枕頭到底多高才合適

2020-12-17 席夢思睡眠科技

俗語說」人生一輩子，枕上半輩子」。選擇合適的枕頭，不僅可以維持正確的臥姿，還可以增加睡眠的舒適度。簡言之，符合人體頸椎生理曲度，而又軟硬兼宜、舒適美觀的枕頭最合適。睡眠時若枕頭選用合適，頸後部肌群、韌帶的緊張狀態就可得到緩解和休息。

席夢思枕頭

那麼究竟多高的枕頭才合適呢，席夢思根據專業數據資料顯示認為，高度以壓縮後與自己的拳高相等比較合乎人體的生理需求，可以使頸部肌肉放鬆，肺部呼吸通暢。亞洲人的骨骼普遍偏小，所以亞洲成年人的枕頭高度以8-12釐米為宜；7-15歲少年，肩部較窄的成年人或已患有頸椎病的成年人建議枕高7-9釐米；一般成人建議枕高9-11釐米；肩部較寬的成人建議枕高11-13釐米；3-6歲兒童建議枕高為6釐米。單人枕的長度以超過自己的肩寬15釐米為宜，以免翻身時落枕。

枕頭的軟硬也很有講究，既要蓬鬆、柔軟，還要能保持一定形狀，枕頭的冷熱也與睡眠相關。古人發現，頭部處於涼爽時，更容易安然入睡。現代科學家也發現頭部溫度低一些，有助於儘快入眠。現在有一種枕頭，是將枕內放置半導體冷卻裝置，這種枕頭的溫度比頭部溫度要低大約10℃,被稱之為「催眠枕」。

相關焦點

  • 嬰兒枕頭多高合適 一歲嬰兒枕頭多高合適
    嬰兒枕頭多高合適嬰兒枕頭高度如何選擇？良好的睡眠質量是寶寶健康成長的關鍵，因此嬰兒枕頭的選擇和高度的調整便成了一件十分重要的事。市場上銷售的嬰兒枕頭很多，讓家長眼花紛亂，不知道如何購置，也不知道如何選擇，選擇嬰兒枕頭的確是一個很有學問的事情。
  • 枕頭多高合適 枕頭高度
    枕頭多高合適 枕頭高度 2017-01-11 11:07:14 來源：全球紡織網 枕頭的高矮、軟硬、形狀、氣味對人的睡眠都會有影響。
  • 枕頭太高可能會得頸椎病?到底多高最合適呢
    如果是「墊高了枕頭睡覺，無憂無慮」，那這恐怕是諸多讓人費解的成語之一，因為只要是親自試一試就發現，沒有人會覺得高高的枕頭會讓人舒適。　　其實，「高枕」與「無憂」是並列關係，都是在描述一种放松的狀態；並不是因果關係，不是指高高的枕頭，所以睡得舒服、不必憂愁——這段對話不是為了解決魏王失眠的問題。「高」是指位置，「高枕」就是枕頭上的意思。「高枕無憂」白話文應該翻譯為：大王啊，只要是咱跟秦國搞好關係，您就枕頭上一躺，踏踏實實睡大覺，再也不用為國家的事操心了......
  • 新生兒枕頭多高合適
    就拿寶寶枕頭這件事來說，新手媽媽覺得給寶寶選枕頭是很讓人頭疼的，因為市面上寶寶枕頭品牌和類型很多，不知道怎麼選，而且枕頭高度不適也會讓寶寶不舒服。那麼新生兒枕頭多高合適？新生兒剛剛出生是不能用枕頭的，因為剛生下的嬰兒脊柱還是直的，沒有形成彎曲，這種情況下新生寶寶平躺的時候，後背和後腦勺都在同水平位置上，所以根本沒有必要用枕頭，如果給寶寶用枕頭反而不利於脊柱、脊椎的發育。
  • 我們天天睡覺的枕頭,到底多高才是最適合的?
    過低、過高的枕頭，長期下來會引發頸部肌肉和韌帶的損傷等問題。枕頭過高時，無論仰臥或是側臥，都會導致頭肩之間的頸椎段肌肉、韌帶較長時間的受到牽拉，頸骨的生理上的自然彎曲消失而前傾，產生痙攣、炎症等，並出現頸肩酸痛、手麻、頭昏等症狀。臨床上，高枕是引起落枕、加重頸椎病的常見原因之一。
  • 買枕頭多高合適?保健枕頭真的有效果嗎
    現在大家每天都要做好多事，所以如果晚上睡不好，那還真的是會影響隔天的狀態，而睡不好的可能原因之一就是枕頭選不對了。因為枕頭過高過低都是會影響大家的睡眠質量的。那麼，枕頭多高合適呢，相信有不少人也是不清楚的。所以比較注重這方面的人，在購買枕頭時，都會先問一下枕頭多高合適了。
  • 保護頸椎,枕頭多高最合適?
    人的一生有1/4～1/3的時間是在床上度過的，因此選擇合適的枕頭以維持睡眠中頸椎的正常前凸弧度對於預防頸椎病非常重要。如果枕頭過高持續時間長，而在大腦處於休息狀態下不能及時調整，則必然造成椎旁肌肉、韌帶及關節的平衡失調。受力較大的一側易因疲勞而造成不同程度的勞損、肌肉痙攣，從而加速了頸椎老化過程。因此在臨床上，有不少頸椎病患者的初發症狀是在起床後出現的。
  • 健康:枕頭枕多高合適
    一般習慣仰睡的人，枕頭的高度應該相當於我們拳頭一拳的高度即可；習慣側睡的人，枕頭的高度可以大約等於我們一側肩寬的高度，但是，不管仰睡還是側睡，能維持頸椎正常生理曲度的枕頭才是最好的。　　支撐後腦勺的部位最好比支撐脖頸的部分低3—5釐米，這樣有助於維持頸部的自然曲度。　　高低枕的危害　　高枕容易引起頸椎病。
  • 枕頭多高才合適?看了這3個用錯枕頭的危害,你的枕頭選對了嗎?
    枕頭是我們每天睡覺都要用的，有些人睡醒後脖子總是不舒服，這就是用錯枕頭的後果。那麼枕頭多高才合適呢，看了這3個用錯枕頭的危害，你的枕頭選對了嗎？枕頭太高會造成過度曲張，頸部肌肉無法放鬆。長久以來，睡醒之後很容易脖子疼、僵硬、酸痛等。同時，還就引起呼吸不暢、機體缺氧，身體和大腦都不會得到很好的休息。
  • 高低枕頭哪種好 枕頭睡多高才健康呢?
    導語枕頭要睡多高才好呢？有人喜歡高枕頭，有人喜歡低枕頭。那麼多高的枕頭睡了才健康？高枕容易引起頸椎病古人云：高枕無憂。睡多高的枕頭才好 低枕頭好還是高枕頭 枕頭睡多高才健康聲明：圖片來源網絡，如有侵權，敬請告知低枕使供血不均衡高枕不好，用低枕或乾脆不用枕頭是不是就好呢?路主任說，枕頭過低或不用枕頭同樣不利於健康。有的人患了頸椎病後認為不用枕頭就能利於康復，其實這種想法是不科學的。
  • 枕頭高度決定壽命 睡覺枕多高合適?
    所有選擇一個合適的枕頭和床是非常有必要的，枕頭和床沒有選擇好的話，很容易讓睡眠質量變差。枕頭選擇多高的才合適呢？枕頭的高度在我們仰臥的時候是需要保持頭和身體是處於水平線上的，在仰臥的時候，枕頭的高度大約有一個拳頭的高度就可以了。而側臥的時候，大約需要一個半拳頭的高度。正常情況下，枕頭的高度在10~15cm之間就可以了。
  • 枕頭多高合適 枕頭高度選擇 大人和寶寶有區別
    枕頭多高合適 枕頭高度選擇 大人和寶寶有區別對於枕頭的基本作用，我們概括下，好枕頭必須有最適合的承託力，這樣好枕頭有三個基本要素：1 支撐頸部的基本構造 2 合適的高度 3 良好的填充材料。枕頭三要素之一 支撐頸部的基本造型：凹槽設計，中間比周圍要低，除可以適度的支撐頭部外，還可以溫和的支撐頸部。左右兩側較厚，可以自動的適應睡眠中側翻身時人體的側睡高度。
  • 枕頭高度決定壽命 睡覺枕多高最合適
    床柔軟舒適，一覺醒來，卻感覺腰酸背痛;另一半沒有健康問題，卻總時不時打鼾，讓人難以入睡……有時，這不是人們身體出了問題，而是缺少一個好枕頭。枕頭是我們睡覺時最親密的夥伴了，一旦使用不當，就會影響我們的健康。為此，專家提出，要想擁有健康睡眠，最好先要檢查一下你的枕頭合不合適。高枕容易引起頸椎病：古人云，高枕無憂。
  • 枕頭要睡多高才適宜小寶寶?
    對於剛出生的小兒來說，脊柱是直的，沒有生理彎曲，平躺時背和後腦勺在同一個平面，頸、背部肌肉自然鬆弛，剛出生的嬰兒頭部相對較大，幾乎與肩等寬，側臥時頭與身體也在同一平面，平臥、側臥都很舒適，所以不安放枕頭也一樣睡得舒服。因此，新生兒是不需要枕頭的。但可將嬰兒床床頭抬高15—20℃以增加新生兒的視野。
  • 想讓孩子高「枕」無憂？很多父母都不知道，枕頭合適才好
    過了幾天，孩子回到家來告訴我：「媽媽，我已經可以用枕頭了，幼兒園裡的孩子都有小枕頭！」看到孩子如此想要擁有自己的小枕頭，我才查閱了資料，知道孩子這個年齡確實可以使用枕頭了，就精心挑選了枕頭送給孩子，孩子高興得不得了。
  • 寶寶多大可以用枕頭?枕頭多高才合適?這些問題爸爸媽媽要知道!
    一款舒適的小枕頭，能保證寶寶每一天的好睡眠。面對市場上多種款式的寶寶枕頭，你是否也挑花了眼，不知道究竟挑選哪一種。來看看專家給出的建議有哪些？很多媽媽給剛出生的寶寶準備了定型枕，新生兒需要枕頭嗎？A：新生兒不需要枕頭。
  • 枕頭太高容易導致「鬼壓身」?枕頭多高最合適-健康臺-中國網絡電視臺
    如果你也有過類似的經驗，那這時就需要你仔細地檢查檢查自己的枕頭是否合乎人體頸部的生理弧度了。 　　失眠與枕頭的高度有一定的關係，枕頭多高合適？    成人以仰臥時枕高15～20釐米，側睡時枕高約20～15釐米的高度為宜。　　寬度：    最好比肩膀要寬一些。
  • 寶寶枕頭怎樣選擇最合適?三種枕頭要遠離,沒啥好處
    文/笑雪年輕的父母們通常對此有困惑：小寶寶到底需要枕頭不？枕多高才合適呢？什麼材質的枕頭才最好呢？確實，寶寶的枕頭確實很有講究，因為合適的枕頭能關係到寶寶的健康發育。2、寶寶枕頭高度怎麼選擇？3~5個月：枕頭高約1cm，可用棉毛巾摺疊幾層，形成1cm高度的方塊來代替枕頭。
  • 如何選合適的枕頭
    擁有一個合適的枕頭，想必是所有具有生活品質人的最基本的生理需求。舒適的枕頭不僅可以增進睡眠的質量，還能保護頸椎，讓勞累了一天的人們在睡眠中還保護了我們的頸椎。枕頭是枕在頸部，而不只是枕後腦勺。枕頭不需要多昂貴高級，要符合人體的頸部曲線，高度一般平臥時可以在8釐米左右，側臥位時和半肩差不多高。質感較硬的枕頭有益於人體健康，但太過硬的枕頭使頭部與枕頭接觸面過少，局部壓力過大，使人感到不舒服，而且這樣很可能造成對局部神經的壓迫過大。過於鬆軟的枕頭對頭皮壓迫面積大，不利於血液循環，同時也存在透氣性能差的問題，不能保證睡眠時充分的呼吸，也可能存在安全隱患。
  • 晚上睡覺不用枕頭對頸椎有好處嗎?枕頭高度怎樣才合適?
    其實呢不瞞大家，不枕枕頭睡覺對大家的脖子沒有好處，而且，甚至還會加重疾病的病情，接下來我就給大家簡單講一講，睡覺不枕枕頭到底怎麼了。根據專家的分析來講，正常睡覺枕枕頭，頭的位置會被墊高，胸部也順帶抬高了，這樣子，下半身的血液就可以順利的循環，可以減輕心臟的負擔，如果不枕枕頭的話，頭就會略低於心臟，會導致流向頭部的血液偏多，從而影響頭部血液的正常循環，導致血管充盈，血管壁受到壓迫，這樣的話，等你睡覺一醒來，就會覺得頭昏，腦脹，暈沉沉的，會嚴重的影響睡眠的質量。