人體器官衰老時間表,遠比你想像中早!別等壞了再保養!

2021-01-08 廣州日報

人體是一個有機整體,但身體的每個零件走向衰老的過程卻有先後。但大腦、肺臟等器官開始老化的時間比你想像中要早。

有專家研究總結了人體衰老時間表,小健分享出來,大家快來看看自己正處於什麼階段,要如何應對吧~

肺功能:20歲開始減弱

肺功能的減弱是從20歲開始的,當人進入40歲後,有時走路都會變得氣喘籲籲,部分原因是控制呼吸的肌肉和肋骨變得僵硬,使肺的運轉困難,肺的殘氣量亦增加。

應對方法

1、吸菸是肺部衰老的第一大殺手,抽菸的人最好要戒菸。2、其次是多運動鍛鍊,特別是肺活量方面的鍛鍊,如跑步等。3、多到空氣新鮮的郊外、氧氣充足的樹林中走一走,洗洗肺。4、多吃新鮮蔬菜、水果,比如梨可以潤肺,葡萄、蘋果也都有利於肺部保護。

大腦:30歲開始衰老

隨著年齡的增長,大腦神經細胞的數量開始減少。之前人體大腦神經細胞有1000億個,到20歲時開始逐漸減少;到40歲時,大腦神經細胞每天損失1萬個,相應地伴隨著出現記憶力下降和大腦功能減退。

應對方法

下午3點後到下班前,是出現「傷腦筋」症狀的固定時段。如果條件允許,可以暫時從工作中脫離一下,吃個水果(補充葡萄糖)、在辦公室裡面散散步(加快血液循環)、玩玩數獨(給大腦做體操),讓大腦放鬆一下,遠離疲憊。

乳房:35歲開始衰老

當女性進入30多歲,乳房開始逐漸失去豐厚的脂肪和彈性,乳房豐滿度開始降低。

當女性進入40歲,乳房開始下垂,乳暈開始相應地收縮。值得提醒的是,儘管隨著年齡的增大,會增大出現乳腺癌的概率,但這與乳房結構改變沒有多大關係。

應對方法

1、20歲後少食辛辣食品,穿穩固的內衣。2、30歲後要注意產後的胸部變化。3、35-40歲以上要每1-2年定期檢查1次。每天睡前可擠出10-20分鐘進行乳房按摩,同時還能自檢。自檢方法平躺在床上,以乳頭為中心,用指腹按順時針方向緊貼皮膚進行循環按摩,以手指能觸壓到肋骨為宜,一旦發現有結節、腫塊的情況,最好儘快找專科醫生詳細檢查。

生殖能力:35歲開始衰老

女性生殖能力開始從35歲減弱,卵巢內的卵細胞質量開始下降。子宮內壁變得更加薄,使得受精機率降低。

男性生殖能力也隨著年齡的增大而減弱,尤其是當他們進入40歲之後,因為精子質量在不斷下降。

應對方法

1、生娃要趕早,40歲後只有10%的人有生育能力了。看病別太晚,35歲以前一年不孕,35歲以後半年不孕,最好看生殖專科醫生;2、習慣要養好,提前兩個月「封山育林」(戒菸戒酒),少喝飲料多喝水,不要過度勞累,運動要適量。同時,保持良好的心理狀態有助於懷孕,在心理放輕鬆的情況下能提高20%的受孕率。

骨質:40歲開始疏鬆

人的骨細胞一直在不斷損耗與補給中,而到40歲,損耗速度開始加快,最終損耗大於補給。女性步入更年期後,骨骼更日趨「脆弱」,更容易發生骨質疏鬆症。

應對方法

1、多食用含鈣、磷高的食品,如魚、蝦、牛奶、芝麻醬、雜糧、綠葉蔬菜等;2、堅持科學的生活方式,堅持體育鍛鍊,50歲以後儘量每年進行一次骨密度檢查。

牙齒:45歲開始衰老

隨著年齡的增長,尤其是進入45歲之後,我們的齒齦會逐漸開始衰減,牙齒會越來越脆弱,吃不了冷的、硬的東西。

應對方法

認真刷牙,每個牙面需要刷15-20次,上面牙齒從上往下刷,下面牙齒從下往上刷。裡外面刷法是一樣的。刷上下牙咬合面時,將牙刷放在牙齒咬合面上,稍用力以水平方向來回刷。每半年或一年最好去醫院洗一次牙。

眼睛:45歲開始衰老

英國南安普敦大學眼科學教授安德魯洛特瑞稱,隨著年齡的增大,眼睛肌肉變得虛弱, 眼睛視覺聚焦能力逐漸惡化。

應對方法

工作間隙不妨畫畫「十」字,身體坐直,伸出食指在臉部前方正中,讓眼珠跟隨指尖向左邊慢慢移動,然後回到正中央,再依次向右、向上、向下移動。每次連續做5-10次,每天可做3-5次,能促進眼部肌肉和睫狀體的運動,緩解眼疲勞、增強視力。

心臟:50歲開始衰老

心臟會在50歲左右開始衰老,向全身輸送血液的效率降低,血管壁彈性下降,動脈變硬,容易導致脂肪在冠狀動脈堆積,導致心血管疾病。

應對方法

多做運動。根據美國哈佛大學醫學院的研究人員發表的論文中所述,運動能夠促進心臟的修復,改善心臟血液循環,增強心臟的功能。

腎臟:50歲開始衰老

50歲時,人的腎臟開始衰老,憋尿的能力變差,男性前列腺開始出現增生的問題。

應對方法

1、多喝水,每天至少喝8杯水,且不要憋尿。2、合理膳食,營養均衡,多鍛鍊身體少吃藥,不濫用抗生素有利於腎功能。3、平時也可以多按摩腰部。

腸道:55歲開始衰老

一個健康的腸道可以在有害和無害的細菌之間建立很好的平衡關係。

倫敦醫學院免疫學教授湯姆麥克唐納稱,但是當人們的年齡超過55歲時,腸道消化系統中的無害細胞指數逐漸下降。

最終的結果是,我們將遭受消化能力減弱,腸道疾病增加的事實,其中便秘就是隨著人體衰老,中老年所經常表現出來的一種症狀。

應對方法

要做到「兩通」:一是保證消化道從出口到入口一定要通。二是保持心情愉悅,情緒暢通。當然,一些小技巧也能幫助養護腸胃,比如吃飯時細嚼慢咽,增加膳食纖維攝入等。

肝臟:70歲開始衰老

肝臟似乎是唯一能挑戰衰老進程的器官,其再生能力很強,也是最後開始衰老的器官。所以常常在醫學上有70歲的老爺爺給20歲小夥子換肝臟的例子。

應對方法

1、忌油膩、辛辣、高脂肪的食物,多吃穀類食物、蘑菇、海帶、青蘋果等;2、保證充足、高質量的睡眠,適當運動;3、常按太衝穴、三陰交穴。

是時候我們得認認真真的對待自己的身體,讓我們一起來對照人體衰老的時間表,對症下藥,留住青春的腳步,讓衰老來得慢一點吧!

來源:健康圈

相關焦點

  • 人體器官也有「保質期」?別等「壞」了再保養!
    人體就像一臺持續工作的機器,而身體的各個器官就是組成零件。「零件」都有保質期,且走向衰老的過程也有先有後,特殊的是,人體擁有自我修復能力。掌握器官衰老的時間,巧用自我修復,守護健康!
  • 人體器官衰老速度排行
    導語:女性身體這些器官最容易衰老,所以平常就要更加注重對這些器官的保養,時刻保持健康美麗的體態。
  • 身體各器官衰老時間表!如果能及早預防,衰老就會來得慢一些!
    不少人覺得衰老是從60多歲開始的,其實,身體器官機能的衰退從某一個時段就已經開始了。只不過,有的人保養好,衰老慢。人體衰老也有時間表,如果能及早預防衰老,那你就會看著比別人年輕。1.多吃綠葉蔬菜和黃色、橘色的水果等含有類胡蘿蔔素的食物,適當補充維C可延緩皮膚衰老。3. 骨骼——35歲左右開始衰老1999年體育與科學雜誌刊發的《人體骨量變化研究發展》一文指出:● 從出生到20歲,骨量是隨著年齡明顯增加的。
  • 身體器官衰老時間表!如果及早預防衰老就會來得慢
    60多歲開始的,其實,身體器官機能的衰退從某一個時段就已經開始了。只不過,有的人保養好,衰老慢。人體衰老也有時間表,如果能及早預防衰老,那你就會看著比別人年輕。1.其實,我們身體不少器官都有類似的「駝峰曲線」。防衰建議:① 勤用腦。用腦會使腦血管多處呈擴張狀態,腦組織有足夠的血液、營養供給,從而為延緩大腦衰老提供了物質基礎。② 不喝酒不抽菸。尤其「一口悶」的喝酒方式最傷大腦,會使血液中的酒精濃度急劇升高,迅速開啟神經元細胞的「自殺」程序。2.
  • 人體衰老「時間表」,到這個年齡或已悄悄開始,記得好好保養哦
    雖然現在生活水平提高了,但是生活方式有了很大的轉變,這就使人的一些器官開始老化,甚至比以前衰老提前了,很多人也不敢相信。有一位醫學教授,曾經表示衰老是自然規律。在生活中如果儘早關注身體狀況,改善健康的生活方式,同時保持樂觀的心態,是可以預防和減緩衰老的。人體衰老「時間表」,到這個年齡或已悄悄開始,記得好好保養哦一、40歲左右,眼睛開始衰老當人進入40歲時。
  • 別再信《人體器官排毒時間表》了!
    《人體器官的排毒時間表》1、晚9-11點,免疫系統中的淋巴在排毒,靜下心準備休息。2、晚11-凌晨1點,肝在排毒,要在熟睡中進行。3、凌晨1—5點,膽和肺在排毒。上面這一份曾經風靡我們父母朋友圈一時的《人體各器官排毒時間表》,相信有不少飯粉都看過。並且也試過被父母拿著這份表來督促要早睡要好好休息。但其實這份表說得都是真的嗎?人體每一天都會在固定的時間裡面排毒嗎?
  • 大腦從多少歲開始衰老?大腦的真實衰老年齡,遠比我們想像的要早
    在人體中的器官當中,最先衰老的器官是哪個?並不是我們常見的皮膚和頭髮,而是我們的血管血管才是最先衰老的器官之一,除去血管以外,在我們的身體當中還有一個組織衰老時間也是比較早的,那就是我們的大腦。你知道我們的大腦是從多少歲就已經開始衰老的?
  • 人體各器官退化時間表
    導語:身體各部位器官都有自己運行的規律,掌握其中的奧妙保養得當,就能保持健康年輕的身體。那麼,你知道身體各部位都是何時開始衰老的嗎?
  • 別讓心理暗示加速了衰老,你能做到的遠比你想像的更多
    ,很可能只存在我們的想像中,而並非生理產生。,而心理的衰老產生了很多的暗示,而這些暗示讓你覺得自己的衰老在飛快的加速中。,但是它並沒有我們想像的那麼快。這些總總都不應該和衰老聯繫起來,做這些因為他們是你的父母,而不是因為他們老了,你才需要這麼做。
  • 別讓心理暗示加速了衰老,你能做到的遠比你想像的更多!
    所以很多時候我們感知到的衰老,很可能只存在我們的想像中,而並非生理產生。有一部電影《倒時鐘》這部電影嚴格來講算一個紀錄片,他講述的是1979年曾經轟動世界的一個真人實驗。而那些真正沉浸在20年前生活環境中的一組,他們更是比另外一組有明顯的提升,他們手腳更敏捷,智力測試也是提高很多。甚至很多其他人在對比了他們實驗前後的照片後,根本不相信這麼這麼大的變化。這個實驗告訴了我們,生理上的衰老很可能帶動了心理的衰老,而心理的衰老產生了很多的暗示,這些暗示讓你覺得自己的衰老在飛快的加速中。
  • 人體衰老與自由基有關!抗衰老要做好這件事!
    衰老是每個人都不願意接受的事實,然而往往在不知不覺中,它就悄然來到了你身邊。早點兒發現衰老的信號,我們就能夠「先發制人」,早保養、早年輕!人體衰老的真相:自由基你知道衰老信號背後的真相嗎?它們都跟自由基有關!自由基可以深入皮膚底層,破壞膠原蛋白結構,同時對皮膚表皮、真皮的細胞造成直接傷害!曾有學者提出,只要人還在呼吸,身體需要用氧的地方就會產生自由基,自由基所到之處會攻擊幾乎所有的細胞、組織和器官。
  • 人到40歲衰老越發明顯?這個身體衰老的時間表要收好,別等壞了再保養
    其實進入40歲後明顯感覺到衰老,如腿腳無力、膝關節疼痛和腳踝力量弱、看東西模糊以及聽力下降等。身體衰老有時間表,不同的器官開始衰老的時間不一樣。
  • 身體的語言:人體衰老時間表!準的嚇人
    身體衰老有個時間表0120歲:大腦人的大腦細胞是有限的,出生時,每個人的神經細胞數量達到1000億個左右。然而,從 20 歲開始,腦細胞數量就會慢慢減少,到了40歲,腦細胞每天會損失約1萬個。腦細胞越少,記憶力、思考力、邏輯力就越差。
  • 讓衰老來的慢一點,關注器官衰老進度,跑贏衰老很簡單
    我們人人都會衰老,一般來說女性會比男性更在意容顏的變化也就更加注意衰老的問題。25歲後,護膚品就要換成帶有抗初老功效的了,30歲之後就有意無意的食用一些保健品了,尤其過了35歲,看到身邊的孩子一點一點長大,也許是突如其來的某一時刻起,我們的餘生都在和衰老賽跑。女性衰老時,哪些器官會先衰老呢?
  • 被「人體排毒時間表」支配的恐懼?!器官:您duck不必!
    你親愛的麻麻有沒有給你發過這樣一張圖《人體排毒時間表》這個行程安排表好厲害啊各個器官連續作業無縫銜接>滿滿當當恨不得每隔一個小時定個鬧鐘不然有種分分鐘「中毒身亡」的感覺但是注意了人體器官並沒有所謂的「排毒時間」!
  • 別再隨意嚇唬孩子,傷害遠比你想像的大
    別再隨意嚇唬孩子,傷害遠比你想像的大「父母的威脅會見效,關鍵是由於孩子有恐懼感。原先,是她母親常常那樣嚇唬她:你再不懂事,就要警員將你帶去!拿醫師、護理人員嚇唬孩子,孩子不舒服、得病的情況下都害怕告知父母,更不肯到醫院。而用教師嚇唬孩子,會讓孩子害怕念書,乃至是還沒有入校,就早已不想上學了。
  • 絕經後的女性該如何保養自己?若能做到這5點,衰老也能慢人一步
    隨著年齡的增長,女性會逐漸進入絕經期,絕經期來臨之前,女性的子宮和卵巢功能也會逐漸下降,身體當中的雌激素分泌量也會逐漸減少,如果此時女性再不加以保養自己的話,衰老的速度也會越來越快,那麼絕經後的女性該如何保養自己,若能做到這5點,衰老也能慢人一步。
  • 人體「排毒」時間表不科學
    這份「排毒」時間表靠譜嗎?記者就此採訪了有關專家。 「排毒」無時無刻都在進行,並無特定時間表 「『排毒』雖然是一個流行詞彙,但從現代醫學角度講,它並不是一個嚴謹的醫學用語。其實所謂的人體毒素不過是體內多餘的垃圾。」
  • 更年期的女人,4個「症狀」也許一目了然,早發現,早保養
    而且,女性進入更年期後,身體也會發生一些異常的表現,往往會有以下這4個表現,希望你別忽視了,注重適當的保養,或許有助保持年輕的心態。更年期的女人,4個「症狀」也許一目了然,早發現,早保養月經不規律。從而就會造成燥熱、出汗的情況,要注重適當的保養,學會調節內分泌,早發現,早保養,或許有助身體健康。身體變胖。對於女性朋友來說,雌激素也是非常重要的一種激素,能夠幫助促進女性第二性症發育的主要物質,同時也可以幫助女性保持年輕的狀態。
  • 女性最容易延緩衰老的方式,不是去美容院做保養,而是這幾件事
    皮膚的衰老只是最輕的,人體器官的衰老才是真正的衰老。女性到了30歲以後,卵巢就會開始衰退,雌激素分泌也開始減緩。到了45歲以後,卵巢衰老得比較厲害,雌激素的分泌也會急劇降低,而女性全身受雌激素調控400多處組織和器官如心、腦、血管、皮膚、骨骼等都會開始衰老。