高三開學季，倍感學習效率低下，心中愈發焦慮，該怎麼辦？

2020-09-11 小G說教育

文/小G說教育

時間過得非常快，一屆趕一屆，轉眼又到了高三開學季。

高三是非常重要也是非常關鍵的一年，一年的時間決定人生的轉折點，常言道：是騾子是馬，高考考場上拉出來溜溜便知。

今天看到這樣的一個問題，作為一名2021高三生，學習效率低下，到底應該怎麼辦？

這位同學在問題中著重提了：睡得最晚，起得最早，生怕落後，而且容易受他人的幹擾，學習效率非常低，心態也不好，感覺很迷茫，感覺時間不夠用。其實，這就是典型的焦慮心理，那麼，本文，我們就來一起探討一下，如何才能調整好自己的心態，迎戰高考呢？

焦慮

通俗地說，焦慮就是對親人或自己生命安全、前途命運等的過度擔心而產生的一種煩躁情緒。

很顯然，本文案例就是典型的過度擔心自己的前途命運而產生的一種煩躁情緒，是屬於精神焦慮的範疇，精神焦慮的直接反應就是伴有睡眠的改變、失眠、多夢、注意力集中困難、工作/學習效率下降、易激惹、煩躁不安等。

正如這位同學一樣，這種情況極不利於他的學習，如果長期保持這樣，心理壓力大是小事，更甚者是學習成績的下滑，引發更嚴重的心理障礙。

如何調整心態

無論是工作還是學習，心態真的是非常重要。

古語有云，宋·蘇洵《心術》：「為將之道，當先治心。泰山崩於前而色不變，麋鹿興於左而目不瞬，然後可以制利害，可以待敵。」

雖然字面意思並不是心態的問題，但是我們完全可以將這個道理運用到工作、學習、生活中，這個道理告訴我們，一個強大的內心方能戰勝一切困難險阻，你要明白，你的焦慮毫無作用，只會徒增煩惱，降低效率，索性拋開一切，不去想，該學習就學習，該休息就休息，做到這樣，無論結局如何，都可以無悔了，能夠無悔於自己就足夠了。

如何提高學習效率

【保持充足的睡眠，切忌熬夜】

高三學生苦是眾所周知的，都在拼命學習，但是學習也要有方法，案例中的同學開頭便提到了，睡得最晚，起得最早，典型的熬夜加早起，睡眠不足是肯定的。

我們都知道，經常熬夜會損害身體健康，通常來說，一天中睡眠最佳時間是晚上10時到凌晨6時，晚上超過10點不睡便是熬夜，這種說法是有科學依據的，人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的，一旦長期睡眠不足，不按時作息，代謝紊亂是必然的結果，最直接的反應就是你身體的各種不適，比如記憶力下滑，容易頭痛等等。

【學習就是學習，休息就是休息】

現在這個時代手機普及，在我們以前上學的時候，哪有手機啊，而手機上包羅萬象，有的人喜歡說，刷微博看看小說玩玩遊戲是放鬆，其實這只不過是自我麻痺罷了。

學習就要有個學習的樣，休息就要像個休息，學習時排除一切雜念，全心全意投入學習，休息時不要玩手機，可以出去轉一圈，呼吸呼吸新鮮空氣，社交媒體和遊戲會迅速轉移你的注意力，等你回過神來，再想把注意力轉到學習上就很難了！

【制定全面的複習計劃，並堅持下去】

有計劃的學習，效率遠超過無頭蒼蠅一樣胡亂學習，所以，制定一份全面的複習計劃是非常有必要的。

有計劃了，還要堅持，俗話說，世上無難事，只怕有心人，就怕有的人，口號喊得震天響，堅持不了幾天就忍受不了緊湊的學習時光了。

結語

綜上所述，制定全面的複習計劃，拋開一切雜念，全身心投入學習，保證充足的睡眠，不熬夜。

做到這一切，即使最終成績仍不理想，只能說明先天學習能力不足，這樣也可無悔矣，但是，我相信，大部分人做到這些，學習效率將會大大提高，效率提高成績自然而然的會提高。

總之，一年很短暫，同學們，加油努力吧，跨過去，你將迎來四年美好時光，跨不過去，便要提前感受社會的殘酷了！

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