根據國際阿爾茨海默病協會的調查結果，中國老年痴呆患者數量高居世界首位，同時也是全球增速最快的國家之一。據統計，2010年時，中國的阿爾茨海默病患者數量就達到了569萬，預計到2050年，中國的痴呆患者將超過2000萬。
如此驚人的數字，是否也讓你緊張了起來?雖然目前沒有任何藥物可以治療老年痴呆症，但是不少研究指出，適當運動可有效延緩痴呆症發生，還可減少抑鬱度，提升認知能力。那就讓我們來看看哪些運動可以改善痴呆症吧!無論是家中有痴呆症患者的，還是擔心自己罹患的，都建議看一看!
了解家人的需要!兩種類型痴呆症不可逆!
不少人會誤認痴呆症是一種老化現象，認為患者是老頑固，因而忽略就醫的重要性，但痴呆症就是一種疾病，原發於腦部神經細胞受損，導致大腦多種功能衰退，可能走路會搖搖晃晃，言語表達出現障礙、記憶力減退、對時間地點感到混亂、無法正常社交，甚至性情大變等症狀。痴呆症主要分為三種類別：
血管性痴呆症：
這類病人約佔痴呆症人口的50%，原發於腦中風或慢性腦血管病變，導致腦部血液循環不佳，最後會因腦細胞受損而智力減退。具有心血管疾病的患者的罹患風險較一般人高。
阿爾茨海默症：
約佔痴呆人口的25%，是一種進行性退化並且無法恢復正常的疾病，主要是因為海馬體受損，患者會逐漸對時空、人物辨識出現認知功能障礙。
其他：
非屬身體自發性損傷，由特定原因造成的痴呆症，經過治療後可能有機會恢復正常。包含酒精性痴呆症、抑鬱症、中樞神經系統感染(愛滋病、梅毒等)、腦部腫瘤等假性痴呆症。
適合老年痴呆患者的3種運動
痴呆症患者多出現表達能力障礙、時空錯亂，造成無法與人正常相處，尤其是阿爾茨海默症患者的腦部多有類澱粉沉積，進而影響身體的協調性，經常走路跌倒，胃口也會減少，導致體重下降。雖然沒有特效藥，但是痴呆症是一種漸進式的退化，若提早預防就可延緩惡化。
而運動為什麼可以降低痴呆風險?有研究指出，因為運動「可增加血液流量」、「促使海馬體神經元再生」、「增加神經元之間的連接」。
韓國運動科學博士李淳國在《70歲運動也不遲》一書中援引法國一項研究，指出持續7周規律性運動，可以提升患者溝通、社交的能力、也能降低跌倒風險，減緩體重下降，甚至可以改善睡眠質量。
現年76歲的李淳國之前針對預防痴呆症的運動進行研究，他列出三大類「改善痴呆症症狀的運動」給大家參考，如果你擔心運動會受傷，這些都是簡單又可輕易達成的運動，不妨可以試試看：
伸展運動：動態、靜態熱身
靜態熱身就像以前學校體育老師帶學生做的4個8拍的拉筋運動;動態暖身最常見的項目就是弓箭步。
持續時間：10至20秒
運動組數：3組
頻率：最少3次
鍛鍊肌肉：拉力繩
持續時間：10至20次
運動組數：3組
頻率：最少3次
心肺運動：快步走、遊泳、騎自行車
持續時間：20至30分
頻率：最少3次
休閒活動也可降低痴呆症風險
國內有多項研究指出，多參與創造性、思考性的活動，可有效刺激大腦功能，比起沒有從事這類活動的人，相對罹患痴呆症的風險下降近5成。
不少外國學者也提倡多從事大腦思考的活動，日本腦科學博士加藤俊徳就發展出四種「預防痴呆的大腦鍛鍊」。現榮萃健康公益平臺整理出以下有益身心的休閒活動，大家可以從現在開始培養以下習慣，增強大腦活躍度。
增強記憶力：參觀博物館、聽音樂會、學習畫畫、烹飪、園藝、編織。
增強思考能力：閱讀報章雜誌、寫作、棋牌類遊戲、猜謎。
增強表達能力：多跟家人、朋友聊天。