在以瘦為美的現在來說，不管是明星還是網紅，因為工作的特殊性，往往都需要保持好身材，而他們為了能夠更好地保持好的身材，往往都會不約而同的選擇瑜伽這種健身項目。提起瑜伽來，大家都會非常熟悉，這是一種非常古老的能量知識修煉方法，可以讓人身心統一和諧，集哲學、科學、藝術於一身。
通過練習瑜伽，我們可以控制自己的心智和情況，保持健康的體魄。我們熟知的演員王子文，可以說是一個瑜伽狂魔，平時沒事就發個微博，展示自己瑜伽練習的成果，王子文從去年開始練習瑜伽，現在什麼頭倒立式、蛇擊式等瑜伽動作都可以信手拈來，那，可以說真的非常熱愛瑜伽了。其實有些瑜伽動作我們在家就可以練習，今天我們就來簡單介紹一下具體的動作吧。
1、弓式瑜伽
在電視上看到每個女明星不但人長得漂亮身材也是沒得說，也許有的人覺得人家天生就是美人，其實事實並非如此，每次漂亮的女明星背後都有讓人看不到的付出，比如著名電影明星王子文就是瑜伽狂人，每次出現在屏幕上都給人一種特有的氣質。其實練習瑜伽非常簡單每個人都可以進行，比如弓式瑜伽，練習時保持身體自然趴在瑜伽墊上保持放鬆，並且用雙手將兩腿抱起呈現彎曲狀態，這樣對於形體塑造非常有效。
2、下犬式
練習過瑜伽的人都知道，有些瑜伽動作看上去非常漂亮，但是要求有一定的鍛鍊基礎，如果強制練習很容易使身體受傷，但是有些簡單的動作看上去簡單可是效果卻非常好，比如下犬式，練習時只需要雙腿跪在瑜伽墊上，然後慢慢抬起臀部，使雙腿繃直，這樣不但可以練習腹部肌肉，對於雙腿塑形效果也非常好。
3、雙手倒立式
很多影視劇中有個瑜伽動作，讓人非常羨慕，看上去非常酷，其實那個動作叫雙手倒立式，也就是練習時雙手緊緊相扣，使小臂平放在在瑜伽墊上，然後將臀部緩慢抬起，在這個過程中使頭部牴觸在瑜伽墊上，這樣可以看到腿部的姿勢，同時將臀部抬起到臨近狀態，雙腿保持伸直狀態，腳尖點地，然後將腿部緩慢抬起，並保持彎曲，主要是為了倒立時使身體達到平衡狀態，同時保持這個姿勢一定時間，通過這個姿勢可以促進頭部血液流通，預防腦血管方面的疾病，同時還可以提升腹部肌肉的力量，達到塑形的目的。
看了知識，您是不是心動了？那就趕快行動起來吧。不過需要特別注意一點的是，我們如果是在家練習瑜伽的話，在練習過程一定不可以太過著急，要循序漸進，慢慢的來，如果想效果更加明顯的話，還是建議可以找個那專業的私人教練來一對一針對性教學，這樣不但可以防止在訓練過程中不小心受傷，還可以讓自己的動作看起來更加專業美觀。