美不美，看大腿！修長筆直的腿部是衡量美女的最重要標準之一，基本所有女性都會夢想著擁有一雙這樣的美腿。可是現實中這樣的美腿卻不多見，反而很多女性或多或少的存在一些腿型問題，其中O型腿的問題最為常見，明明有著一張漂亮的臉蛋，卻因為O型腿的問題而不敢去穿短褲和短裙，嚴重的可能還會有關節類疾病，不僅影響美觀，還有可能存在健康隱患。今天小編就來和大家聊一聊O型腿的問題。
什麼是O型腿
O型腿，就是我們平常說的」羅圈腿「，在醫學上定義為"膝內翻"。當人體自然站立時，雙腿伸直觀察兩腿之間的縫隙。如果腳踝和膝蓋都可以併攏，雙腿也比較直，並且可以互相靠攏，則屬於正常的腿型；如果雙腳可以併攏，但是膝蓋卻不能併攏，雙膝向外張，則可以判定為O型腿。O型腿的形成因素
形成因素主要有兩點，先天因素和後天因素。
先天因素是跟遺傳有關，先天的骨骼發育畸形，以及過早的學習走路，都有可能會導致O型腿。如果是先天因素導致的O型腿，應儘早修復，建議在12到14歲之前，因為此時骨骼還沒有完全發育成型，在這時進行科學的調整改善，同時養成正確的腿部受力姿勢，就可以很好地改善這種情況。
後天因素主要是由於日常生活中長期保持不良姿勢，以及生活中不正確的用力導致的。支配關節的肌力失去平衡，時間一長就會引發關節移位，從而導致不同程度的膝內翻，形成O型腿。
如何改善O型腿
下面為大家推薦幾組動作，幫助改善腿部問題。
動作一，側臥抬腿
身體側臥於地面上，下側手臂放於地面支撐頭部，上側手臂放於身前，上側腿屈膝屈髖抬起，呈90度，靜放於地面上，下側腿保持伸直，做向上抬起的動作。
每組15個，每次3到4組。
動作二，夾腿下蹲
雙腿併攏，將瑜伽磚放於雙膝之間，夾緊下蹲，雙腿一定要夾緊，尤其是膝蓋位置，膝蓋要和腳同樣的寬度，膝蓋衝腳尖。整個過程中保持腰背部挺直，慢落快起。
每組15次，每次3到4組。
動作三，青蛙趴
俯臥於地面，雙腿撐開超過肩膀的寬度，儘可能地讓大腿與軀幹垂直，用肘部支撐身體，保持背部挺直。
每組1分鐘，每次3到4組，
動作四，泡沫軸放鬆
坐在泡沫軸上，右腿抬起盤到左腿上，同時左手放於右腿上幫助固定，身體後傾，右手支撐地面，然後將整個軀幹向右旋轉，將右側臀部中間部分正對泡沫軸，右手和左腿發力，使臀部在泡沫軸上來回滾動。
兩側每側各15次，每次3到4組。
其實很多腿型不好都是因為坐姿不良或者不好的習慣所造成的，比如跪坐、翹二郎腿、走路內八或者外八等，這些不良姿勢都會加劇臀腿的肌力失衡，使臀中肌和梨狀肌過於緊張，大腿內側肌肉持續鬆弛，從而使肌力失去平衡，所以我們在通過鍛鍊改善腿部的同時也一定要養成良好的生活習慣。