堅果是我們日常生活中經常會吃的食物，比起其它零食只能提供好吃一個理由，吃堅果的理由就多了去了，從早上開始，堅果可以配牛奶或搭配其它成為一餐豐富的營養早餐；對於上班族和學生黨，還有現在最龐大的群體手機黨，堅果都是他們的救星，它小小身材富含的能量可以改善身體狀況，帶來益智加健腦和護目的作用。
不過，市面上堅果種類眾多，功效也各不一樣，下面就給大家介紹下幾種常見的堅果產品。
1、腰果果仁
腰果果仁是世界「四大乾果仁」之一，其脂肪成分主要是不飽和脂肪酸，有很好的軟化血管的作用，對保護血管、防治心血管大有益處。最關鍵的是腰果可食部達 100%，直接吃完都不成問題，簡直是日常消遣的寶藏零食。
2、核桃仁
核桃含有豐富的不飽和脂肪酸和豐富的優質蛋白，食用核桃仁有利於保護腦部，降低自身膽固醇，還可以滋潤五臟，維持五臟功能，滋潤皮膚。
3、蔓越莓幹
蔓越莓是一種表皮鮮紅，生長在矮藤上的漿果，做成乾果後具有獨特的酸甜口味，清新爽口，內含維生素C，常吃能養顏美容、改善便秘，幫助排出體內毒素及多餘脂肪。
4、榛子果仁
素有「堅果之王」之稱的榛子身上有一種天然的香氣，聞起來特別誘人，食用榛子果仁具有開胃的功效，其中豐富的纖維素還有助消化和防治便秘的作用。
5、巴旦木果仁
巴旦木是一種低脂肪、低卡路裡、高纖維的堅果，不僅味道可口而且營養豐富，備受眾多吃貨們的青睞，巴旦木與杏仁不一樣，巴旦木即使是孕婦也可以放心食用。
6、葡萄乾
葡萄乾的功效也是很多樣的具有降低血壓的，降低齲齒的風險，增加飽腹感及降低能量攝入等
相對比其他的略顯冰涼的果茶飲料、吃多容易發胖的膨化食品，內含豐富蛋白質、油脂、礦物質、維生素的堅果無疑更適合成為居家休閒零食首選。.
不過，吃堅果也有要注意的地方，建議每天最多吃25克為宜，多吃就不僅不會有預防肥胖的作用，甚至會容易使人發胖。恰恰每日堅果針對人體所需的能量作出調查，製作了這款25g一包的每日堅果
既能提供每日所需要的能量，又不會有發胖的擔憂。