前段時間茉莉媽媽的小姑子懷孕了，因為小姑子是第一次懷孕，總是擔心著擔心，茉莉媽媽作為「過來人」到小姑子家給她分享一些懷孕時的注意事項。趁著小姑子的丈夫離開的空檔，小姑子小聲的問茉莉媽媽：「嫂子，懷孕的時候便秘是正常的嗎？」
其實很多孕媽都會有這樣的疑問，懷孕前還好好的，怎麼懷孕以後特別容易拉不出便了呢？茉莉媽媽在這裡跟孕媽們說一下，孕期出現其實是很正常的！但孕媽們要小心了，孕期便秘可能會給你帶來這些影響！
孕婦便秘的影響有這些：
1、消化吸收影響。孕婦便秘的時候，因為排洩不通暢，容易影響內分泌，導致孕媽腸道的消化和吸收也會出現影響。2、腹部出現不適。另外因為孕期排便不順暢，毒素會堆積在體內，甚至會出現有排便感卻無法排便的狀態，容易出現腹痛腹脹。3、容易患上痔瘡。便秘還會使腸道重新吸收便便中的水分，導致便便乾燥，不僅為排便提高難度，還很容易使腸黏膜受到損傷，發生便血。4、不利於胎兒生長發育。孕婦便秘會使腸道內的毒素堆積，對腹中的胎寶寶也有一定的影響。5、影響產程進度。預產期前後出現孕期便秘還會影響分娩，因為腸道堆積的便便過多，會阻礙胎寶寶的誕生。6、導致早產或流產。很多孕媽在孕期便秘時，長時間保持坐、或蹲姿，下半身用力比較大，容易引起宮縮，甚至早產或者流產。
怎麼樣才算孕期便秘？
每個孕婦的體質都不同，一天排便3次到一周排便3次都屬於正常的範圍。那麼問題來了，怎麼樣才算是孕期便秘呢？孕媽們可以通過一下兩點自測一下自己有沒有孕期便秘的困擾哦！
1、排便的頻率
首先孕媽們可以通過觀察一周的排便頻率，如果排便的頻率比平常還要少，甚至好幾天沒有排便，那就很有可能是被孕期便秘找上門了！
2、排便的感覺
其次，排便時的感覺也能分辨出你是否出現孕期便秘：排便時感覺比較困難，排洩物乾燥、比較硬。孕媽們注意了，這也屬於孕期便秘的症狀之一哦！
孕期便秘是怎麼找上門的？
其實引起孕期便秘的原因有很多，例如本身孕婦的體質問題、又或者是環境問題，都很有可能會引起孕期便秘。這些引起孕期便秘的因素，孕媽們快來了解一下！
原因一：子宮壓迫
到了懷孕中期，因為腸道蠕動緩慢了，妊娠子宮對於腸道下端的壓迫增大，還會使孕媽的腹部肌肉變得鬆弛無力。排便時感覺使不上力氣，也容易出現孕期便秘的情況。
原因二：體內孕激素的變化
比較主要的原因，是因為孕媽在懷孕以後，體內的孕激素開始增高，影響了胃液的分泌和腸道蠕動，導致腸道裡的東西停留在腸道中，又重新被腸道吸收水分，增加了孕媽們排便時的困難。
原因三：飲食因素
第三個原因就是因為就孕期的營養不均衡：攝入的膳食纖維不足、飲水不足、過量的補鈣和補鐵。不正確的孕期飲食習慣也會導致孕期便秘，孕媽們可要注意了！
5招幫你緩解孕期便秘！
已經出現孕期便秘，或者想要避免孕期便秘的孕媽們注意了，今天茉莉媽媽會給大家分享5招預防、緩解孕期便秘的小tips。孕媽們快收藏、轉發起來吧！
Tips 1：調整飲食習慣。
如果孕期便秘還不算特別嚴重的孕媽，可以通過調整飲食習慣改善便秘。例如多吃水果蔬菜；保證攝入膳食纖維；多喝水，避免便便幹硬等，都是不錯的方法！
Tips 2：孕期也要運動。
孕期也應該保持運動習慣，在醫生的建議下，可以做一些、慢跑、遊泳或者瑜伽等比較緩慢的運動。既能提高孕婦體能，有助於分娩，還能幫助改善便秘的習慣。
Tips 3：養成良好排便習慣。
很多孕媽在排便的時候，都會拿著手機或者書，一邊排便一邊看，雖然這樣能打發在洗手間裡無聊的時光，但因為這樣，，注意力被分散了，減少便意，更不利於排便，長此以往還有可能會患上痔瘡。
Tips 4：嚴重時藥物來幫忙。
如果孕婦的便秘情況十分嚴重，一定要到醫院進行檢查，必要時可以根據醫生的建議和指導去使用藥物。例如乳果糖、複合水溶性膳食纖維和益生元類醫用食品。
Tips 5：放鬆心情，減緩壓力。
長時間的便秘可能會引起孕媽們的心情緊張、急躁、煩躁等不良情緒，在排便的時候反而更有壓力，增加排便的困難。所以孕媽們不需要強迫自己排便，放輕鬆，減緩壓力才能更好排便哦！
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我是茉莉媽媽，前網際網路高管，擁有10年環球採購的經驗，一手抱娃一手創業。學霸的大腦，理性的思維，用親身經驗，帶你遍選世界好貨！