追奶追到媽媽心碎，快收下這份追奶秘籍

在母乳餵養的這條路上，很多媽媽首先都會碰到的問題就是奶水太少，甚至有媽媽每天快被奶水少的事情折磨瘋了：「 奶不夠，寶寶每天都吃不飽，我又不想餵奶粉，有什麼辦法可以追奶嗎？」

其實，如果不是乳腺組織發育不良，大多數女性在哺乳期奶水都是夠的。一位正常的寶媽，在奶少的情況下想追奶，只要方法正確，都是可以實現母乳餵養的。

調整哺乳姿勢

餵奶的姿勢是很重要的，建議採取「躺餵」的姿勢。躺著餵奶對新媽媽產後的恢復，特別是對腰部的恢復有很好的幫助作用。躺著餵奶可以更好地刺激乳房分泌乳汁，寶媽們不妨試試。

逐漸減少奶粉餵養

如果寶寶已經開始母乳、奶粉混合餵養了，那麼可以逐漸減少餵奶粉的次數。並且建議不要母乳、奶粉一半一半地喂，最好一次餵母乳，一次餵奶粉，等母乳的量多了後再餵一天全母乳，讓孩子連續幾頓純粹吃母乳。

減少奶粉添加要循序漸進，一步步來，切不可生硬砍掉寶寶的口糧，讓寶寶吃不飽導致營養不良。

每次餵完寶寶，媽媽還要手動排空乳房。因為泌乳量是根據需求自動調節的，乳汁排出越多，分泌就越多。

從飲食上著手

追奶的方法很多，建議大家最好從飲食上下功夫，這樣更健康也更有效。可以用黑芝麻250克左右，將其炒熟碾壓成粉末狀，再用豬蹄湯送服，這個追奶的辦法對絕大部分女性來說都很管用。

追奶期間儘量多吃下奶類的食物，比如鯽魚湯、絲瓜、木瓜等。一定要多喝水，堅持長期喝水，每天保證兩千毫升以上的飲水量。

氣血虛或者陰虛是女人最常見的症狀，有這些症狀的媽媽一定要先調理好身子再追奶，否則怎麼追效果都不顯著。

堅定信心，保持好心情

哺乳期一定要保持心情舒暢，不要過於焦慮，要保持良好的心情和睡眠質量，這樣奶水才能更豐富更營養。

追奶需要過程，奶不漲也不代表沒奶，千萬不要懷疑自己，媽媽要有強大的內心，有堅定的決心對待追奶這件事，才能事半功倍。

增加餵奶次數和時間

寶寶出生後2個月內，一般一天要餵8-12次奶，甚至更多；寶寶3-6個月時，哺乳頻率為3-4小時1次；寶寶添加輔食之後，吃奶次數減為每天2-3次，媽媽奶量相應減少也是正常的。

兩邊乳房交替哺乳，一邊乳房哺乳15分鐘，兩邊合計30分鐘。如果換邊太快，寶寶可能只吃到前乳，脂肪量和熱量攝入會不夠。

如果用了很多方法還是追奶不成功，那麼就需要藉助催奶藥。市面上有很多催奶藥是以中藥為主，大家在購買時要看清楚具體說明並結合自身身體情況，建議到正規醫院找專業醫生開具中藥處方購買。