睡眠充足不僅可以促進孩子正常發育，也是智力提升的保障，同時，還是孩子提高抵抗力的必要條件。因此，充足高質量的睡眠是保證孩子健康成長的重要前提。那麼，我們應該怎樣幫助孩子好好休息呢?
1、堅持正常作息時間
首先，我們應該堅持讓寶寶晚上多睡，白天少睡的總原則，把握好作息時間。晚上睡眠質量較高的孩子，身體素質普遍比作息紊亂的孩子要高。晚上睡眠充足對孩子身高、體重都有明顯地促進作用。尤其是晚上10點至凌晨1點這個時間段，是孩子激素分泌的高峰期，抓住這個寶貴機會，不僅可以身體長高高，還會助力孩子智力提升。
2、營造良好的睡眠氛圍
寶寶睡覺一般都比較輕，一點輕微的動靜都有可能會打擾他們正常休息。所以，我們應該動員家庭成員，儘可能給孩子提供一個休息的良好環境。比如在孩子休息時間來臨後，應該關燈，關電視，避免大聲喧譁等。
沐浴可以有效緩解孩子的疲勞，讓孩子全身放鬆。如果在寶寶睡覺前，給孩子用適中的溫水沐浴，可以穩定孩子情緒，較快進入夢鄉。
給孩子唱兒歌，講故事。寶寶不想睡，我們可以給孩子講一些童話故事或唱旋律舒緩的兒歌，並配合兒歌的節拍輕緩地拍著寶寶入睡。
教孩子睡前養成好習慣。我們應該逐步教孩子在每天睡前換衣服、刷牙、上洗手間等習慣，讓孩子逐漸明白，做了這些「儀式感」很強的事情，就應該睡覺了。這種習慣可以有效幫助孩子更快進入睡眠。
快速哄寶寶入睡妙招？規避3個陋習，孩子睡眠好，身高智力兩不誤
以上是如何更好幫助孩子進入高質量的睡眠，最後我們來了解一些哄睡的誤區。
1、喝著奶睡覺
喝著奶睡覺會加重寶寶的腸胃負擔，使腸胃不適，影響孩子休息。同時，喝著奶睡覺也更容易發生嗆奶的危險。再者，這種陋習，還容易使寶寶口腔無法保持足夠衛生，過早導致齲齒。
2、嚇唬孩子哄睡
焦慮不安的心理是影響孩子睡眠的重要因素，父母經常爭吵，教育態度嚴厲，都會影響孩子幼小的心靈。為了讓孩子更快入睡，父母通過恐嚇方式達到目的是得不償失的做法。
3、看電視哄睡
有些父母喜歡抱著孩子看電視，看著電視就進入夢鄉。這樣一來，電視裡的情景就可能會影響到孩子的神經，導致孩子過度緊張，甚至做噩夢。因此，為了讓寶寶有個良好的睡眠環境，做父母的應該儘可能排隊各種可能影響孩子睡眠的幹擾因素，讓寶寶好好休息，好好成長。
Tips
總之，孩子的睡眠至關重要。我們應該足夠重視起來，並通過科學的方法給孩子儘可能提供良好的睡眠氛圍。相信各位寶媽媽們在長期育兒過程中一定積累了不少關於如何哄睡的小妙方，大家可以在留言區進行積極交流、學習。
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