7種心理擋住快樂

戴爾・卡耐基被譽為20世紀最偉大的心靈導師和成功學大師，他曾說：「無論你是誰，你在何處，或你在做什麼，使你快樂或不快樂的，是你如何想。」由此可見，一個人的心理對他是否快樂有著非常關鍵的影響。8月22日，美國「每日健康」網站刊登心理學專欄作家泰蕾茲・博查德的文章，指出以下7種心理會讓你不快樂。

絕對化。一個被男人傷害過的女人斬釘截鐵地說：「男人沒一個好東西」。在混亂的火車站被人騙了，就認為這座城市的所有人都素質低下……我們對事物的認識很多源於經驗，但如果將經驗絕對化，「非黑即白」地看事物，這會讓我們失去很多快樂。不妨給自己的思維留一個「中間地帶」，客觀地認識事物，了解他人。

瞎琢磨。有這種思維的人，習慣揣測別人的想法，總覺得別人在否定自己。比如老人給兒子兒媳做飯，不小心多放了點鹽，就認為兒媳會指責廚藝不精;別人沒及時回應你的招呼，就認為對方看不起你。老愛琢磨，會讓一個人惴惴不安或勃然大怒。不妨換個方式思考問題，如「兒媳常說我做的飯好吃，不會因為這一次就否定我的廚藝。」

誇大或縮小。誇大是過分強調事物的重要性，一點小障礙都變成了無法跨越的鴻溝。如臉上有個黑痣，便想它讓自己看上去非常醜陋，沒有人會喜歡我，我註定要孤獨一生。縮小則是看不到自己的優點、成績等。產生這種想法時，不妨自我質疑一下，或與心中那個錯誤的聲音辯論，如「一個黑痣怎麼能推導出孤獨一生呢?」你會發現，自己的想法其實很可笑。

過濾鏡。你好像戴上了一副有特殊鏡片的眼鏡，只看到事物消極的一面，卻把一切積極的東西都過濾了。有些人回望過去時，只記得那些失敗的經歷，忽略了那些快樂、積極的記憶，時時沉浸在壓抑、失落中。還有一些人喜歡用一個負面的小細節否定全部，比如策劃案裡犯了一個小錯誤，就害怕領導認為自己無能。如果你總在說「我不行」、「我的人生沒意義」之類的話，就要意識到自己的心裡啟動了「過濾」程序，要趕緊提醒自己轉換思維方式了。

不自信。「我能找到這份工作，完全是靠運氣」;「我能接下這個大單，只不過是因為客戶暈了頭」。生活中類似的不自信，總讓我們忽略了自己的努力和實力，無法享受成績帶來的快感。要掃除這種想法，不妨告訴自己：「我也許不完美，但畢竟得到了一些認可。」

情緒推理。這種心理認為，我感覺不好，就一定會發生不好的事。比如一出門就下雨，便認為老天在跟自己作對，今天肯定什麼都會不順利。其實，將下雨和今天順利不順利聯繫在一起，是毫無意義的。這種僅僅根據自己主觀判斷進行推理的心理，很可能導致你做事不盡心盡力。不妨多鼓勵下自己：「雖然今天下雨，但我可以淡定地接受，還能看看雨中風景。」

「應該」論。「在兒子離家之前，我應該讓他多帶些餃子走」;「女兒這個周末就應該回來看我，不回來就是不孝!」……這種自己或別人「應該、必須、一定」要做某事或不做某事的心理，其實是我們給自己的思維設置了太多的條條框框。當我們的心思陷入「應該論」時，要麼容易內疚，要麼容易對別人指手畫腳。建議把這些詞清除出去，坦然接受現實。