男士如何選購跑步鞋 跑步鞋這樣保養才好

2020-12-22 三九養生堂

在我們日常生活中男士比較喜歡的運動就是跑步了，但是在跑步的時候選擇適合自己的跑步鞋才對健康有益，那你知道男士如何選購跑步鞋嗎?在平時跑步鞋怎麼保養才能穿得更久呢，在跑步鞋穿完之後我們又該怎樣清潔呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。

　　男士如何選購跑步鞋

1. 外底,就是鞋子最下面和地面接觸的一層。耐磨,防滑是它的關鍵。

外底一般都是覆蓋著整個鞋底,上面布滿各種特殊的紋路,中間可能還有很多溝回,顏色多數為黑色,也有其他顏色,厚度一般為3-5mm。

外底主要的作用是在和地面直接接觸過程中發揮耐磨、防滑的作用,滿布的紋路和溝回正是起這種作用。

2. 中底,中底是指在跑步鞋的外底和鞋墊之間。而跑步鞋的彈性、對腳保護是它的關鍵所在。中底也是跑鞋技術含量較高的部分。

中底一般厚度在1-2cm左右,其主要作用是緩衝地面傳來的震動。如果沒有中底,奔跑運動對於全身的震動傷害將是非常不利的。

3. 上部,跑步鞋的上步是指鞋墊以上,包括鞋的整個上部。而跑步鞋的尚不主要的功能是透氣、方便穿脫、美觀是它的關鍵。

目前的跑步鞋有哪些地方有不適的感覺,不僅是腳部的問題,有時侯運動之後腿疼、腰痛、甚至頭疼都可能和跑鞋不合適有關。找出問題,在挑選新鞋的時候格外注意的。

自己的身高、體重狀況,是否需要特別輕便的跑鞋或者比較重但結實的。

以前是否曾經崴腳或者其他扭傷,如果有,最好還是挑選保護力度大一些的跑鞋。

買跑鞋最好比你平日穿的鞋子大半號或者大一號。有時候,你感覺鞋有些緊,店員犯懶,告訴你只有這個號碼了,說穿穿就鬆了。這時,不要相信這種說法,因為緊的鞋永遠比松的鞋緊。跑步穿緊的鞋子(除了比賽用短跑鞋)對腳部會造成額外的壓力,時間長了容易疲勞,或者造成身體各部分產生疼痛。

購買跑步鞋時,一定要試兩隻腳,而且要耐心的把鞋帶全部系好之後,站起來行走和做一些動作,感覺一下。原則是:大腳趾既不要感覺擠,也不能感覺有壓力。

後腳跟在抬起的時候鞋子不能晃動或者滑動,當鞋帶系好後,足弓和腳面部位應該正好緊貼著鞋子,不能鬆動,這樣才能算大小合適的跑鞋。

如何保養跑步鞋

1、只在跑步時穿著跑鞋

在所有運動鞋中,跑鞋也許是最適合走路的鞋款,但長年累月與地面的輕微摩擦依然會磨損鞋底。而倘若穿著跑鞋進行籃球等其它運動,在影響跑鞋壽命的同時,還會增加受傷的風險。

2、用正確的方式穿/脫鞋

趕時間的時候,我們常常會直接將腳塞進鞋內。時間一長,就會對鞋幫部分造成不可逆的形變。

3、正確穿著跑步鞋

不同的路面對於跑鞋的磨損程度相差巨大,在公路上跑步就遠比在林間小路上費鞋。在條件允許的情況下,儘量在塑膠等專業跑道上跑步。

每天都跑步的小夥伴,最好準備兩雙以上跑鞋,以便天天替換。穿上跑鞋跑步前,最好在通風處擺放一天,好讓跑鞋有充分的時間乾燥。

儘量別在下雨天、下雪天和暴曬的柏油馬路上穿,一雙跑鞋穿兩天就應該讓它「休息」下,長時間穿同一雙鞋會加速鞋的老化、脫膠,適當的「休息」能讓鞋恢復良好狀態並保持乾燥,還有利於緩解腳臭。

如何清潔跑步鞋

在清潔跑步鞋的時候最好可以將鞋墊拿出來清洗因為這樣做可以使鞋的內部更加清潔。鞋帶也可以清洗或更換。

鞋表面的汙垢,如泥土和沙礫等可以使用舊牙刷或指甲刷、一點溫水和軟性的去油肥皂進行清洗。您應該注意這些汙垢,最好經常對其進行清洗。

晾鞋時,請勿將其置於加熱設備(如散熱器)附近。直接接觸高溫會使鞋子變形。撐開鞋子,然後將餐巾紙或報紙塞入鞋內。紙會吸收鞋子內部的溼氣。晾乾一雙鞋通常需要12個小時。

跑步鞋有哪些種類

1、緩震系

主要適用於正常足,無過分內/外八字腳,沒有出現過嚴重的崴腳,跑步前腳掌著地,不需要過分強調對足弓的支撐和腳跟矯正功能的,體型較小的初學者穿著。

2、穩定系

主要適用於需要一定的足弓支撐和腳跟矯正,有輕微的內/外八字腳,後腳掌著地,經常跑步需要對腳部給予支撐保護,跑鞋重量稍重。市面上大部分跑鞋屬於cushion、stability這兩類,兩者性能區別較小。

3、控制系

主要適用於嚴重內八字腳現象,曾經崴腳受傷、腳踝力量差,體重偏大,跑步全腳掌著地,需要更多的支撐和步姿矯正,防止受傷。相比前面兩類跑鞋,控制系跑鞋重量更大,保護和緩衝性能也更強。

怎樣選擇適合的跑步鞋

1、初期跑步者的選擇

對於初期的跑步鍛鍊者來說,怎麼選跑鞋很重要。如果你計劃開始跑步,一定要去買一雙專業的慢跑鞋,而不是隨便的一款休閒運動鞋,板鞋,帆布鞋之類的。專業的慢跑鞋會讓你在初期的跑步中更加的輕鬆。進行跑步鍛鍊,跑步效果一定會事半功倍的。

2、初跑者選擇的跑鞋品牌

要買一雙性價比高的跑鞋,你一定要知道如何選購跑鞋,最好是去一家運動鞋店,實體店或者像名鞋庫這樣的網上商城都可以。有很多品牌和鞋型的選擇。

3、長期跑者的選擇

如果你已經跑步很久了,想換一雙新的跑鞋,那麼你可以告訴店員或者客服,你以前是如何選跑鞋的,希望新跑鞋有什麼樣的突出點。

也可以告訴售貨員你跑步的特性,例如你每天跑多長時間,跑多少距離,速度如何,跑步的環境,路面如何,跑步前後有沒有什麼不適的狀況,這些都可以讓店員幫你更好的選擇。

結語：通過文章我們了解到，跑步鞋對男士運動的健康也是非常重要的，如果跑步鞋選的不多的話，還有可能會使腳起泡等現象的發生的，另外對於初期的跑步鍛鍊者來說一定要去買一雙專業的慢跑鞋,而不是隨便的一款休閒運動鞋,板鞋,帆布鞋之類的。專業的慢跑鞋會讓你在初期的跑步中更加的輕鬆

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