內省雖好，可不要貪多

2020-08-27 生活來點心理學

關於心理學人的過度內省

如果別人問我：談到心理學你聯想到的第一個關鍵詞是什麼？

我會回答：內省。

內省絕對是所有心理學人都繞不開的一個名詞，它是心理學基本研究方法之一，又稱自我觀察法，是發生在內部的，我們自己能夠意識到的主觀現象。也可以說是對於自己的主觀經驗及其變化的觀察。

起初內省主要用於心理學研究中，讓被試省察自己的感受，對自己的體驗進行自我報告。隨著心理諮詢的發展，內省也逐漸用於諮詢師對自己情緒，行為，甚至人格的自我省察，幫助諮詢師更好地了解自我，實現自我成長。

我是誰？我從哪來？要到哪去？本來就是人生中的三大命題，而對於「心理學」這個不斷和人和人生和成長打交道的學科來說，「認識你自己」更顯得尤為重要。

我雖然只是心理學界的小透明，但也深諳這個道理，所以也持續多年一絲不苟地秉承著「內省」原則對自己進行仔仔細細地剖析。

不過最近漸漸地在心中升起了一個疑惑：我是不是過度內省了？

提出這個問題的原因是：我好像把自己框住了。

其實在很久之前就有這種跡象。因為上學的緣故，我和家鄉的小夥伴們只能趁著寒暑假見一兩面，在大半年前和一個朋友久別重逢在敘舊時，她就有跟我提到：靜，你好像給自己貼的標籤太多了，我們這個年紀還是不要這麼早地給自己設限的好。當時我不以為然，覺得這些所謂的「標籤」都是我精心內省的結果，能夠幫我更好地了解自己，知道自己適合什麼，不適合什麼，省的以後再走彎路。所以當時我也只是表面應允以後會多注意，其實心裡根本沒有把它當個事。

在那件事的不久之後，我也隱約發現自己有點止步不前了，就此還專門寫了一篇關於「跳出舒適圈」的小雜文，當時主要把自己停滯的原因歸結於懈怠，懶惰，缺乏勇氣等因素，完全沒有想著是不是自己給自己的框架釘死了的緣故，所以就算洋洋灑灑地寫了個成系統，成體系的內省小文，也並沒有因此改變自己的現狀。

因為狀態沒有得到改變，我自然還是停滯不前，但這種停滯使我更加的焦慮，讓我更加頻繁地內省，寄希望於從內省中得到一點價值感，成長感，讓自己覺得自己還是在向前走。

這種自我蒙蔽的效果不錯也持續了好久，直到前一陣子，我碰到了一個自己挺喜歡的男孩子，這對萬年不開花的老鐵樹來說實乃不易，我心中自然是十分珍惜，也希望我們可以多溝通交流能夠有進一步相互認識和了解的機會，但是，由於我一直都認為自己是非常被動，絕對不會主動，如果主動只會招人厭煩的一個人，所以自己就再一次秉承著—我非常不適合主動出擊的自我認知，再一次在可能性面前裝了啞巴，使原本對我有些許興趣的他覺得我對他沒什麼感覺，最後我倆也不了了之。

這件事後，我痛定思痛，痛下決心，再次進行了深度的內省，得出了那個男生不適合我的結論…

其實自己的想法真正發生轉變是在看完一部叫《大贏家》的電影後，該電影是由大鵬，柳巖等一眾明星領銜主演，講述關於一個模擬「搶銀行」的故事。該影片中由大鵬扮演的男主角「嚴謹」是一個嚴肅，刻板，認真，不知變通的銀行職員，後在機緣巧合下受命負責「搶銀行演練」，因為大家都知道這次演習只是走個流程的事兒，都有各自的安排且做好了提前下班的準備，只有嚴謹一個人非常認真的對待，所以在演習的起初階段，同事們並不配合甚至含沙射影地諷刺嚴謹，但隨著時間的流逝，演習進行到晚上，行長想弄虛作假矇混過關時，同事們又紛紛站出來支持嚴謹了。其實從電影層面可能主要想表達的還是一個大家被嚴謹的認真，真誠打動了的勵志故事，但實際上這種現象在生活中也經常出現。

一件本來對自己沒有什麼意義的事，卻因意外在該事上花費了過多的時間精力或金錢的投入，事後我們往往會對這件事賦予更大的價值，我們稱為其的投入為「沉沒成本」，就像該影片中講述的一樣，本來大家只是想草草了事等演習結束各忙各的私事，但由於嚴謹過於認真，大家只能陪他在這件自己覺得「無價值」的事情上耗著，耗到最後，因為所有人都投入了一整天的時間精力，也就真的想在這件事上搞出些名堂，收穫點兒意義了。


其實，這個道理放在「內省」上也是通的。

內省的實質是什麼？究其根本還是為我們行為賦予意義的過程。而行為的意義就是：我的本性如此，即「因為我是這樣的人，所以會做出這樣的事」。而我們在不斷的賦予意義的過程中也逐漸把自己定義了。其實這本身並沒有什麼不對，也確實有助於我們增進對於自己的了解，但是凡事都要有個度，超過了那個度，就有可能適得其反。

而內省的「度」是什麼呢？

就是：不要想著把自己所有的行為都意義化，有些行為的背後可能根本就沒有什麼深層含義。一旦內省過度，就非常容易把無價值的東西價值化，反而將一些真正有意義的事情平庸化。那些我們過度解讀或者解讀不慎的內容最後都將變成對自我的繪畫，然後形成一個畫地為牢的自我形象。

其實，對於大多數人來說，我們經歷的都還很少，看到的東西也很單一，甚至會本能的把那些不曾經歷過的東西排斥在外。

實際上我們的人生大多地方都還是空白，需要我們不斷去經歷不斷去嘗試不斷去體驗將其填充，最終形成一個3D立體的，可以增肥可以減重的鮮活的自我形象。

生活中，我們常常會告訴自己：不要隨便評價他人。那麼現在，朋友們，現在我們要告訴自己：也不要隨便評價自己。就算人生不是永遠無限可能性，但也絕對比把自己框死時的可能性要多得多。


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