抑鬱症患者應該如何自救

　　現在的都市生活中，患有失眠、抑鬱症的人特別的多，而嚴重的就是抑鬱症疾病，抑鬱症的危害很大，在這裡就用多說了。相信生活中的朋友們都知道近幾年，因為抑鬱症而自殺的公眾人物非常的多，需要得到我們的警惕。而在自殺者中，抑鬱症患者佔了70%左右。抑鬱症不是不治之症，早發現早治療。那麼，抑鬱症到底是什麼病，為何一次又一次奪走年輕的生命，那麼抑鬱症患者應該如何自救?

　　第一、可以尋求親人和朋友的支持：放發現自己近非常的抑鬱、焦慮、對什麼事情都提不起精神來，有時候不想上班、不想見人，而這個時候，就需要患者們及時的尋求親人和朋友們的幫助，讓他們幫助我們從抑鬱、焦慮的情緒中走出來，例如陪我們玩、說話、到戶外走一走，看電影、看一些勵志電影或是書籍，來改善自己目前的狀況。這些對於抑鬱症的患者們來說有一定治療效果的。

　　第二、發洩自己的情緒：抑鬱症患者需要把自己的真實感受表達出來。無論是對家人還是對朋友、把自己心中的不愉快、恐懼的事情、害怕的事情、焦慮的事情都說出來，盡情的宣洩、哭也好、鬧也罷、盡情的發洩，這樣就會改善自己內心中長期堆積的負面情緒，當把這些負面的情緒宣洩出去後，是非常舒服的，心情感覺非常的爽、內心感覺非常的舒服，這樣也會減少抑鬱症疾病的情緒纏身。

　　第三、尋求專業幫助：去尋求精神科醫生的幫助，去正規的精神病醫院治療疾病，讓醫生做一個評估，去醫院做檢查，看看自己的抑鬱症病情的嚴重情況，醫生們會給出很多的建議，都是利於我們病情恢復的。

　　第四、給自己設定一些小目標：例如不要自己跟自己過不去，要接納自己不的部分，不要生氣、不要總是回憶過去、每天都笑一笑、每天都去跑步、半個小時、一個小時、每天都要看書、每天都要和朋友打電話等這些可以實現的小目標，而每天堅持的去做，就會改善自己 心情，可以起到轉移注意力的作用，也會減少抑鬱症的情緒侵害我們的大腦和內心，這些都可以緩解抑鬱症的出現。

　　溫馨提示：抑鬱是一種病，不是性格懦弱，而及時的去治療抑鬱症是很重要的。抑鬱症的患者們一定要強迫自己做自己不願做的事情，因為這些不願意做的事情就會讓我們成長，利於我們的身心的健康，可以擺脫抑鬱症的束縛，很好的緩解抑鬱症疾病，慢慢的就會讓我們的病情得到改善，當一個人從內心改變，對自己有自信，那麼抑鬱症就會不復存在了。