冬至養生，「吃穿動養」四者缺一不可，四方面做好了，更容易長壽。2019年12月22日，是傳統二十四節氣裡的「冬至」。
冬至冬至，也意味著進入了一年中最寒冷的時間段。那麼，冬至養生，和平常時候有何不同呢？
俗話說「冬練三九」，所謂的數九嚴寒，也就是冬至前後開始的。 「一九二九不出手，三九四九冰上走」、「冷在三九」，形象地道出了、一年裡最冷的隆冬嚴寒的味道。
如何度過「生命中非常的寒冷」？在我看來，也就是四個方面要做好，它們就是：吃、穿、動、養。
1、 吃——三九補一冬，來年無病痛：
冬季進補是我們的傳統養生方式。古人認為，冬季的氣機以「藏」為貴。也就是要將陽氣好好珍藏，避免不必要的洩露。冬季養藏，也就是好好保養、積蓄能量的代名詞。順應自然，適時進補，不但能增加機體的營養，還能調理陰陽，祛散寒氣、強壯身體。
可以適當多吃牛肉、羊肉、芹菜、白蘿蔔、土豆、大白菜、桂圓等。常見的火鍋滋補肉食，都是這個季節比較合適的進補方式。 「三九補一冬，來年無病痛」，可見，「三九」養生是非常重要的，大家可以好好溫補一下。但是，溫補也要注意適可而止，大溫大熱、過食辛熱肥甘也是不可取的。
2、穿——保暖防寒，該穿就穿：
寒冬臘月，外界氣溫很低，身體的熱量主要就從裸露的頭、手等處散發。中醫認為，這就是一種傷陽的行為。現在很多人喜歡講究風度，穿得太多，身材顯得臃腫。於是各種「反季節」穿衣法絡繹不絕。
因此，該穿就穿，做好保暖防寒，是冬季應有的穿衣方式。如果溫度低於5度，更要帶好帽子，防止熱量散耗，也就養護好了陽氣，更利於健康長壽。
3、動——合理運動，養護陽氣：
三九隆冬，多數人選擇「貓冬」避寒。實際上，寒冬臘月，正是我們乘機提高抵抗力的時候。不知道大家有沒有注意，氣溫低時，身體會有一種蜷縮成一團的意願，更不願意活動。門縫裡的一絲寒風，也會讓全身都哆嗦起來。
此時，如果勇敢地起身走出去，反倒無懼寒冷。這樣的「鍛鍊」，其實更有利於機體抵抗寒冷。長此以往，身體的抵抗力也就更好了。當然，外出運動，最好還是做好防風寒的措施，穿比較厚實的運動服。
從中醫的角度來看，冬天是陰氣收藏的時段，三九是氣候變更的轉折點，也是陰盛陽衰的高峰。陽主動，陰主靜。如果缺乏運動，陽氣也會失去活力。堅持合理的運動，適當維護好陽氣的生機，使氣血流暢，經絡暢通，都是非常好的養生方式。
4、養——動靜相宜，陰平陽秘：
《黃帝內經》：冬季養藏。何謂「藏」？其實就是收藏好身體的精氣神，尤其是陽氣的維護，需要更好的養護。內經說「秋冬養陰」。
養陽和養陰，其實並不矛盾。孤陽不長，孤陰不生，我們要做的就在於如何「陰平陽秘」，那樣才是最好的長壽方式。
怎麼「養」？適當進補滋養，結合合理的身體維護，比如冬季泡腳、靜坐吐納，都是調和陰陽的合理方式。使陰津充沛而不膩，陽氣涵養而不燥，這就是冬季養藏的最高境界。
總之，馬上就是冬至了，各地對於冬至的到來，都有不同的迎接方式。但對養生而言，我們都有一個共同的目標：吃穿動養。這四者，缺一不可。如果都能做好，定是更健康長壽的前提。