前言
日長睡起無情思，閒看兒童捉柳花。——《閒居初夏午睡起》
睡覺是維持人類生命必需的一種生理活動，人的一生中，光是睡覺就佔了將近1/3的時間，其餘的時間則分給日常生活和工作，另外，睡眠的質量好不好，直接影響人體健康，甚至可以說睡眠的質量，直接決定著生活的質量，由此可見，好的睡眠對於人來說是多麼的重要。
我們可以看到剛出生的孩子，大部分時間都在睡覺，隨著年齡的成長，孩子不需要再睡這麼久，等到上學的時候，就和成年人的睡眠時間差不多了多少了。不得不承認，睡覺確實是一件很舒服的事情，尤其是一覺睡到自然醒的感覺，讓人覺得這個世界上再沒有什麼事情可以讓人煩心，整個人從頭到腳都散發著愉悅的氣息。
不過成年人基本上很難享受到這樣的時刻，畢竟社會發展這麼快，人與人之間的競爭，從一出生就開始了，每個人都背負著巨大的壓力，背後有無數雙手推著人前進，想要稍微停下歇歇都不可能。在那些發展迅速的城市裡，等火通明的高樓大廈裡有數不清的人熬著夜加著班，睡眠在車貸房貸不值一提，這種做法無異於用金錢換取健康，他們又何嘗不知道，只是知道了也無能為力罷了。
充足的睡眠很重要，保持正確的睡眠也很重要，有的人肯定很奇怪，不就是睡覺，還分什么正確的錯誤的，難不成一個人睡覺還需要人教？實際上古人很早就研究過睡覺，這一點從他們的枕頭上就能看得出來，各種軟枕硬枕，高的低的，關於睡覺，古人從枕頭上就開始下功夫。到了現在，人們生活水平提高了，也開始注重生活質量，講究更加健康的生活方式，睡覺也成了人們格外注意的一項。
不但對睡眠所需的環境有了要求，連睡眠姿勢都有了講究，然而光知道怎麼睡覺還不夠，還要知道什麼情況下不能睡覺，或者說睡什麼樣的覺，對身體危害很大。有個俗語叫「人睡三覺，命比紙薄」，這並不是什麼封建迷信，確實是有科學依據的，短短的一句話也濃縮了老祖宗的智慧，正確的睡覺方式有助於延年益壽，但長期用錯誤的方式睡覺，會極大縮短人的壽命，那麼你知道這「三覺」，值得是那三種睡覺方式嗎？
一、不睡顛倒覺
經常聽家裡的老人勸年輕人「早睡早起身體好」，但就是沒幾個人聽進去，現在很多年輕人都喜歡熬夜，晚上玩手機、吃夜宵，就是不睡覺，一直玩到天蒙蒙亮才閉眼，然後一覺就睡到下午。時間長了這種人體就自動形成了日夜顛倒的生物鐘，這種狀態可以說是大部分年輕人假期的常態了，但實際上熬夜對身體傷害非常大，如今的年輕人大多皮膚不好，年紀輕輕就脫髮嚴重，就是由於長期熬夜導致的。
實際上人們不是不知道熬夜的危害，但有時候就是控制不住自己，感覺一到晚上就比白天還要精神，實際上晚上睡覺，白天活動就是正常的作息時間，如果晚上長時間睡不著或者失眠，那可以在睡前喝杯熱牛奶，聽聽安神的歌，最重要的是晚上睡覺之前不要玩手機，否則不知不覺就幾個小時過去了，最好睡眠時間又耽擱了。
另外顛倒覺睡多了，吃飯時間也不對了，一般來說人們都是一日三餐，但是白天光顧著睡覺了，該吃飯的時間都錯過了，晚上簡簡單單吃一頓，一天的飯就對付過去了，長時間這樣營養不良不說，對腸胃也不好。青少年更加不能養成這種錯誤的睡眠方式，不僅影響生長發育，還會讓人體的免疫力下降，非常容易生病，長此以往還談什麼長壽呢？
二、不睡懶覺
前面說到不要睡顛倒覺、不要熬夜，這裡就要說早起了，常言道「一日之計在於晨」，對於大部分人來說早上起床很困難，尤其是冬天，早起簡直是遭罪。但不可否認，人在早上的記憶裡確實很好，用來學習效率非常高，況且早晨雖然很不想起床，但只要晚上不熬夜，第二天早上起來後就會發現其實沒有那麼困，稍微活動活動身體，還是很舒服的。
睡眠對於人類來說雖然很重要的，但並不代表著睡眠時間越長越好，這一點早有醫學研究證明，任何事情都要有個度，總是睡懶覺就會覺得越睡越想睡，就算睡到日上三桿還是覺得很困，因此睡覺時間過長對健康而言並無益處。何況白天睡的時間長了，晚上是不是又不困了，這簡直是個死循環，因此稍微賴一下床可以的，但是還是不要睡懶覺，早早的起來吃個早餐，一整天的精神狀態都會很好。
三、不帶著負面情緒睡覺
前面」兩覺「都和睡眠時間有關係，最後「一覺」則是和睡眠狀態有關，總所周知負面情緒十分影響人的身體健康，經常生氣、傷心還會影響到人的外貌，帶著這種負面情緒睡覺的話對人體健康的傷害是加倍的。有位詩人他就是壓力比較大，睡覺都是「江楓漁火對愁眠」，人們還是儘量不要學他，心裡裝著事去睡覺，就算睡著了也往往會做噩夢，十分影響睡眠質量。
還有一種說法事不要睡「餐覺」，所謂餐覺呢其實就算剛吃完飯就睡覺，這種情況往往發生在午飯之後，人們吃得飽飽的，肚子裡的飯菜都還沒消化呢，直接倒頭就睡。中午稍微休息一會確實能讓人下午精神很多，但這樣給胃造成了很大的負擔， 導致消化不良還是輕的，長此以往還會導致人肥胖，到時時身體出現的問題就更多了。
所以說條件允許的話，吃完午飯之後就稍微走動走動，消化個半小時左右再去午睡。古代的醫療技術雖然沒有現在發達，但古人還是非常注重養生的，並且憑藉平時的生活經驗總結出了一套養生的理論，還編成順口溜一代代流傳下來，這些道理到了今天用現代醫學也能解釋通，不得不佩服古人的智慧。
參考文獻
《閒居初夏午睡起》