孩子學習忙，父母壓力大？聰明的父母要學會這樣自我解壓

演員沙溢曾發了一張陪孩子上興趣課的照片。孩子在老師家上課，沙溢就坐在安全通道的樓梯間裡啃起了乾麵包。照片上的沙溢看起來孤單、落魄，孩子忙著學習，父母也承受著不小的壓力，連明星形象都顧不上了。

誰都知道，為了孩子受到好的教育，家長需要投入大量的精力和財力。在一二線城市，給孩子的教育投資佔到了家庭年收入的40%~50%。

巨大的經濟壓力之下，還要承受心理壓力，從幼兒園、小學開始，家長就想法設法擠進私立、雙語、示範性學校，孩子的智力開發越來越早，家長們擔負的教育責任也越來越重。

父母承擔的責任越重，對孩子學習投入的關注就越多；投入得越多，父母感受到的壓力就越大，由此導致親子關係的緊張，形成了惡性循環。

然而聰明的父母要學會自我解壓。

一、理念先行：別把孩子的成績當你的面子

在一個單位裡的兩位同事，他們原本住在同一個大院裡，兩家關係一直不錯，但自從孩子們上了同一所小學，孩子的成績、特長不斷被拿來做對比。優秀孩子的父母每每見了鄰居都要誇耀一番自家的孩子，引來周圍許多讚嘆。被比下去的孩子父母只能暗自神傷，化悲憤為揍孩子的力量。

這樣的事情多了，兩個關係密切的家庭漸漸不相往來。

這兩家的父母，都把孩子的成績當做自己的面子。孩子成績好，父母的臉上有光；孩子的成績差，父母覺得「面子都丟光了」。

望子成龍無可厚非，但要是把孩子的考試成績等同於自己的面子，不僅不利於孩子的身心發展，父母自己也會增加巨大的心理壓力。

面子，是人心裡的一個大包袱，你越在意，它越沉重，你越會受制於它。

愛孩子的父母們要從理念開始改變，既能減輕自己的心理壓力，又能給孩子提供良好的成長空間。

1.用長遠眼光看待孩子的成長

孩子年紀小的時候，未必能認識到學習的重要性，對待學習和考試做不到像父母和老師希望的那樣用心。如果成績雖然不理想，但是一次比一次考得好，不正說明孩子在進步當中嗎？

風物長宜放眼量，用終生成長的眼光看待孩子的教育，孩子現在沒考好，不代表下一次就考不好，更不代表將來不能取得成就。父母將眼光放得長遠一些，就不會被眼前分數的波動造成困擾。

2.不要和別人盲目攀比

學習成績不是評價一個人的唯一標準。獨立能力、思考能力、溝通能力、抗挫折能力等，有太多寶貴的品格和優秀的能力需要孩子從小培養。

3.努力發現孩子的「閃光點」

每個孩子都是獨特的個體，有的孩子擅長遊泳，有的孩子熱愛閱讀，有的孩子只要看一眼天空就能把美景寫入畫裡。努力發掘孩子身上的 「閃光點」，培養出一個健康、積極、內心充盈的孩子。

二、關注行動：別把孩子的學習扛在自己身上

每年的高考文理狀元，都曾享受眾人豔羨的目光。但是狀元的光環並不能給他們帶來持續的成功，曾經的湖北省理科狀元常書傑就是一個例子。

有教育工作者指出：當一個孩子的生活經歷與生活內容無比豐富，學習只是他生活的一小部分時，這個孩子會學得的很好。

如果沒有體會到這一點，父母就會把腦子裡這根弦繃得很緊，一看到孩子放下書本，去玩了一會兒，馬上聯想到孩子放棄學習了，要落後了。

以行動代替盲目的焦慮，能有效緩解父母的壓力，父母們可以採取以下行動，既幫助自己，也幫助孩子。

1. 學一點兒兒童心理學

孩子的生長發育遵循一定的規律，如果父母懂一點兒兒童心理學，就會知道孩子的抽象思維水平需要時間提升，獨立思考問題的能力還不夠完善；會了解孩子的注意力很難集中超過15分鐘；會懂得男孩在這個年齡特別活潑好動，是因為身體中的男性激素和睪丸素分泌旺盛造成的……

如果父母事先了解，孩子的所謂缺點是他在這個年齡段的正常表現，也就沒那麼多好憂心的了。

2.教會孩子時間管理

2017年發布的《中國中小學寫作業壓力報告》顯示，91.2%的家長有過陪孩子寫作業的經歷，其中每天陪寫的家長高達78%。陪寫作業陪到崩潰，父母們太難了！

客觀地說，很多孩子成績不好，是因為他們不知道怎樣有效管理時間。上課時注意力不集中，一旦走神這節課什麼也沒聽到；回家做作業就磨磨蹭蹭，一個小時作業要五個小時才能完成；放假就只會睡懶覺，匆匆忙忙到收假前補作業。

教會孩子時間管理，讓孩子規劃好自己的學習和生活，既幫助了孩子成長，又給父母減輕了負擔。

3.給孩子獨立的空間

風箏的線抓得越緊，它越是飛不高。越是事事都要插手的父母，他們的孩子越不省心。院士鍾南山上小學的時候也是一個經常逃學的皮孩子，可他的父母不會天天訓斥，處處幹涉，只在適當的時候進行教導。

孩子的生活裡不能只有學習這一件事，給孩子空間長大，他們才會逐漸懂事。父母給予孩子充分的信任，尊重他們的選擇，包容他們一些充滿孩子氣的做法，孩子才能逐漸養成獨立的習慣，父母也可以少操點心。

三、安撫自我：別把孩子當做自己生活的全部

網上流傳過一個全職媽媽的時間安排：

6點起床做飯；

7點半安排妥當送孩子上學；

8點去菜場買菜，回家洗衣服、收拾、做午飯；

中午接孩子回家吃飯，讓孩子睡會兒午覺；

2點半送去學校；

4點15接放學送去興趣班

……

晚上還要輔導孩子寫作業。

一天只有24小時，很多媽媽放棄了在職場打拼的機會，把帶孩子當成自己生活的唯一，孩子的成敗都歸結於媽媽教育的結果，考得好是媽媽教得好，挨批評是媽媽管不了。

這樣的「綁定式」養育禁錮了孩子，也帶給媽媽極大的精神傷害。孩子是個獨立的個體，媽媽也應該尋找自己生活的意義。

1.全家動員，拒絕喪偶式育兒

有的家庭裡，爸爸是爸爸，媽媽不止是媽媽。對爸爸來說，孩子的暑假就是暑假。對媽媽來說，孩子的暑假等於報暑假班、報夏令營、安排旅行、照看孩子、督促作業、搶奪手機、運動打卡、陪聊陪玩各種活動的綜合體。

「喪偶式育兒」常常使媽媽身心俱疲，後悔生了個娃。不可否認媽媽是家庭的核心角色，但爸爸同樣是家庭的脊梁、孩子的榜樣。

臉書CEO扎克伯格給滿月女兒讀量子力學的照片風靡全網，還有誰知道他在妻子臨盆之際休了兩個月陪產假，提前學會了專業的奶娃、換尿布的方法？育兒的責任本就應該夫妻共同承擔。

2.找到自己的興趣愛好

培養一項讓生活變得有滋有味的愛好，特別能減壓。

音樂、冥想能使人放鬆、心情愉悅；製作美食能享受可口的美味和豐富的營養；瑜伽、健身能讓人保持良好的身體狀態；彈琴、畫畫、攝影、養花、種菜……哪怕只是找朋友聊聊天呢。

一個讓人投入的興趣愛好，能讓你在情緒無處安放時找到一方出口。

人性有一個弱點，你越在意什麼，什麼就越折磨你。孩子的學習成績固然重要，但卻不是孩子一生唯一重要的事情，更不是一個家庭唯一重要的事情。聰明的父母要學會自我解壓，用長遠的眼光看待成長，以寬容的心態對待孩子，將更多的心力留出來愛自己、愛孩子。