【健身心得】胃脹氣非常影響我們的正常生活，堅持瑜伽來活動身體，促進消化系統更好的運行，平坦小腹，渾身舒適。
【文章導讀】瑜伽扭轉助消化，促進腸道蠕動，解決腹脹胃脹，身體輕盈有活力！
食色性也，美食的誘惑不是每個人都能抵擋得住的，尤其是在寒冷的冬季，我們的身體明確的告訴我們，要開始囤積脂肪了！但是即使這樣我們也不能暴飲暴食，合理飲食仍然是健康的基礎，如果吃得太多難免會出現腹脹，腸胃不適的情況，如果你有這方面的問題，不妨嘗試練習一下瑜伽體式，可以很好的促進消化系統工作。
瑜伽體式動靜結合，很多經典的瑜伽動作都非常實用，比如雙腿背部伸展式，有利於激發大腸及胰腺，促進胃部消化液的分泌。通過摺疊、按壓、伸展帶等動作，對腹部內的臟器進行深層次的按摩與放鬆，依次幫助消化系統更好工作。
瑜伽中的動作體式繁多，各個類型的動作對於身體的效果也不一樣，有些瑜伽體式能對消化系統產生特別的刺激。我們在練習時可以有選擇性地進行，如果感到小腹脹痛，消化不良，那就多做此類動作，在運動的過程中幫助消化，全方位的伸展身體，這樣身體才會感到輕鬆自然，堅持練習瑜伽，還可以平衡吸收、消化、排洩三者間的關係，做到均衡有序。
我們說了這麼多還沒切實舉出例子，下面就介紹幾式促進腸道蠕動，幫助消化吸收的瑜伽動作，在你感到腹脹胃脹時不妨練習一下，也許會取得意想不到的效果。
減肥瘦身瑜伽一：三角式（右）
動作詳解：
保持呼氣，解開雙手，雙腳分開約一腿長，右腳向右九十度，左腳內扣，雙手側平舉帶動身體向右、向下，三角式動作完成。下方手可放於腳踝的前側，或是扶於腳踝，上方手臂向上尋找天空，在這裡停留五組呼吸。每一次呼氣時，後方的臀肌收縮，幫助整個骨盆的展開，吸氣時上方手指尖向上尋找天空的方向，整個肩胛下緣內收，吸氣抬起身體向上，還原直立。減肥瘦身瑜伽二：站立前屈伸展式
動作詳解：
緩慢地吸氣抬頭，雙腳依次朝前，來到雙手的後側，吸氣時延伸脊柱，呼氣俯胸面尋找大腿靠近，站立前屈伸展式完成。將腳趾放鬆，腳枕推地，吸氣時提起坐骨，呼氣蹬腳枕，幫助延伸腹股溝的空間。更好的幫助脊柱延伸向下，肩膀上提尋找髖部，頸部自然的放鬆，保持呼吸的均勻及穩定。
減肥瘦身瑜伽三：大拜式
動作詳解：
緩慢呼氣屈膝，落身體向下，前腳後撤到下犬式，呼氣時屈膝，手臂平鋪，臀部尋找腳跟，雙手向前，伸展腋窩，大拜式動作完成。在這裡調整你的呼吸，感受每一次呼氣時，身體全然的放鬆，讓整個後背拉長放鬆，緩慢的呼氣，深長的吸氣，讓身體與內心穩定下來。整個手肘自然的放鬆，沉於瑜伽墊面，自然的呼吸。