情緒到底是什麼呢？在我們日常生活和工作中，常常會因為各種原因而產生情緒。在這些情緒當中最為常見的一共有7種，他們分別是喜悅、悲傷、憤怒、恐懼、迷惑、驚訝和厭惡。而這7種情緒中喜悅、悲傷、憤怒、恐懼、迷惑這5種屬於出現後需要調整的，驚訝和厭惡大多數時候出現則不需要調整，下面主要介紹一下5種需要被調整的情緒的產生原理。
1喜悅的出現是因為我們得到了某種「東西」。這個「東西」的範圍很廣很廣，比如我們得到一件心儀已久的禮物；我們獲得領導或同事對我們的認同；我們達成一個重要的人生目標；我們通過自己看書和總結獲得心靈的成長，可以包括我們生活和工作的方方面面。當我們得到某些東西的時候，內心就會產生開心、快樂、愉快、高興等一系列的情緒，這些情緒都屬於喜悅的範疇。
2悲傷的出現則是因為我們失去了某種「東西」。「失去」和「得到」是兩個相反的方向。這個「東西」的範圍同樣很廣很廣，包括我們日常生活和工作上遇到的挫折；我們因為漸漸長胖而失去的苗條身材；我們的至愛親朋突然間的離世；我們失去了一個工作上的晉升機會，這些事情都會導致我們產生悲傷情緒。
3憤怒的出現是因為我們的期待沒有被滿足。期待是指我們日常生活和工作中對某件事的期望。比如在一輛擁擠的早高峰地鐵上，某人為了擠上這趟地鐵，重重的撞到了我們，導致暫時腰疼。這時候我們可能就會產生憤怒情緒，這是因為我們的期待沒有被滿足，而我們的期待是你擠地鐵不應該撞到我。
4恐懼的出現是因為我們對事物的無法掌控。對正在發生事物的無法掌控我們稱為「恐懼」，對未來將要發生事物的無法掌控我們稱為「焦慮」，「恐懼」和「焦慮」我都用恐懼來代表。無法掌控是指心裡對某事的一種不確定性。
5迷惑的出現是因為我們不知道該如何選擇了。我們都知道人生就是一個不斷選擇的過程。而這個選擇可能是二選一，也可能是多選一，也有可能是多選多。這個選擇包括生活和工作的方方面面。大一點的「選擇」比如大學畢業後我們的職業道路該怎麼選？快到適婚年齡的我們人生伴侶該怎麼選？等
掌握情緒產生的原理我們才能控制情緒！上面這些情緒產生的原理，今天先給大家介紹這麼多。在接下來的文章裡我會跟大家繼續分享：當我們這些情緒出現後，我們應該如何及時調整自己的情緒，不被情緒所綁架，做自己情緒的主人。