相信許多人對此可能也有同樣的感受。不管晚上睡多久，當老師在課堂上講課時，還是會感到睏倦。而很多人就會認為是老師說的話枯燥乏味，學習內容枯燥難懂的原因。
出門上班後，當涉及到工作時間時，他們也就開始感到睏倦、低效和精神。為什麼會這樣？明明有早睡，睡眠時間充足，還是總犯困。
每天睡眠超過8小時，為什麼還是犯困？專家：可能是這些毛病
營養缺乏
缺鐵。由於女性特殊的生理原因，如月經出血，大多數女性會患缺鐵性貧血。而我們的身體需要氧氣才能運動和有精神。
血液中的紅血球可以把我們吸入的氧氣輸送到身體的各個部位，但是紅血球的形成需要鐵。
但對於缺鐵性貧血的人而言，他們的紅細胞生成少，攜氧能力差，於是就會因為腦缺氧，而出現犯困的情況。
維生素B12缺乏。維生素B12參與我們血紅蛋白的合成。當這種維生素缺乏時，也會出現貧血，攜氧能力下降，大腦暫時缺氧引起睏倦的情況。
而這種維生素通常存在於紅肉中，因此維生素B12缺乏症通常發生在素食者或營養不良的人身上。
夜晚睡眠質量差
睡前喝茶和咖啡。茶和咖啡都含有咖啡因，這是一種能使我們的神經活躍並避免睏倦的物質。
許多人早上起床後經常喝它，以保持一天的精神。如果下午後還喝，就很容易影響夜間睡眠，導致第二天睏倦。
睡前劇烈運動或其他刺激神經的活動。在睡前兩小時內進行劇烈運動，如體操、跑步或看恐怖電影。
可能會在短時間內導致人體腎上腺素激素的增加，使神經處於更興奮的狀態，從而影響睡眠。
運動量太少。運動能改善機體代謝和各種器官組織的操作能力，減輕疲勞，提高睡眠質量。
長期不運動可能導致疲勞和睏倦，而疲勞和睏倦就更不願意運動，只有在運動開始時才能打破這個惡性循環。但睡前兩小時注意不要運動，以免影響睡眠。
總是犯困該怎麼辦？
定期鍛鍊。每天下午和晚飯後兩個小時是很好的鍛鍊時間。堅持鍛鍊可以保證夜間睡眠質量，減少白天睏倦問題。
睡覺前不要喝茶。喝茶會影響晚上的睡眠，這自然會導致白天的睏倦，所以在晚上睡覺前應該避免喝茶。
均衡飲食。體內各種營養素的平衡，有助於提高機體的活力，避免營養缺乏引起的睏倦。