【健身心得】瑜伽運動與身體健康息息相關，堅持瑜伽可以很好的雕塑形體，增長肌肉，保持健康好身材！
【文章導讀】腸道蠕動不佳口氣重，你試過瑜伽練習嗎？消食通便，還你輕盈身體！
人體的各個器官就像是運轉精密的零件，在人體的協調下良好運轉，但是隨著我們年齡的增大，這些器官就有可能出現各種問題。就拿我們的消化系統舉例，年齡越大我們的腸道蠕動能力越差，很容易導致胃脹氣、小腹脹痛等各種問題。
最直觀的表現就是食欲不振，胃口不好，消化不良，甚至伴隨著難聞的口氣，不僅影響健康，更影響我們的交際與形象，讓人苦惱不已。
針對這樣的消化不良的問題，我們總是喜歡從自身飲食入手，希望均衡膳食營養來尋求改善，比如多吃瓜果蔬菜，肉類改食用魚肉等。但是所產生的效果可能並不理想，因為消化功能衰退是身體機能出現了問題，僅靠飲食來調節是遠遠不夠的。
我們應該在均衡的飲食下進行適量的運動，瑜伽就是一個特別好的選擇，通過瑜伽運動來強身健體，活動骨骼，促進腸道蠕動，提升消化功能，排除宿便，淨化口氣，還你一個輕盈的身體。
就像我們接下來要詳解三個瑜伽體式一樣，只要你能堅持下去，纖體瘦身，塑造曲線，提升內在氣質與外在形象就不是夢，你是否原因嘗試一下呢
伸展瑜伽體式一：單腿抱膝式（右）
動作詳解：
以山式站立，雙腿並直，屈右膝，雙手十指相交，抱住右小腿，左腿蹬直，立直脊柱，保持呼吸三次。屈左膝，雙手十指相交，抱住左小腿，右腿同樣保持直立的狀態，身姿保持挺拔向上，均勻的呼吸，感受腿部的拉伸與緊繃。結束時呼氣，放鬆雙手，左腳落地，準備接下來的瑜伽動作練習。
伸展瑜伽體式二：金剛坐腕部繞環（順時針）
動作詳解：
金剛坐姿坐在瑜伽墊上，呼氣低頭，向下彎曲頸部，呼氣向上抬起下巴，頸部向後微微仰。呼氣，右耳尋找右肩，吸氣，左耳尋找左肩，呼氣，頭部慢慢轉向右側，吸氣，頭部再次轉向左側，呼氣，順時針轉動頭部，吸氣，逆時針轉動頭部。呼氣，頭部回復正中位置，吸氣，向前伸展手臂置於肩同高並伸直，掌心向下，緩慢呼吸，握拳並按順時針方向轉動手腕，重複此動作。伸展瑜伽體式三：雙角式
動作詳解：
山式站立於瑜伽墊上，雙腳分開兩倍肩寬，吸氣，手臂自側舉過頭頂，呼氣，身體前屈，雙手落地。吸氣，伸直雙臂，胸口向前延伸，呼氣，身體再次下沉。頭頂伸向地板，小臂垂直，手掌落實地面，保持呼吸三次。結束時吸氣，伸直雙臂，胸口向前延伸，呼氣，雙手置於骨盆，吸氣，脊柱向上立直，雙臂放鬆，雙腳收回，坐回瑜伽墊上。