是走路騎自行車，現在大家出門都開車或是乘車，這也是導致久坐的原因。儘管現在的路況都很好，但實際上也會存在輕微的顛簸，這些顛簸會反覆疊加作用在腰椎上，也易造成對腰椎的損傷。
第三個原因是青少年肥胖率上升。體重過重會使腰椎長期支撐過重，也會造成腰椎勞損。
「特別是每年高考結束，經常會見到十七八歲的孩子來看病，實際上他們已經忍受腰痛很久了，終於扛到了高考結束之後，才來看病。」李危石教授表示，應當重視腰痛對年輕人的影響，及早預防。
如何在生活中預防腰痛？
腰痛往往會給生活和工作帶來較大的困擾。李危石教授告訴搜狐健康，腰痛是可以通過正確的姿勢和適當的腰背肌鍛鍊預防的。
首先，我們需要避免久坐，要給腰部留出休息的時間。坐了一個小時左右要起來活動放鬆一下，哪怕是幾分鐘，都能讓腰部的肌肉得到休息。
其次，要注意彎腰的動作。很多人並不是很在意，地上有很沉的東西，覺得一彎腰就能拿到。實際上，拿重物容易閃腰，甚至可能出現肌肉的拉傷和腰間盤撕裂。因此，在拿重物時，我們可以先蹲下讓腰部保持直立，再用手把這個重物抬起來，之後伸直膝蓋站起來。這個姿勢會相對減小腰部承載的力量。
此外，還應該注意腰部肌肉的保護和鍛鍊。你可以選擇堅持遊泳或者在家裡做一些簡單的保護性的鍛鍊，如 「小燕飛」。這個運動需要趴在床上，然後頭和四肢翹起來，保持十秒後放鬆，做20下，可以達到鍛鍊腰背肌的效果。