兒童肥胖，正在損害下一代

2020-11-04 小狐狸笑呵呵

把3歲女兒餵到70斤做吃播，「幼兒肥胖」的危害遠比他們想像的大

前段時間有個熱搜是#三歲女孩被爸媽餵到70斤當吃播賺錢#

事件具體過程咱們在這裡就多贅述了，這裡主要說下兒童肥胖的問題。

我國兒童肥胖問題嚴重

《中國7歲以下兒童生長發育參照標準》認為：三歲女孩正常體重應在 10.23kg-20.10kg 之間（大概在 20 斤多到 40 斤多之間）。　而佩琪的體重高達70斤，是標準體重的1.75~3.5倍！

我國兒童肥胖問題，自90年代開始持續上升，現在已經是全國性的問題

到2030年，我國肥胖兒童將達到6200萬，全球肥胖兒童將突破2.5億！

世界衛生組織（WHO）已經把兒童肥胖定義為慢性病。

今年5月25日，全國政協委員程紅在全國政協十三屆三次會議上表示，我國兒童青少年體質健康主要指標連續20多年下降，33%的兒童青少年存在不同程度的健康隱患，小胖墩等問題較為突出。

為什麼要關注兒童肥胖？

兒童肥胖，不僅是讓孩子看上去可愛，別後的風險也是相當高

怎麼判斷孩子是不是超重了？

1.標準體重法：WHO發布的亞太地區標準體重法：標準體重（公斤）=身高（釐米）- 105，實際體重與標準體重相比，超出10%為超重，在20%～29%之間為輕度肥胖，在 30%～49%之間為中度肥胖，大於50%為重度肥胖。

2.身體質量體重法：1997年，世界衛生組織通過測量體重過重和肥胖的方法:身體質量指數法(BMI)。 BMI=體重(Kg)除以身高(m)平方。BMI在18.5 -24.9時屬正常範圍，BMI大於25為超重, MBI大於30為肥胖。根據實際國情，我國發布了兩套數據標準：

3.生長曲線

記錄孩子的生長曲線，並與世界衛生組織、首都兒科研究所等權威機構提供的標準進行對比。

上圖是世界衛生組織（WHO）0-5五歲兒童的生長曲線，以這次佩琪的事情來說，佩琪3歲，體重體重的中位數只有14kg，最高達到18kg，超過了中位數兩個標準差，應該考慮幹預了。

如何對超重寶寶進行幹預？

如果孩子確實非常非常胖，還是要先就醫。平時在以下幾個方面注意幹預：

飲食幹預

幫助孩子養成健康的飲食習慣

首先，杜絕各種洋快餐，各種甜食，肥肉，烹飪優選蒸煮，杜絕油炸

其次，在孩子的食譜當中，增加各類蔬菜，讓孩子多接觸各種蔬菜，有條件的話可以給孩子多種選擇，多鼓勵孩子嘗試一些新鮮的食材。

第三，不要把食物和獎勵掛鈎，可以多鼓勵，表揚。

保障睡眠

孩子睡眠充足不僅利於減肥和預防肥胖，還能幫助長個子。

給孩子準備舒適的床品，在孩子在睡覺時，關燈睡，關手機

關於孩子的睡眠時間，包括小睡的時間在內，1-2歲的孩子每天至少應有11到14個小時的睡眠，3-4歲則應該睡10到13個小時，也要注意入睡和喚醒的時間也應儘量規律。

堅持運動

2010年，澳大利亞衛生與衰老部建議，幼兒與學齡前兒童每天從早到晚應至少運動3小時。其中中等強度的運動1個小時，戶外運動2個小時。如果沒有整時間進行鍛鍊，可以把時間分開進行鍛鍊，鍛鍊效果基本一樣。

3-4歲：這個年齡段的孩子身體比較柔軟，模仿能力強，對小動物也很感興趣。家長可以帶著孩子模仿小兔子、小貓等，在遊戲中練習走、跑、跳、投等運動技能。當然，還要多帶孩子來到戶外，親近大自然。

　　4-6歲：這個年齡段的孩子做各種動作的身體功能已基本完善，可以根據孩子的性格特點，培養他們對某種體育活動的熱愛，比如騎自行車、溜冰、遊泳、滑板等。

限制屏幕時間

孩子整天對著電子屏幕傷眼睛不說，還會佔用運動時間。

根據2019年世界衛生組織的建議，2歲~5歲兒童每天屏幕之間應該不超過一個小時，兩歲以下完全不建議讓孩子看電子屏幕。

限制孩子的屏幕時間，把時間多用在活動上，對孩子更有好處。

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