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跑步運動要注意，選擇正確的鞋子是關鍵，跑步鞋與運動鞋的差別。
很多喜歡跑步的朋友，往往更加注重什麼時間去跑步，要跑多麼長的時間和多麼長的路。尤其是剛剛要參與到跑步運動的朋友，一般情況下對自己的跑步裝備都不是特別的注意，比如對於這項運動來說，最重要的裝備肯定就是一雙合適的跑步鞋，那麼我們今天主要就來說一下選擇跑步鞋經常有的一個誤區。就是跑步鞋和運動鞋經常混在一起，不知道要買哪一種。
很多喜歡跑步的朋友都感覺去商場買一雙看上去非常運動的鞋子就可以了，但是這裡我要說一點，運動鞋和專業的跑步鞋是有很大的差別的，我們下面講一講他們的區別在哪裡。運動鞋這個意思就比較好理解了，就是說我們參加體育運動或者健身的時候，要穿的鞋子，他主要能夠滿足我們大家做各種運動的一些基本需求，保證我們的腳步能夠在運動的時候發揮出基本的功能。但是我們常說的運動其實不單單的只是出去跑幾圈做點什麼活動，它分為了競技類健身類以及休閒娛樂類等運動，但是不管是哪一種運動，我們都要穿一雙合適的鞋子，他能夠在保護我們腳的同時，提高我們的運動效率，但是這裡要注意一點運動鞋，其實是一個比較籠統的概念，比如我們說的跑步鞋就是運動鞋的一種另外像旅遊鞋，籃球鞋這些都可以說是運動鞋。
我們來說一下跑步鞋，他主要是指跑步時穿的鞋，我們這裡稱為適合跑步的鞋。目前跑步鞋市場上的品牌有成百上千種，根據不同的功能和使用人群，他大致分為減震，穩定和運動控制這三大類。減震性跑步鞋一般來說具有比較柔軟的鞋底能夾層，夠有效地輔助腳部在運動時受力的均勻，幫助腳部減少震動，這種鞋一般重量比較輕，穩定性相對就要差一點。
第二種穩定性跑步鞋，鞋底一般具有讓腳部受力平衡的柱形體或者在內側有夾層，這些設計的主要目的是為了避免腳部在運動的時候過度外翻造成損傷。為腳部的周圍提供支撐和耐久力。
第三種運動控制跑步鞋。這種鞋子就要硬上很多了，能夠減小和控制腳部的內翻，預防腳踝的損傷，而重量相對也要重很多。結構特點是裡面有受力均勻的柱形體，控制腳部的內旋，夾層提供持久性，而外部也有橡膠層可以讓鞋子更加耐用。
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