抑鬱症作為對人體健康不利的疾病，在發展過程中會讓患者身體健康受到影響。顯著且持久的心境低落表現會讓患者情緒低落，出現各種不良反應，因此需要通過合理的方式進行改善，這樣才能夠控制抑鬱症發展。
另外，患者要學會自救，通過自我治療的方式儘快改善病情，否則從輕度的抑鬱症發展到重度抑鬱症，患者的身體就會受到明顯傷害。那麼，哪些好的方法能夠自我治療呢？
1、做自己感興趣的事情
出現抑鬱症之後可以採取一些好的方法進行改善，而在緩解抑鬱症的過程中應該學會轉移注意力，多做自己感興趣的事情，這是讓抑鬱症好轉的重要措施。因為在做感興趣事情的時候人會更加投入，不容易產生負面情緒，而且做自己感興趣的事情通常是比較愉悅的，這樣對情緒調節有幫助，也是自我治療比較有效的方法。
因此，存在抑鬱症之後應該學會自救，通過做自己感興趣的事情讓自己的身體愉悅感增加。這樣才能夠保持心情舒暢，防止抑鬱症持續加重。
2、多跟他人溝通
抑鬱症想要得到很好的治療，應該學會與他人溝通和交流，這也是自我治療比較有效的方法。因為很多人是因為家庭關係，人際交往出現問題才導致抑鬱症產生。
如果有這些不良因素影響，應該學會跟他人傾訴。這樣才能夠在溝通交流的過程中說出自己的困擾，在他人的指導幫助下而改善抑鬱症，這是自我治療過程中比較實用的方法。一般通過溝通交流之後心理負擔減輕，精神狀態變得良好，抑鬱症才會改善。
3、勞逸結合
抑鬱症帶來的影響明顯，如果疏忽了治療，有可能會繼續發展威脅健康，而在改善抑鬱症過程中不妨釋放壓力，通過這種方式也能夠讓抑鬱症更快好轉。
很多人長期壓力過大，可能就會導致身體負擔加重，進而形成了抑鬱症。如果可以通過多到戶外活動，多放鬆身體的方式讓壓力過大情況得到改善，抑鬱症會有所好轉。另外，應該保證充足的作息時間，多吃自己喜歡的東西，同時結合鍛鍊的方式提高抵抗力，這些有效的方法都能夠自我治療，讓抑鬱症好轉一些。
4、釋放情緒
改善抑鬱症還要學會宣洩情緒，很多人長時間獨處，孤立無援的情況下更容易產生負面情緒，如果懂得釋放壓力，宣洩個人情緒，將不滿的情緒宣洩掉，一般抑鬱症就會慢慢好轉。而在宣洩情緒的過程中可以諮詢心理醫生意見，或者將憤怒轉移到某種物品上面，通過發洩個人情緒的方式來自我調節，這種方法也能夠改善抑鬱症。