別再吃「雞蛋+紅糖」，月子餐切勿犯這3條，產後進食順序要了解

文丨木蓮媽媽，原創內容

雞蛋+紅糖是女性坐月子期間常吃的食物之一，有很多地方習俗都會讓產婦吃雞蛋紅糖，幫助其補血養氣，不過雞蛋與紅糖也要適量進食，吃的太多反倒對準媽媽有影響。

產婦吃「雞蛋+紅糖」要適量

❐紅糖不能多喝

紅糖水一直被認為是補血的，不過紅糖畢竟都是糖分物質，長期喝紅糖水會讓產婦的血糖增加。

一般在產後的7~10天喝適量紅糖水即可，產婦也不要總是去喝，喝太多紅糖水會增加惡露的血量，並且容易造成失血貧血的情況，十分危險。

❐雞蛋不能吃多

雞蛋一直都是營養補充的最佳選擇，產婦也能從中補充其豐富的蛋白質，不過雞蛋並不是吃的越多越好，也是有一定數量講究的。

產後的女性身體還很虛弱，並不能完全消化，吃多雞蛋不僅不會吸收營養，反倒會加重腸胃的負擔。

一般來講月子裡每天吃2~3個雞蛋就可以了，最好還是先喝些糖水，保證產婦的體力恢復。

❐月子期間營養要均衡

紅糖和雞蛋都不要多吃，因此也不要在一起給產婦坐月子食用，適量補充每天需要攝入的營養即可。

坐月子切勿犯這3大過錯

1）不做產後體檢

準媽媽在孕期裡經歷孕檢、產檢都很積極，可是到了產後的體檢卻往往馬虎起來。

產後如果不去查看，就不會發現身體的異常情況，耽誤身體健康，產婦們應該在分娩後的6~8周去醫院進行一次產後體檢。

了解自身的恢復情況還有盆腔器官的狀況，同時也能檢查一下自己的哺乳狀況，身體上遇到任何問題，還是要及時就醫。

2）吃刺激性食物

很多準媽媽認為產後就可以開始肆無忌憚的吃喝了，不過和孕期時一樣，產後的2個月內還是要注意忌口問題。

尤其是一些刺激性的食物像是辣椒、蒜、胡椒等等，辛辣的食物雖然開胃，不過也容易讓產婦上火便秘。

而產婦吃的東西也會通過乳汁影響到寶寶，大多數準媽媽都會選擇喝湯開乳，還有一部分人只喝湯不吃肉。

湯本身是有營養的，但最多是肉的10%—12%，其實往往所有的養分都在肉裡，如果只喝湯也會失去對營養的吸收。

3）吃巧克力、喝茶水

產後的媽媽們也會去進食一些東西，像是巧克力和茶水對人體有好處的，但並不一定對產婦有幫助。

經常吃巧克力會影響到產婦的胃口，巧克力裡含有的可可鹼一旦進入到母乳中，也會危害寶寶神經系統，讓孩子哭鬧。

而茶水中也富含一定的咖啡因，產婦喝過多的茶也會影響休息，沒有一個好的睡眠質量，不利於身體的恢復狀況。

新媽咪產後進食順序

①階段——活血化瘀：產婦們在產後1周內喝紅糖水來活血化瘀，不過要控制劑量，不要過量喝。

②階段——食補催乳：產後的第2周就應該多注重乳汁的品質，這時可以喝一些進補的湯來幫助下乳，豬蹄湯和雞湯都很適宜準媽媽們。

③階段——攝取蛋白質：在坐月子期間，產婦的蛋白質攝取量要達到95克。

④階段——補充纖維素：纖維素可以幫助準媽媽有效排毒，促進食慾，水果和蔬菜就是幫助準媽媽腸道消化的最佳食物。

進餐順序：先喝湯⇒菜、飯、肉⇒0.5小時後水果

產婦在生完孩子之後，身體狀況需要補充營養，這時的腸胃狀態還很虛弱，飲食上就要注重清淡易消化，同時還能促進乳汁分泌的食物。

因此在最開始的月子餐中，還是要以半流質食物開始，飲用一些粥類、麵湯類的，等到身體恢復後再去增加營養，保證進食的順序。

木蓮媽媽小tips：

產後的準媽媽們不要立即開始喝湯，順產的準媽媽待身體恢復正常後可喝些湯水促進下乳，而剖腹產的媽媽們要在排氣之後再去喝湯。

注意湯水不要過於油膩，湯的用量也要每周2~3次即可，過多的喝湯也容易讓準媽媽出現脹奶的現象，進食上還是保持少食多餐。