作為長輩，看著孩子長得肉嘟嘟的，特別有成就感，認為是營養供應充足的表現，但是有著胖胖的身體，真的就是健康的標誌嗎？
肥胖的危害
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不利於發育
不要以為孩子長得胖就是長得好，實際上，活潑、好動才是兒童的天性，而身體過於肥胖，無疑會走向相反的一面。肥胖的孩子動不動就氣喘籲籲，根本不願意運動，這也就形成了一個惡性循環，越是不愛動越容易肥胖；越肥胖就越不愛動，動的少，不利於孩子的身心發育。
走路是運動的一部分，更是每個人都應該學會的一項技能。對於肥胖的孩子來說，他們可能要比其他兒童付出更多的艱辛才能支撐起自己的身體，並多走幾步。當然，運動不僅僅是走路，肥胖可能會給孩子造成多項活動遲緩，比如跑、跳。
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容易患病
與兒童肥胖相關的疾病包括，高血脂、高血壓、胰島素抵抗以及關節痛、哮喘、睡眠呼吸暫停和脂肪肝等。肥胖不僅影響兒童身體發育，也不利於心理健康，肥胖的孩子更容易自卑和有更消極的個人形象。
此外，超過3/4的肥胖青少年在成人期依然是肥胖者。成人期肥胖則可能增加心臟疾病、中風、腫瘤和關節炎的發生風險。因此，兒童期肥胖可能帶來更嚴重的長期的疾病風險。
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影響學習
過量攝入營養素智力會不會受到影響呢？如果孩子食物中的苯丙氨酸過多，會引起氨基酶的不足，從而使大量胺基酸堆積在腦細胞中，形成「肥胖腦」，讓思維變遲緩，記憶力衰退。
此外，孩子體內脂肪過多，耗氧量也會比正常人高出30%-40%，造成體內氧氣入不敷出，出現疲勞嗜睡、無精打採、精神不易集中等症狀，對學業影響很大。
肥胖的誘因
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營養過剩
營養過多致攝入熱量超過消耗量，多餘的熱量以甘油三酯形式儲存於體內致肥胖。目前的孩子往往進食大量的高脂肪飲食、甜食，尤其是無限制地吃零食、喝甜飲料，這些都會引起肥胖。
缺乏活動
目前孩子的學習負擔越來越重，加上父母望子成龍心切，給孩子增加許多課外學習，比如音樂、美術、外語等等，擠掉了孩子大量的活動時間。另外，即使是課外活動，也是體力活動越來越少，靜止活動越來越多。胖孩子就不愛運動，不愛運動的孩子就變得更胖，結果造成惡性循環。
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遺傳因素
肥胖症有一定家族遺傳傾向。雙親胖，子代70%～80%出現肥胖；雙親之一肥胖，子代40%～50%出現肥胖；雙親均無肥胖，子代僅1%出現肥胖。單卵孿生者同病率亦極高
心理因素
心理因素在肥胖症的發生上起重要作用。情緒創傷或心理障礙如父母離異、喪父或母、虐待、溺愛等，可誘發膽小、恐懼、孤獨等，而造成不合群，少活動或以進食為自娛，導致肥胖症。
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如何判定孩子是否肥胖
肥胖(obesity) 是指長期能量攝入超過消耗, 導致體內過多的能量以脂肪的形式儲存, 脂肪的聚集達到損害健康的程度。肥胖症是由遺傳因素與環境因素相互作用所產生的複雜疾病。
肥胖兒童中95%屬於單純性肥胖, 是與生活方式密切相關, 以過度營養、運動不足、行為偏差為特徵的全身脂肪組織普遍過度增生堆積的慢性病。
體質指數 (body mass index ,BMI )因其與體脂相關性密切而被世界衛生組織推薦為診斷肥胖症的有效指標，BMI是指體重與身高平方的比值，即BMI=體重(kg)/身高( m)。
由於不同年齡階段兒童的BMI隨性別和性發育程度而變化，因此在兒童中運用BMI判定肥胖症的方法不同於成人。在成人中，BMI＞30可以診斷為肥胖症；在兒童中要將BMI與同年齡、同性別兒童的正常值進行比較，BMI≥同性別、同齡兒的第95百分位數可診斷為肥胖症,85百分位 ≤BMI＜95百分位的兒童描述為「超重 」。
如何快速識別肥胖呢？
有的家長可能覺得計算BMI有點費事，那麼下面給您介紹一種快速判斷方法，可以簡單計算一下孩子的腰圍身高比，評估一下孩子是不是肥胖。
腰圍/身高：男>0.48，女>0.46,提示中心性肥胖。
如何預防肥胖
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飲食要想孩子瘦得快，家長一定要給孩子制定合理的膳食安排。在三餐上要注意：早餐豐富，中餐營養，晚餐清淡。多給孩子吃蔬菜瓜果，少吃燒烤油炸類的食物，太油膩也不好消化。而且，還要注意讓孩子少喝飲料，多喝牛奶果汁，補充鈣質和維生素。
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睡眠一個好的睡眠習慣，也是可以幫助減重的哦。科學研究表明，睡眠能減少肆虐的荷爾蒙，控制食慾和加快體內的新陳代謝，對健康減肥有非常大的幫助。人有了充足的睡眠，不但可以提高代謝速度，還能消除身體浮腫，更重要的是還能刺激生長激素，把體內脂肪轉化為能量。
03
運動管住嘴邁開腿，不但是最好的減肥方式，還能讓體質變強健。當然，運動一定要持之以恆，每天晚上吃完飯，家長可以帶著孩子打打羽毛球，或是快走等，消耗體內脂肪。
不過，家長要注意，睡前的兩小時就不要讓孩子有劇烈運動了，否則會刺激孩子大腦，影響入睡。
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【來源：天津醫院】
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