一到暑假，充沛的時間成為了孩子們玩耍、瘋癲的最好藉口，躲在家裡享受著沁涼的冷氣，窩在自己的被窩裡一覺睡到自然醒，肆意的和朋友在網絡玩著遊戲而不用看父母的臉色，家中堆積的零食，飲料更是成為了孩子們消暑的最佳食品，缺少必要的鍛鍊，高熱量高脂肪的食物一個勁的往胃裡面塞，等回到學校，孩子的腰圍足足胖了一圈，這個時候就輪到父母們擔心了，孩子日益發胖的身軀會隨之帶來的危害誰都知道，該如何正確預防卻未必每個家長都明白，為此，小編特意請來中國醫師協會兒童健康專業委員會主任委員、亞洲兒童營養聯盟主席丁宗一教授教大家如何的預防兒童肥胖。
「很多人都認為預防孩子肥胖只要在其生長發育完全後再來控制就可以了，其實這種想法是錯誤的，要正確預防孩子肥胖，其實父母在孕前期就應該採取相應的措施了，合理的飲食，營養的搭配都應該開始注意，小孩因為父母在孕前期或孕前沒有很好的合理營養搭配導致出生後肥胖並不是個例。」丁教授解釋道。
生長發育時兒童期的主要生命現象，任何一種治療措施都不能干擾生長發育，也不能留下損害生長發育的危險因素。丁宗一教授指出，基於這個原則，兒童期不使用「減肥」或「減重」的觀念，只使用「控制增重」作為指導思想。而控制肥胖的預防方案則要分期進行：
孕前期預防
孕前期營養準備與保護不僅對促進胎兒正常發育有影響，對防止出生後發生肥胖亦有重要作用。因為脂肪細胞具有「記憶」功能，無論是在胚胎期還是在生後的生長發育期所受到的不正常營養刺激（營養缺乏或營養過度），脂肪細胞均能在過度營養的刺激下發生過度增生，導致肥胖。
專家方案：準媽媽應力戒營養不均衡和大吃大喝。
孕期預防
優質蛋白是孕婦必需的食品。適宜的熱量攝入是避免肥胖的重要前提。多攝入維生素、微量元素、礦物質對胎兒發育更為有益。
專家方案：孕期前3個月，孕婦應避免營養攝入不足，孕期後3個月應避免營養過度和增重過速。
嬰幼兒期預防
過量餵養是最容易出現的問題。社區醫生應告訴家長，不要把食物作為獎勵或懲罰幼兒的手段，以防在不知不覺中餵養過量。
專家方案：主要是強調母乳餵養。按照嬰實際需要量進行適度餵養，在生後3個月內應避免給嬰兒餵固體食物。出生4個月時，對已經肥胖的嬰兒應避免餵高熱量食物。出生6～8個月時，對肥胖嬰兒應減少餵奶量，代之以水果、蔬菜。用全米，全面代替精面的製品。
學齡前期預防
一些家長往往會不自覺地用「好吃的」（高脂、高熱、高糖食品）餵孩子，還把給不給吃快餐當成獎勵或懲罰孩子的手段。孩子還容易把快餐當成判斷好吃、不好吃的標準，逐漸形成惡習，促成肥胖。
專家方案：教育家長為孩子養成良好的飲食習慣，不偏食「三高」食物。嚴禁孩子吃西式快餐。少給或不給孩子喝甜飲料。杜絕孩子長時間看電視、玩遊戲機。養成孩子參加各種體力活動和從事家務勞動的習慣。比如可以走路的場合儘量不坐車，上下樓時要自己爬樓而不要坐電梯，養成每天都有一定的體力活動或體育鍛鍊的習慣，這些習慣的養成對防止其成年後形成靜坐的生活方式能產生深遠的影響。
青春期預防
特別是對於女孩子來說，這一時期是一個危險的時期。這時期體格發育的生長速率加快，一方面是身高增長，另一方面試體重快速增長，女孩可出現月經初潮，心理髮育也會同時產生。隨著青春期女孩的性需求的甦醒，各種性刺激能加速女孩體內脂肪的堆積。在當前社會上普遍追求苗條的心理壓力下，不少女孩採取節食方法來維持身體的苗條。但往往節食一段時間後又大吃起來，最終造成肥胖。有的則由於過度節食而發生厭食症。
專家方案：應在初潮來臨之前即加強健康教育要掌握兩條：一是不要過度恐慌，要知道體重增加正式這個年齡段的正常生理現象，這一時期要加強對營養知識和食物選擇的正確教育。加強體力活動和體育斷糧，正常的作息制度。正確的性知識和性別交往規範。另外一條是不要麻痺，放鬆警惕。在青春期頭體力動量很大，能量消耗多，大吃大喝滿足能量消耗，不一定馬上形成肥胖。容易使人覺得，有關肥胖的健康教育是多此一舉，沒有那麼嚴重有人甚至認為關於肥胖的警告是聳人聽聞，放任自己狂歡豪飲，特別是和男孩子之間比大吃大喝，一旦發胖，後悔莫及。
「像一些已經肥胖和可能肥胖的青少年可以去請教專業的醫師，讓他們給予正確的指導，及早就醫、及早幹預及時切斷脂肪堆積的惡性循環，有助於肥胖的加重。一旦形成肥胖是很難治療的，付出的代價更是巨大，所以我在這裡呼籲各位家長一定要把好第一道關，特別是一些本來就屬於易胖體質、肥胖遺傳的兒童，更是要密切關注。」丁教授語重心長的告訴在場的記者。
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（責任編輯：王慧明）