高級月子中心私藏，最全科學42天月子餐

2020-08-27 桃樂絲的小皮鞋

坐月子對於每個寶媽來說都是一個特別重要的階段，坐月子期間不注意，是很容易落下病根的。而餐補則是坐月子期間補充營養、恢復體能最快的方式，下面就讓小皮鞋帶各位寶媽一起看看坐月子期間如何安排月子餐能幫助產婦快速恢復吧

產後第一周，主要圍繞新陳代謝排毒為主，也就是我們常說的「排惡露」，還處於將腹中分娩產生的廢料排出體內的階段。產後媽媽分娩後身體較為虛弱，且胃口差，因此該階段的月子餐搭配上以口味清淡營養均衡為主。

產後第二周，傷口基本癒合，以收縮子宮、骨盆腔為主，經過一周的清淡飲食胃口以及惡露、水腫狀況基本但仍然需要繼續排盡惡露、水腫，第二周開始在繼續排惡露水腫的情況下，儘量適當攝取一些補血食材，對於新媽媽來說，湯類食材易吸收，也可以增進食慾，為增加奶水做準備，期間的蔬菜和水果的量需要增加。

產後第三周和第四周，產後媽媽的惡露基本上已經排乾淨了，並且身體經過前兩周的調理腸胃等各項生理機能慢慢恢復。此階段是進補和催乳的好時機，寶寶胃容量也會慢慢增加，因此月子餐可以多搭配一些滋補的湯料來增加泌乳量。

產後第五周和第六周，主要圍繞為產後媽媽身材恢復，經過前幾周的滋補身體增加了一定量的負荷，此時攝入油脂含量過多的食物，乳汁會更加濃稠，乳腺管也容易堵塞，因此要利用合理的月子餐進行控制脂肪攝入，以便達到減肥瘦身的效果，此階段月子餐的使用時間相對前面幾周要長。

第一周|新陳代謝排毒

第二周|養腎腰排水腫

第三周|滋補催乳下奶

第四周|補氣血豐乳汁

第五周|補元氣調身心

第六周|增強鞏固體質

第一周|1-7天|新陳代謝排毒



第二周|8-14天|養腎腰排水腫



第三周|15-21天|滋補催乳下奶


第四周|22-28天|補氣血調身心


第五周|29-35天|補元氣豐乳汁


第六周|36-42天|增強鞏固體質


寶寶固然是家庭的重心，但十月懷胎的媽媽才是最辛苦的，快碼下來讓家裡的寶爸們做功課吧！我是小皮鞋，關注我，不定期給各位寶爸寶媽分享母嬰小知識。

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