瑜伽在年輕人當中很潮，很多學生喜歡練習瑜伽來保持身材，但是在外報班練習的學費卻很貴，而且一個月也上不了幾節課。所以今天給大家送福利啦，看這裡不僅能給你的瑜伽降低成本，還能用最省錢的方式快速學好瑜伽。
1、拐杖式
↑繁複的花紋衣著就像這個體式一樣，讓人產生迷惑。瑜伽的魅力就在於發掘出那些沒有被發現的動作，既有體式美感，又讓人無法忽視。
體式詳解：雙腿伸直坐在地面上。身體前傾，雙手抓住左腳抬至胸口前方位置，身體向右側旋轉使左腳抵住左肩窩。左手放在左大腿下方，右腿屈起右腳放在地面上，右手自然的搭在右膝上。
2、單腿輪式
↑瑜伽有很多體式都類似舞蹈動作，但瑜伽的功效完全秒殺舞蹈。這是靜態與動態的pk，毫無懸念瑜伽獲勝。
體式詳解：面部朝上身體平躺在地面上，雙膝屈起腳跟貼緊臀部下方。兩膝之間距離與肩同寬，雙手放在耳邊兩側地面上，指尖指向腳尖方向。腰部、手臂和腿部用力向上拱起身體，整個身體呈弧形。身體穩定後右腿屈膝向上抬起。
3、側板式
↑身體用力過度，肌肉的紋理浮現，瑜伽讓人體在視覺角度上更健康有力。在自己的小院兒中做瑜伽想來是最愜意的午後運動。
體式詳解：身體左側側躺在地面上，右腿屈起放在左膝前方地面上，右手抓住右腳趾。左腳邊緣貼地，左手撐在身體前方的地面上，手臂同腳掌用力將身體向上抬起。右腿伸直，向上抬起。
4、手倒立後彎
↑寬敞的院子中不僅綠意盎然，而且通風極佳。做瑜伽時需要大量的氧氣補充肺部增加能量，這樣才能讓動作維持更久。
體式詳解：下犬式進入，手腕、手臂、腰部用力，雙腳向上抬起身體成倒立的姿勢。腰部向後彎，雙腿屈膝向身體前後兩側方向打開。
5、手支撐腿伸展式
↑樹林裡的林間小路讓人想到了曲徑通幽的清靜幽雅，在綠蔭中做瑜伽更能使人置身在大自然中，再閉上雙眼深呼吸，聽著林間的風鳴，仿佛一天的辛苦勞作都有了回報。
體式詳解：雙腿伸直坐在地面上，兩腳向身體兩側分開，距離大於肩寬。雙手放在兩腿中間的地面上，手腕雙臂用力，使腿部和臀部離開地面，雙腿伸直向上抬起。
6、側板式變式
↑灌木叢中的一片陰涼卻是一個練習瑜伽的好地方，沙地的柔軟減輕了身體因承重而帶來的疼痛感，還能防止曬黑喲。
體式詳解：跪姿，左膝離開地面向前抬起，左手抓住左腳趾向上伸展，同時右臂向後伸展，右手撐地和右腿一起支撐身體重量。身體後仰重心向下移動，左腿伸直同右大腿在一條直線上。
過了今天你再也不用去花費昂貴的金錢報班學習，跟上我們的節奏一起練習效果也會很好，這是最省錢的練瑜伽方式。