趕走那隻叫抑鬱症的黑狗(健康直通車(第43站))

2020-12-20 人民網

國家衛健委辦公廳9月11日發布《探索抑鬱症防治特色服務工作方案》，旨在加大抑鬱症防治工作力度，遏制患病率上升趨勢。方案提出，加大對青少年、孕產婦、老年人群、高壓職業人群等抑鬱症防治重點人群幹預力度。勾建山作(新華社發)

什麼是抑鬱症？抑鬱症跟其他的疾病不一樣，它不會讓我們發燒、打噴嚏、拉肚子，但它造成了嚴重的痛苦，讓患者忘記了怎麼享受生活，忘記了快樂。

英國首相邱吉爾終其一生，一直受抑鬱症的困擾。他把抑鬱症比喻為黑狗，他說他的身心宛如處於人間煉獄，情緒找不到發洩的出口，只能默默承受黑狗的欺凌。此後，黑狗便成了抑鬱症的代名詞。

現代社會，抑鬱症已成為影響人類生活的嚴重精神疾病之一，人們逐漸認識到，抑鬱症並不是簡單的心理問題，而是大腦發生了病理性改變。在不久前舉行的2020騰訊醫學ME大會上，中國科學院院士、北京大學第六醫院院長陸林對抑鬱症的表現、治療、預防等問題，進行了深入淺出的介紹。

低就診率、低診斷率造成抑鬱症負擔加重

中國的抑鬱症患者有多少呢？

2019年發表的中國第三次精神疾病調查結果顯示，抑鬱症的終生患病率達到6.8%，也就是說，中國成人中可能有6.8%的人正在得或者是曾經得過抑鬱症，這個統計還不包括青少年。

「就此推算，抑鬱症患者數量大概在6000萬到9000萬人之間。發病率超過5%以上的疾病就是常見病、多發病，所以抑鬱症是生活中的常見病之一。」陸林說，「女性發病率比男性要高50%左右，老年人抑鬱症的發病率也比較高。」

據陸林介紹，當前抑鬱症負擔加重的一個重要原因是低就診率、低診斷率。「就診率低，是因為很多人患了抑鬱症不去看病，他不知道抑鬱症可以治療，或者是不好意思去看病，怕別人說自己不好。診斷率低，是因為基層醫療機構中能夠看抑鬱症的醫生不多。在全國地級市以下的醫院，很多抑鬱症患者的識別率不到20%，大量抑鬱症患者被漏診被誤診。」陸林說。

抑鬱症最常見的表現是情緒低落，悶悶不樂，興趣減退，快感缺失，悲傷，嚴重的甚至會自殺、傷害自己。此外，還有的人話變少了，有的人注意力不集中，有的人不想出門，有的人心慌、心悸、擔心。

「抑鬱症是一種病因比較複雜的疾病，發病機制目前還不清楚，我們叫它醫源性的表現多種多樣的慢性疾病，需要及時診斷和治療。」陸林說，「抑鬱症不等於抑鬱的情緒。如果一個人持續心情不好達到兩周以上，那可能就是抑鬱症。如果一個人今天遇到不高興的事心情不好，過兩天好了，那就不是抑鬱症，也不需要治療。」

70%—80%的抑鬱症是可以治好或改善的

「抑鬱症一定要找專業的醫生進行評估和治療，要發現我們心中的黑狗。」陸林說，「如果確診了抑鬱症，一定要進行治療，70%—80%的抑鬱症是可以治好或改善的，只有極小部分治不好，需要長期吃藥。」

當然，涉及藥物治療時一定要找醫生來開具處方，千萬不要自己亂吃藥。「什麼時候接受治療，什麼時候停藥，什麼時候加藥，什麼時候減藥，必須要經過醫生的允許。」陸林說，「有些人的擔心是不必要的，比如擔心藥物是不是有毒副作用、是不是有依賴性，抗抑鬱藥大部分都是安全的。」

除了藥物治療，還有物理治療，比如經顱磁治療、電休克治療、迷走神經刺激治療、深部腦刺激治療等。

抑鬱症治療的目標是提高臨床的治癒率，最大限度減少傷殘和自殺。另外，有些抑鬱症也會復發，所以還要經過醫生專業的維持治療。而很多抑鬱症患者經過治療以後對社會依然有貢獻，依然能夠實現自己生活的理想和目標。

預防方面，陸林提醒，健康人要學會管理情緒，比如通過心理暗示、注意力轉移、自我安慰來減輕壓力、減輕負面情緒的影響。「在生活、工作當中我們經常遇到各種各樣的壓力，我們努力去應對，如果克服不了，就要自我安慰、尋找新的情緒出口，反覆的壓力容易造成抑鬱的風險。」他說，「還要正確處理人際關係，要擅於與人溝通，理解、幫助別人也是快樂自己。」

運動能改善抑鬱症的症狀。「每個人每天至少有半小時到50分鐘左右的運動時間，每周運動不少於5次，這樣的運動量能緩解情緒、減少緊張，也能夠預防抑鬱症。」陸林說。

消除抑鬱症的「病恥感」，擺脫「汙名化」

9月11日，國家衛健委發布的《探索抑鬱症防治特色服務工作方案》提出，加大對青少年、孕產婦、老年人群、高壓職業人群等抑鬱症防治重點人群幹預力度。

據陸林介紹，兒童青少年是抑鬱症高發人群，因為他們在青春期生理和心理的發育期間有很多的壓力，比如身體生長變化、戀愛問題等。

孕產婦在產後由於內分泌的改變，孕嬰激素的改變，導致抑鬱症發病風險很高。在西方國家，每4個產後媽媽就有一個是抑鬱症。

老年人由於一般都有慢性疾病，退休以後離開了社交，壓力會增加，特別是很多老年人配偶的去世給他們造成巨大的心理創傷。還有孩子離開家，也給老年人造成很大的壓力。

這些抑鬱症的易感人群需要額外的幫助。「最重要的要消除歧視，社會對抑鬱症患者應該包容。抑鬱症就像感冒、高血壓、糖尿病一樣，是非常常見的，大部分人的治療效果也是很好的。」陸林說，「傾聽和陪伴是對抑鬱症患者最大的幫助。」

陸林表示，要消除抑鬱症的「病恥感」，讓其擺脫「汙名化」，這樣就能夠讓更多的抑鬱症患者得到尊重、得到治療、得到康復。「社會如果對抑鬱症有更多的包容，每一個抑鬱症患者都能夠及時得到救治、康復，那麼整個社會就是一個文明的社會，一個積極向上的社會。」他說。

相關焦點

  • 趕走那隻叫抑鬱症的黑狗
    抑鬱症跟其他的疾病不一樣，它不會讓我們發燒、打噴嚏、拉肚子，但它造成了嚴重的痛苦，讓患者忘記了怎麼享受生活，忘記了快樂。英國首相邱吉爾終其一生，一直受抑鬱症的困擾。他把抑鬱症比喻為黑狗，他說他的身心宛如處於人間煉獄，情緒找不到發洩的出口，只能默默承受黑狗的欺凌。此後，黑狗便成了抑鬱症的代名詞。
  • 陸林院士支招 趕走那隻叫抑鬱症的黑狗
    抑鬱症跟其他的疾病不一樣，它不會讓我們發燒、打噴嚏、拉肚子，但它造成了嚴重的痛苦，讓患者忘記了怎麼享受生活，忘記了快樂。英國首相邱吉爾終其一生，一直受抑鬱症的困擾。他把抑鬱症比喻為黑狗，他說他的身心宛如處於人間煉獄，情緒找不到發洩的出口，只能默默承受黑狗的欺凌。此後，黑狗便成了抑鬱症的代名詞。
  • 科普：為什麼說抑鬱症像只黑狗？
    新華社北京11月11日電（記者陳聰）「心中的抑鬱就像只黑狗,一有機會就咬住我不放。」英國前首相邱吉爾曾如此形容抑鬱症。身心宛如處於人間煉獄，情緒找不到發洩的出口，只能默默承受「黑狗」的欺凌……這是邱吉爾把抑鬱症比作黑狗的原因。在幾十年後的今天，抑鬱症依然困擾著很多患者及其家庭。
  • 當我遇到一隻叫「抑鬱症」的大黑狗
    作者：諸曉敏（中國計生協青春健康教育培訓師 浙江大學研究組專家） 來源：《知識就是力量》雜誌 「抑鬱症」已成為困擾人類的第一大精神問題，有人把它形容成大黑狗，看著黑狗在生命中時來時往；有人飽受其困擾，但仍在頑強地抗爭；有人經過艱難的攀登最終到達山頂，遇見了一個嶄新的自己
  • 接納是勝過抑鬱「黑狗」的開始：抑鬱症患者如何痊癒？
    邱吉爾把抑鬱症比做「黑狗」，大半輩子都在與這隻黑狗抗爭。後來我慢慢明白，勝過抑鬱症並不是把這隻「黑狗」當包袱徹底甩掉，而是學會跟「黑狗」和平共處，也就是處理好跟它的關係。無論處理什麼關係，跟他人、自己還是大自然，都要接納，而不是抗拒。跟抑鬱症的關係亦是如此。
  • 抑鬱症：這隻「黑狗」更容易咬向這6類人群
    心中的抑鬱就像只黑狗，一有機會就咬住我不放。——英國前首相 邱吉爾在邱吉爾這樣形容自己身患抑鬱症的感受之後，黑狗就成為了抑鬱症的代名詞。西方有亞里斯多德、牛頓、達爾文、拿破崙林肯；東方有三毛、張國榮、川島康成等人，他們都曾遭受過抑鬱症這隻「黑狗」的攻擊，痛不欲生。而這些人，不過是抑鬱症群體的冰山一角，因為他們的名氣、成就，他們的抑鬱症為世人所熟知。更多的抑鬱者，則是隱藏在冰山之下，獨自承擔著痛苦。
  • 一個中老年人對抗抑鬱症的故事:我最終打敗了這條「黑狗」
    「抑鬱症會抹去所有的美麗。凱迪沙灘曾是一個神奇而又美麗的地方，我以前經常步行去那裡，那兒的景色讓人著迷不已。但現在，我心中的那條黑狗告訴我，那不過是一大堆沙子和水罷了。而我竟無法反駁。」。這時，胡克斯和他的妻子諾瑪（Norma）意識到了他可能患上了抑鬱症。胡克斯不得不辭去了他的工作，在家裡靜養一段時間，胡克斯認為只要好好休息，那條黑狗就會離他而去。然而，事情並沒有按他想的那樣發展。他的情緒變得越來越喜怒無常，有時會突然哭泣，有時會莫名其妙地憤怒。
  • 一個中老年人對抗抑鬱症的故事：我最終打敗了這條「黑狗」
    「抑鬱症會抹去所有的美麗。凱迪沙灘曾是一個神奇而又美麗的地方，我以前經常步行去那裡，那兒的景色讓人著迷不已。但現在，我心中的那條黑狗告訴我，那不過是一大堆沙子和水罷了。而我竟無法反駁。」。因為一些過去的經歷，胡克斯對抑鬱症這一心理疾病十分了解並且重視，他一直認為抑鬱症患者們應該堅強起來，打敗內心的黑狗。但他萬萬沒有想到，53歲的時候，這條黑狗毫無徵兆地「撲」向了他。
  • 「我曾經最怕的那隻大黑狗,改變了我的一生」
    在她住的那條街上，有位獨居的老奶奶養了一隻大黑狗，每次路過，狗狗都會朝她吠叫。因為從來沒有接觸過寵物，所以女孩對狗有著天然的恐懼。儘管隔著柵欄，但每次路過，她還是要貼著路邊走，生怕狗狗會衝出來咬自己一口。
  • 邱吉爾的黑狗為什麼風靡全球?它揭示了抑鬱症患者可能都是天才
    但卻很少有人知道，他其實是個重度抑鬱症患者。邱吉爾也曾說過：「抑鬱症就像一條黑狗，一有機會就咬住我不放」。這是他的「至暗時刻」，他曾被抑鬱症困擾過。後來安東尼·斯託爾寫了一本關於抑鬱症的書，他給書起的名字，就來源於邱吉爾這句話。
  • 重視心理教育,趕走「抑鬱症」,讓學生健康成長!
    近幾年來，「抑鬱症」患者人數顯著增加，據調查顯示，很多學生也都存在輕微的抑鬱症狀。學生為什麼會出現抑鬱症呢？在我看來，有以下幾個方面的原因。第一， 學生學習壓力大。面對高考壓力，很多學生都長期處於緊張的學習環境中，為了能考上一個好的大學，拼了命地去學習，絲毫不敢懈怠。長期的學習壓力，久而久之，就會導致學生的產生抑鬱的心情。
  • 抑鬱——我們該如何與生命中的黑狗相處？
    除此之外，也有我們身邊最普通的陌生人們，正在經歷著這條黑狗的折磨，有些人害怕迎來一樣的目光而不敢自己生病了，還有一些人甚至不知道黑狗已經悄然來到自己的生活。抑鬱這條隱匿在我們生活中的黑狗，已經於無形當中帶走太多人。然而，在萬千灰色人群中，就診率僅有4%，絕大多數抑鬱症患者選擇了隱藏，甚至有相當一部分人根本不知道自己有不同程度的抑鬱症。
  • 如何陪伴抑鬱症患者走出陰影？世界和我都陪著你，擺脫黑狗
    邱吉爾有一句名言：「心中的抑鬱就像只黑狗，一有機會就咬住我不放。」　　身邊的家人或朋友患上抑鬱症，我們應該怎樣更好的關心和愛護他們呢？，抑鬱症患者不在少數。他們常常渴望發生意外。　　　　他們的朋友也在努力幫助他們，想幫助快被壓垮的他們，讓他們能夠安全並儘快的重新站起來！然而，很多時候，只會適得其反，甚至我們的不當陪伴也許會讓他們更加痛苦！　　　　那麼，當他們情緒低落時，我們如何陪伴他們？　　　　首先，你應該讓他在一起時保持沉默。那就做個安靜的聆聽者吧。當他想告訴你他的內心及痛苦時，他可以很自然的告訴你。
  • 抑鬱「黑狗」有什麼益處？
    抑鬱症折磨得人非常痛苦，無法正常生活工作，嚴重影響家庭關係，能有什麼益處呢？我過去的思維和行為模式都比較極端。抑鬱「黑狗」逼得我停下來補成長中所缺的課，重新思考人生的意義，弄清自己是誰。而我治病的過程其實就是一種破繭成蝶的蛻變。從某種意義上講，抑鬱「黑狗」塑造了我。
  • 親友得了抑鬱症，我們該如何理解它
    小花跟閨蜜認識十一年，曾經在雲南一起創業，朝夕相處的日子裡，她會突然因為某件事就不開心了，當時小花以為那就是脾氣不好壓力大。今年是她全職帶娃的第三年，經常也會因為孩子他爸某個舉動，就心生怨恨了，常常懷疑自己這也不行那也不行。
  • 一篇文章告訴你抑鬱症是什麼和有什麼樣的感受
    北大六院國家精神心理疾病臨床醫學研究中心的陸林教授把抑鬱症叫做「心靈的黑狗」，而據說黑狗一詞最早來自於邱吉爾。「什麼是抑鬱症呢？抑鬱症跟其他的疾病不一樣，它不會讓我們發燒，或者打噴嚏、拉肚子，但它嚴重地給我們造成痛苦，讓我們忘記了怎麼享受生活，忘記了快樂。
  • 「black dog」不能翻譯成「黑狗」,網友:那「hot dog」呢?
    距離春節越來越近，很多人已經開始蠢蠢欲動，身體還在工作，但是靈魂早已飛回故鄉，而今天也是春運開始的第二天，提起春運，知行翻譯想起了那句話，什麼是春運，春運就是有工作的地方，沒有家，有家的地方，沒有工作，他鄉容不下靈魂，故鄉容不下肉身，肉體和靈魂的相互絞撕便形成了春運，往年的春運仿佛一次短暫的人口遷徙活動
  • 那條能當馬騎的黑狗——消失在童年的三條狗之一
    我在五歲前的那一段時間很是不解，娘費了好半天也沒給我說明白。我聽不明白娘的解釋，就對娘說：「娘，把我分的那份給黑狗吧。」娘就一本正經地對我說：「那你就得挨餓了。」我毫不猶豫地答應了。一家人都笑。黑狗有點疑惑，它慢騰騰地來到我身旁，卻怎麼也不上來，我生氣地衝它大聲嚷嚷。它最後只好把前爪搭在我的背上，我明白，黑狗是怕我背不動它呢！我再三命令它把後爪也放上來，它試試探探地放上一隻後爪，尾巴亂搖著，好像說不行不行。我氣得直罵黑狗：「你個鳥人，怎麼跟個娘們似的，把那隻後爪也放上來。」
  • 抑鬱症兒童的世界是怎樣的？
    最近CoCo的兩條微博也讓人猜想，她是不是被抑鬱症這條「黑狗」纏上了。這些年通過心理健康宣傳大家對成年人抑鬱症逐漸熟悉了，但可能對兒童抑鬱症仍然陌生，其實兒童也是會患上抑鬱症的。抑鬱症是兒童青少年時期常見的精神疾病，發病率約為 4%-5%。青少兒抑鬱症可導致患者學習及社會功能等多方面受損，並且引起肥胖、吸菸及物質濫用等不良事件的發生。
  • 那就養只黑狗吧,黑色堪稱是狗狗中顏色界的二哈
    如果你以為，狗的品性只跟品種有關，比如，二哈犯二歡樂多、金毛溫柔小暖男、柯基軟萌小短腿，那可就大錯特錯了。其實，歡樂多的不僅是品種，還有顏色。小編今天要說的黑狗，簡直堪稱是狗狗中顏色界的二哈了。下面小編就來帶你盤點黑狗那些讓人哭笑不得的歡樂智障瞬間。