維生素，顧名思義，是維持生命活動的重要營養素，在人體中代謝、維持正常生理功能中起到了重要的作用。但大多維生素在人體內無法合成或者合成不足，必需要通過日常膳食進行補充。如果體內缺乏維生素，就對身體產生一些影響。下面就來看看缺乏各種維生素有哪些表現。
1.缺乏維生素A：
維生素A對維持正常視力、免疫能力、上皮組織健康等有重要的作用。如果缺乏維生素A，容易造成眼睛乾澀、暗適應能力下降、皮膚乾燥、免疫功能受損等情況。由於現在人們電腦辦公，用眼時間長，對維生素A的需求量增加，如果不注意補充，很容易導致維生素A缺乏。
2.缺乏B族維生素：
B族維生素是人體內糖類、脂肪、蛋白質等代謝時不可缺少的物質。缺乏B族維生素會引起機體代謝障礙，出現怠滯、食欲不振、消化不良、容易疲勞等情況。如今人們工作壓力大，對B族維生素需求量增加，也需要注意補充。
3.缺乏維生素C：
維生素C應該是大家較為熟悉的一種營養素，維生素C廣泛存在於新鮮蔬果中，對維持人體健康也起到了重要作用。維生素C不僅可以維持皮膚和牙齦的健康，還有助於增強免疫力。現在很多人水果蔬菜攝入少，容易導致缺乏維生素C。缺乏維生素C會導致牙齦出血、免疫力下降、皮膚乾燥等情況。
4.缺乏維生素D：
維生素D在維持血鈣和磷水平穩定中發揮著重要的作用，對骨骼正常礦化過程、肌肉收縮、神經傳導都是必需的。如果缺乏維生素D會導致骨質疏鬆、腿腳抽筋等情況。
以上就是常見的幾種維生素缺乏的表現，由此可見，缺乏其中任何一種維生素都不利於身體健康。因此日常要注意補充。
那麼日常應該如何補充維生素呢?補充維生素要因人而異，不同人群對維生素需求量及需求種類是不同的。比如工作壓力大、經常熬夜的男性可能對B族維生素需求量大;女性有著自己獨特的生理結構和飲食特徵，在激素循環、月經期間可能更需要葉酸、維生素C、維生素E等營養。
所以，在補充維生素時要根據自己特點來進行補充，可以適當吃些富含這些維生素的食物，也可以試試湯臣倍健多種維生素片。
湯臣倍健多種維生素片根據中國人日常飲食習慣以及烹飪習慣，篩選出16種容易攝入不足的維生素和礦物質，以恰到好處的配比，為國人量身制定多維營養支持。
並且湯臣倍健多種維生素礦物質片還針對不同人群對維生素的不同需求進行營養配比，比如男士多維根據針對男士工作壓力大、生活作息不規律等特點，強化補充B族維生素、硒、鋅等營養;女士多維則根據女性生理特點大幅度強化補充維生素C、維生素E、鐵、葉酸等營養。針對不同人群進行營養搭配，補充營養更有針對性。
總的來說，長期缺乏維生素危害人體健康，在日常生活中要注意補充。補充多種維生素除了需要均衡飲食之外，也可以試試湯臣倍健多種維生素礦物質片，每天一片，即可補充多種維生素礦物質，補充營養有效又方便!
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