和國外講究實證不同，中國人一直以來都是以經驗為主，養生也是如此。在諸多的養生方法中，睡覺無疑是簡單而有效的方法，老祖宗們也對此深有體會，總結出了不少的經驗。在睡覺的朝向上面，有「睡覺不能腳朝西」的說法；在睡覺枕頭的選擇上面，有「三寸長壽，四寸無憂」的說法。這些我們在之前也都介紹過了，相信大家也是了解的。至於可信度有多高，嘗試過的人基本都知道。而今天我們要帶來的是關於睡覺時間的一句經驗之談，也就是「人睡三覺，命比紙薄」。
很多人對於「三覺」並不能理解，其實這主要就是在講睡覺時間的問題。所謂的「三覺」，也就是晝夜顛倒過來睡覺，飯後立刻睡覺以及早上五點過後還在睡懶覺。那麼這「三覺」是否真如祖宗們所說，會讓命比紙還薄呢？不少人並不能接受！
是否不能晝夜顛倒睡覺？
在諸多的養生方法中，中國人一直就強調遵循自然的規律，也奉行著日升而做，日落而息的習慣。按照這樣的養生法則，睡覺自然是應該晚上睡得好。現代研究也表明，人在晚上睡覺的時候，體內的腎上腺素以及其他的生長激素，就可以得到明顯的分泌。而這些激素也是有利於促進生長發育，維持身體健康的。如果是晚上不睡覺的人，白天就容易犯困，也會影響到第二天的工作。再加上老祖宗們的主要工作就是種田，是種體力活，自然是需要充足的睡眠來保證的。
而在現在晝夜顛倒睡覺也不是不可以的，現在的諸多工作也分白班以及夜班，比如醫生、工廠職工、賓館職員等等。這樣的人，無可避免的是要晝夜顛倒過來睡覺的，也就不會接受「晝夜顛倒睡覺」影響壽命的說法。
其實，要想避免晝夜顛倒睡覺給人體帶來的影響，白天睡覺時就要儘量給自己營造一個夜晚睡覺的氛圍，選擇一個安靜的環境，窗簾的遮陽度也應該更好一點。這就和晚上睡覺沒有多大的區別，另外就是要養成規律的睡覺習慣，這比是否晝夜顛倒睡覺更重要。
是否不能飯後立刻睡覺？
這應該是非常有道理的，飯後立刻睡覺確實是對身體不好的。古人把飯後睡覺稱之為餐覺，餐覺會影響到體內的脾氣運行，使得食物無法被及時運行吸收，就可能帶來一些不適表現，也會影響到脾胃的健康。所以，人們一直強調，飯後要百步走，也是出於維持脾胃健康的考慮。
從現在醫學的角度來說，食物進入到人體需要兩到四小時左右的周期，立刻睡覺就會影響到胃對食物的消化，營養也就得不到吸收。而且，飯後人體的血液基本匯集於腸胃等部位，大腦供血是不足的。對於一些血管不好的人，就可能帶來不好的結果。
歸納起來講，飯後應該是先散步，或者是做些簡單的有利於食物消化的運動，半小時或者一小時左右再睡覺。如果時間確實不夠的話，吃飯時儘量多咀嚼幾次，放慢點速度，這樣也是可以促進消化的，就可以多為自己爭取點睡覺的時間。
五點過後還睡覺是否就不好？
其實，現在人基本都是睡覺到七八點，五點左右就起床運動的能是很少的。睡懶覺自然是不好的，但除了影響到吃早飯以及工作效率之外，對身體的影響也沒有那麼可怕。而祖宗們之所以強調五點過後，不能睡懶覺，還是從補充陽氣的角度進行考慮。
五點左右恰好是太陽剛剛升起時，一天中的陽氣也由此生發，此時起床進行運動是可以有效補充體內流失的陽氣。所以，對於那些陽氣不足的人來說，無疑早上五點左右起床運動是非常合適的，也是簡單便捷的補充陽氣方法。
由此來看，其實老祖宗「人睡三覺，命比紙薄」的經驗之談，固然是有一定道理的，但未免有點誇張，包括小編在內的大部分人也是不能接受這種說法的。小編倒是建議大家，保證自己的睡眠充足，以及養成規律有序的睡眠習慣，倒是更加地重要。而在睡眠時間上面，可以根據自己的工作和學習進行調整，沒必要過分關注。