每天都覺得好累、好懶、好不想動？有想要運動的念頭，但一想到要流汗就又癱在沙發上？今天我就為大家介紹運動達人黑珍珠"王麗雅"大揭秘休閒又不累的瘦身好習慣。
王麗雅是臺灣知名女模特，從藝於伊林模特公司，有著"黑珍珠"之稱。曾獲得精英國際模特2005冠軍。作為模特的她卻很有著一套屬於自己的瘦身秘訣！
原則一 三餐都要吃，但一定要選擇熱量低的食物
其實很多想減肥的人都會落入一個誤區，是不是節食就能瘦的特別快呢？其實節食是有一定效果的，所以愛美的女孩子會趨之若鶩的嘗試它。但其實有過節食經驗的人就會了解，這種效果不僅非常容易反彈，還會造成身體的負擔。營養不良會讓看起來面黃肌瘦。胃酸腐蝕消化系統，久而久之也很容易得胃病。所以不要輕易嘗試節食，可以考慮少吃多餐或者選擇熱量較低的食物。其實每天保持攝取的熱量不超過2000大卡，只需把握平均分配三餐份量的原則即可。
原則二 晚上8點過後不吃東西，晚餐不吃澱粉類
許多人經常有吃夜宵的習慣，其實這樣非常不利於身體健康，超過9點進食胃部會得不到休息，影響胃部的營養吸收，影響消化系統，造成血液充足，血液黏稠度過高，也會導致高血壓疾病。
從而導致肥胖身體變形，增加體重，肚子容易變大，變大就不好了。有些不怎么喝酒的，肚子也容易大，又不是啤酒肚，是過度肥胖造成的。有些人為什麼無端端的就胖了，而且平時吃得又少，這就是夜晚進食的太飽，要不就是沒有好好的休息，內分泌失調消化系統形成的，所以夜晚沒有必要進食了，晚上真的要吃的話吃一些清淡的食物。
原則三 堅持適合自己的運動
因為職業關係，所以需要通過健身來保持良好的形體，維密特訓營裡的核心項目就是普拉提器械運動。這3大原則，也是王麗雅維持苗條身材的獨門秘訣。
普拉提——它主要是鍛鍊人體深層的小肌肉群，維持和改善外觀正常活動姿勢、達到身體平衡、創展軀幹和肢體的活動範圍和活動能力、強調對核心肌群的控制、加強人腦對肢體及骨骼肌肉組織的神經感應及支配，再配合正確的呼吸方法所進行的一項全身協調運動。
其實在娛樂圈非常多人也在堅持普拉提運動，像劉嘉玲常常也在微博曬自己在健身動態
像劉濤在親愛的客棧裡也有在堅持普拉提運動。
但可能對大部分人而言，可能比較難完成這些高難度的動作，也不太有時間去健身房，所以我非常推薦大家在家使用拉力器鍛鍊。難度較小也可以隨身攜帶，非常方便，讓你在家也可以輕鬆練出好身材。
每天都覺得好累、好懶、好不想動？有想要運動的念頭，但一想到要流汗就又癱在沙發上嗎？
其實運動可以很簡單，每天完成這幾個小動作，輕鬆減脂不反彈！
1、站立拉伸
首先身軀直立，站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器底部，雙手向胸前做提拉，每組20個，每天3組。
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堅持一個月就能看見顯著的效果，輕輕鬆鬆瘦掉"麒麟臂"，讓你手臂上的肉精緻而又細膩。
2、腰腹運動
平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器的腳蹬，通過腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，反覆做20次，每天三組。
堅持一個月時間，肚子上的贅肉明顯消減，長期堅持肚子越來越平，腹部的贅肉噌噌噌地往下掉。
躺在瑜伽墊上，雙手提握拉力器把手，兩腳踩住腳蹬，藉助拉力器進行卷腹運動，往↓看動作分解
一組20次，每天三組，堅持一個月，全身塑形，脂肪暴降，小肚子贅肉消失，腰圍變小，長期堅持，在減肥瘦身的同時還強身健體，練就健康體魄。
拉力器由特殊的材質組成，有足夠的延展性和回彈力，在保證安全的前提下，還可以最大程度的加大我們的運動量。注意器材選擇一定要擦亮眼睛，橡膠管最少要有四根以上。選擇彈力韌勁大的，不然會被劣質的拉力器而反彈傷到自己呀！
你還可以網上可以搜到超多花樣的拉力器鍛鍊方法，瘦腿的、瘦腰的都超級多。一套動作練得煩了就換一套，每天都給你不同的新鮮感，讓你不再厭倦運動。
省下一杯奶茶錢，管住嘴，邁開腿，一起加入運動吧!!!
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