兒童肥胖，不能掉以輕心

大人們一般都喜歡小孩子「白白胖胖」，覺得小胖墩很可愛，比「骨瘦如柴」的小瘦猴要健康，因此很多家人都習慣讓孩子多吃、多睡，美其名曰「長身體」。

但事實上，「兒童肥胖症」已經被越來越多的人提出並重視，小兒肥胖已經成為了兒童健康的重點話題，中國的兒童肥胖率逐年上升，成為21世紀較為嚴重的公共衛生挑戰之一。

兒童肥胖以BMI作為依據，測量方式為：

體重（kg）/身高（cm）的平方

2－12歲的兒童可用以下公式估計身高：

身高（CM）＝（年齡－2）X5＋85

根據調查結果：

• 兒童正常體重指數為15.5~21.2；
• 如兒童期體重指數≥21，則為超重；
• 超過22，則為肥胖。

一般來講，兒童肥胖會在兩個時期發生。

一是嬰兒期，即1歲以內的孩子，因為活動範圍小，食物營養豐富，因此很容易產生肥胖，但一般會在2-3歲後逐漸改善。

二是在學齡初期，即6-8歲的兒童，這個時期的兒童進食不注意或者挑食等問題，也極易產生肥胖。

影響兒童肥胖的原因

• 遺傳

與環境因素相比較，遺傳因素對肥胖的作用更大。雙親均肥胖的後代，發生肥胖者高達70%~80%，雙親之一肥胖者，後代肥胖率約為40%~50%，雙親正常的後代發生肥胖者僅10%~14%。

• 攝入營養過剩

小兒肥胖最大的原因就是食物攝入過多，尤其是高熱量、高脂肪的食品，例如膨化食品、碳酸飲料、炸雞、燒烤等，脂肪攝入過多，飲食不均衡，多餘的能量轉化為脂肪存儲在體內，導致兒童肥胖。

• 運動量過小

電子產品的流行、長時間久坐、戶外活動過少、缺乏適當的體育鍛鍊是引起肥胖症的重要因素，即使攝食不多，也可引起肥胖。

• 心理因素

心理因素在肥胖症的發生發展上起重要作用，情緒創傷、父母離異、喪父或喪母、被虐待、受溺愛等，可誘發膽小、恐懼、孤獨，造成以進食為自娛，從而導致肥胖症。

患有兒童肥胖症的孩子，會出現許多潛在的臨床症狀，例如循環、呼吸、消化、內分泌、免疫等多系統的損害，降低兒童生活中活動、學習、交際的能力，久而久之抑鬱、自卑也會伴隨而來，影響兒童心理健康和成長發育。

家長們該如何做呢？

• 調整飲食

飲食不均是肥胖的最重要因素。

作為身體成長期的孩子，要儘量多得攝入有營養的食物，例如牛肉、牛奶、蛋白等，但蔬菜、水果、粗糧等食物也是必不可少的。同時要儘量少吃油炸、油煎、燒烤等食物，把食品的烹飪方式改為清蒸、水煮、滷或涼拌，少攝入油脂。

• 加強運動

肥胖的孩子由於基礎代謝率低，所以大多是不願意運動的。短時間的運動都可以使他們氣喘籲籲、大汗淋漓。但運動是除了飲食控制外，兒童減肥的重要手段，多進行戶外運動，培養運動愛好，提高孩子的運動積極性。

• 早睡早起

新陳代謝也與肥胖有關。保持良好的作息時間，早睡早起，儘可能不熬夜，則是對孩子身體健康的另一種調節和保護。

總之，培養孩子的健康意識，養成良好的生活習慣，鼓勵孩子參加正常的社交活動，正確認識自身形體，加強運動鍛鍊，重新建立信心，這樣才能保證身心的健康發展。