很多人在忙碌一天之後回家就四仰八叉的睡覺，各種姿勢變換，第二天起床又會腰酸背痛脖子好落枕了。枕頭選不好，不僅容易落枕，還會影響頸椎健康。下面我們來說一說怎麼保護頸椎。
首先我們先來了解一下我們的頸椎。人的脊柱並不是筆直筆直的，而是有 4 個生理彎曲，其中脖頸這裡有一個略微前傾的弧度，稱為頸曲。就是這個彎曲，決定了我們用什麼樣的枕頭。
枕頭不合適、沒枕對，會影響頸椎彎曲度，讓你睡覺越睡越難受。枕太高的話就會像你低頭玩手機一樣；枕太低或者平枕，會使脖子處於過度仰伸的狀態，這樣睡，呼吸系統容易受到影響，出現張嘴呼吸、打鼾等問題。總之，枕頭如果太高 、太低 ，一夜下來，不但休息不好，還可能會出現頸部僵硬、疼痛等問題。
很多人認為枕頭是用來枕頭的，這其實是一個誤區，枕頭的真正用途是枕脖子，綜合考慮會出現的問題，建議枕頭的正確枕法是：平躺時，枕頭支撐頭的地方，大約是一個拳頭高（5～7 cm），支撐脖子的部分，要再高 3～5 cm 左右；側躺時，枕頭最好稍微硬點，枕頭高度為一側肩寬，保證枕頭能很好地填充耳朵到肩膀之間的空隙。
另外，落枕並不等於頸椎病，但長期磨損不恰當的姿勢就會影響頸椎健康了。落枕多次發生就意味著頸椎周圍的韌帶和肌肉已經鬆弛了，這種不穩定累積下來會導致骨質增生、椎間盤蛻變，頸椎病就會產生。
如果你不幸落枕的話可以嘗試熱敷，或者適當的按摩。#挑戰六月不斷更#