在之前的時候研究人員就做過一次檢測，將中國大陸31個省級行政區的糖尿病患者的患病率進行了篩查，最終發現，中國成人糖尿病的患病率是12%以上，糖尿病前期的患病率是35%以上，這麼龐大的數字也暗示著我國糖尿病的患者在逐漸增加，我國的經濟以及醫學方面正面臨著嚴峻的壓力，並且對於糖尿病患者來說這也是一種折磨。
糖尿病作為一種富貴病，與我們生活中的飲食習慣以及生活習慣息息相關，很多時候因為不注意或者是不知道這類行為或者是這種食物會升高血糖，導致血糖在體內悄悄的升高，等發現的時候就已經晚了，很可能就造成了糖尿病的併發症了，因此高血糖的人對於飲食的選擇要更加的謹慎，小心食物的升糖指數。
聊一聊生活中常見食物的升糖指數！
升糖指數是衡量一種食物對於自身的血糖影響多少的一種指標，往往用GI表示，普遍就是吃了某某種食物，血糖上升得快，這類食物就是升糖指數高的食物了。
1、主食類
低升糖指數食物：餃子（28）、餛飩（39）、全麥麵包（50）
中升糖指數食物：燕麥（55）、窩窩頭（65）、義大利麵（65）
高升糖指數食物：油條（75）、米飯（84）、麵條（81）
2、蔬菜類
中升糖蔬菜：玉米（55）、芋頭（64）
高升糖蔬菜：紅薯（77）、胡蘿蔔（80）
其實根據這幾個簡單的舉例就可以看出來了，很多我們自認為有營養不會升血糖的食物往往升糖指數都是比較高的，就像是窩窩頭或者是胡蘿蔔，所以生活中還有很多不注意就「誤食」的升糖指數高的食物，所以對於這種情況下，還是要多加關注自身的身體健康，出現徵兆立馬去醫院檢查血糖。
人有多大概率會糖尿病？實力自測！十條中三就要注意自身血糖了
1、直系的親屬中有患有糖尿病的人
2、腰圍以及身高之間的比值超過二分之一
3、身體其他地方的肉很平均，但是肚子很大
4、四肢乏力柔弱，甚至是很有力氣運動、走路
5、體能不好，走個路都要喘口氣
6、多次節食之後又出現了反彈現象的人，而且一直在反覆
7、吃完飯後非常容易困頓
8、主食吃得較多，並且菜品以紅燒肉或者是醬肘子之類的食物為主
9、喜歡拌飯吃，拌飯的菜湯一般含有的油水較大
10、身體忍受不了熱，喜歡涼涼的感覺
你看，其實這十條中，很容易就會中三條，當有這些情況的時候建議去醫院查一下血糖，沒事的話自己也放心，以免因為不知道自身血糖較高不好好控制，就很有可能造成糖尿病，如果血糖較高的話也不要擔心，按照科學的方法也是可以很好的降低血糖的。
科學降糖有妙招，學會一吃很重要！
這裡的一吃指的就是吃紅葉鉻油，這是一種由黃芪以及紅景天兩味珍貴中草藥提取而成的營養素，對於身體來說，可以促進胰島素的分泌，同時通過改善內分泌系統來增加胰島素的功能，可以很有效地幫助細胞吸收血糖，加速血糖的消耗，並且紅葉鉻油中含有的鉻元素可以維持糖代謝的正常運行，維持體內的血糖水平，不讓其突然升高，有利於糖尿病患者的血糖穩固。
除此之外，因為紅葉鉻油中黃芪的作用，可以防止血管被堵塞，能夠進一步的維護血液對於血糖的運輸，不會使其沉積在血管裡面導致體內的血糖濃度升高，因此紅葉鉻油既可以幫助血糖消化也能防止學堂沉積，對於改善糖尿病患者的病情有著積極的作用。
除了吃，運動也很重要
適當的運動對於我們的身體來說有利無弊，不僅可以增強我們的體魄，保證我們的身體不受外界病毒的困擾，還能加快血糖的吸收以及消化，能夠幫助人體降低血糖，對於糖尿病患者來說也是非常有利的。