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天時人事日相催，冬至陽生春又來。
今日冬至。
至，極也。冬至，冬藏之氣至此而極，一陽初生，春意萌發。藏之終，生之始，故在古代冬至就是一個非常重要的節日。
從冬至起，就進入了數九寒天，一年中最冷的時候。
此時開始也是陽氣初生之時，護好陽氣，人體陽氣充足，才能祛病延年。
冬至養生
起居養生
勤搓手防感冒
在寒冷的冬至時節，常搓手對健康大有裨益。
人的手上有很多重要穴位，如勞宮、魚際、合谷等。通過揉搓手掌、揉按手指可充分刺激位於手心的勞宮穴，讓心臟逐漸興奮起來；
經常刺激位於雙手拇指根部隆起處的魚際穴，可疏通經絡，增強呼吸系統功能，預防感冒。搓手時間可長可短，貴在每天堅持。
常曬背以養陽
背部是人體的陽中之陽，風寒之邪極易通過背部侵入人體而引發外感性疾病、呼吸系統疾病和心腦血管疾病。
冬至時節氣候寒冷，在陽光充足的時候，經常曬曬後背有助於補益身體陽氣。
暖雙足防體寒
俗話說「寒從腳下起」，腳與人的健康關係密切。
腳部一旦受寒，會導致機體抵抗力下降，引起感冒、腹痛、腰腿痛、婦女痛經等病症，故寒冷冬至時節應格外重視腳部保暖。
除了要穿著保暖性能好的鞋襪外，平時還要多活動雙腳，可常進行跑步、競走、散步等運動，並應養成泡腳的習慣。（註：年老體弱之人泡腳不宜水溫過熱）
飲食養生
飲食忌辛辣
燥熱「氣始於冬至」，因此冬至是養生的大好時節。
此時在飲食方面宜多樣化，注意谷、肉、蔬、果合理搭配。飲食宜清淡，不宜過食辛辣燥熱、肥膩食物。
可常食堅果冬至時節可多食些堅果。因為堅果性味偏溫熱，在其他季節吃容易上火，而冬至時天氣較冷，多數人吃後不存在這個問題。
忌暴飲暴食
冬至正值歲末年初，很快就會迎來元旦，此節氣期間多有聚會，切記不要暴飲暴食。
因為此時，陽氣最弱，無法幫助身體運化過多的食物。
運動養生
避免劇烈運動
冬至後應注意運動不可過多，要在動中求靜。
假如一個人平時運動較多，在冬至前後就應適當減少運動量，這樣才能更好地適應大自然的變化，對身體也更好。冬至時可常做八段錦、太極拳等平和的運動以養生。
精神養生
在精神調養方面，要儘量保持精神暢達樂觀，不為瑣事勞神，不要強求名利、患得患失。
合理用腦，有意識的發展心智，培養良好的性格，時刻保持快樂的心態，振奮精神，在日常生活中發現生活的樂趣，消除冬季的煩悶。
溫馨提示
冬至到小寒、大寒期間是一年中最冷的時段。
因此，要注意防寒保暖，以防感冒等呼吸道和心腦血管疾病的發生。患心臟和高血壓病的人往往會病情加重，患「中風」者增多。
為提高警惕，謹防發作，應採取以下預防措施：
注意防寒保暖，要及時增添衣服，衣褲既要保暖性能好，又要柔軟寬鬆，不宜穿得過緊，以利血液流暢。
合理調節飲食起居，不酗酒、不吸菸，不過度勞累。
保持良好的心境，情緒要穩定、愉快，切忌發怒、急躁和精神抑鬱。
進行適當的禦寒鍛鍊，提高機體對寒冷的適應性和耐寒能力。
隨時觀察和注意病情變化，定期去醫院檢查，服用必要的藥物，控制病情的發展，防患於未然。
冬至陽生春又來。新的開始，祝大家平安如意！
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