孩子身高比同齡人高，真的是好事嗎？這些關於長高的坑，千萬別踩

上個月，朋友的爸媽約了老友陳叔叔一家聚會，陳叔叔兩夫妻帶著兒媳和孫子一起來。

朋友看這小孫子個頭不小，就問：「孩子有三歲了嗎？「

孩子媽媽笑笑說道：「沒呢，才2歲8個月。」

「個頭長得可真不低呢。」朋友有些驚訝地說。

在一旁的陳叔叔聽到，有些得意地說：「前兩天剛量了身高，有101公分呢，我們這孫子啊能吃能睡，鮮奶當水喝，將來這身高啊肯定比他爹媽都要強！」

朋友見過孩子的爸爸，也就一米七幾，媽媽看樣子一米六左右，爺爺奶奶也都沒有很高，心中隱隱有些擔憂。

其實朋友的擔心不無道理。

我的孩子身高達標了嗎？

每個孩子受遺傳及生長環境的共同影響，會有自己的生長節奏。

在孩子成長過程中，很多家長都會有所疑問？我的孩子身高是否達標呢？

大家可以參考最新的嬰幼兒身高標準表，自行對比查看。

嬰幼兒身高標準表（男）

嬰幼兒身高標準表（女）

這個表怎麼看呢，高興媽給大家做個簡單的圖，一看就懂。

「中位數」，表示身高處於人群的平均水平。

在「-1sd~中位數~+1sd」，即：中位數上下一個標準差範圍之內，恭喜你，屬於「正常範圍」。

在「(-2sd~-1sd)或者(+1sd~+2sd)」，即：中位數上下兩個標準差範圍之內，則定義為「偏矮」或者「偏高」。

在「(-3sd~-2sd)或者(+2sd~+3sd)」，即：中位數上下三個標準差之內，則定義為「矮」或者「高」。

也有極少兒童在三個標準差(<-3sd>+3sd)之外(比例小於0.5%)。

大家可以對號入座，找找感覺了。

關注生長速率及骨齡

而在不同的年齡段中，兒童生長的速率也是不同的。

通常2歲以下是一個生長高峰，1歲以前孩子一年可以長25cm，接近1歲時，孩子的發育速度開始減緩。

2歲至青春期時，每個自然年應該長5-7cm。

進入青春期後，會迎來第二個生長高峰，每個自然年會長7-10cm。

身高年增長數值表

無論是生長過快，還是生長緩慢，只要超過了正常的曲線，都需要引起家長的重視。

小軍的女兒13歲，個頭很小，在學校不論是排隊還是做操都是排頭兵。

小軍在朋友的提醒下，帶孩子去醫院查了骨齡。

醫生說小軍女兒的骨齡已經接近16歲的骨齡狀態，而孩子只有13歲，說明她的骨齡過快的增長，比她實際的生理年齡多了3歲。

更可怕的是，男孩子18歲骨齡閉合，女孩子16歲骨齡閉合。

這就意味著，小軍的女兒，骨齡已經快要閉合了，她的身高也基本不會再長高了。

這讓小軍追悔莫及。

因此，建議家長定期跟蹤記錄孩子的身高發育情況，監測是否符合正常的身高變化曲線。

如果骨齡過大，身高超過了正常的範圍，要注意有沒有潛在的性腺提早發育的風險；

如果骨齡過小，生長速度明顯過慢，則要注意是否存在內分泌疾病的風險。

這些坑，你踩過嗎？

我們的身高，70%-80%是由遺傳因素決定的，但仍有20%-30%可發揮的空間，這就是環境的因素。

1）牛奶是喝的越多越好嗎？

喝牛奶是很好的補充蛋白質的方式，有的人就以為使勁喝牛奶就能長個子，其實不然。

過多補充牛奶容易造成蛋白質攝入超量，導致骨齡過快增長、性腺提早發育，反倒會影響孩子的身高，所以牛奶並非喝的越多越好。

建議每日保持500ml飲奶量即可，牛奶、酸奶均可。

2）你的孩子幾點睡覺？

在我們的大腦中，有個叫做垂體的重要部分，負責產生很多激素，被稱為內分泌的重要工廠。

其中負責人長高的生長激素，就從這個「工廠」生產出來。

垂體 Pituitary Gland

但這個生長激素最喜歡在晚上分泌，而且只在人體進入深度睡眠時才會分泌。

晚上10：00到凌晨2：00是生長激素集中分泌的最高峰。

而人從淺睡眠進入深睡眠通常需要2個小時。

這個算術題很好解，要想在10點進入深睡眠，孩子需要在晚上8點就上床睡覺。

而現在很多家庭習慣性晚睡，大人經常熬夜、夜生活豐富，孩子也很難規律的早睡。

3）孩子睡覺開燈嗎？

有些孩子睡覺前怕黑，家長就習慣給孩子開燈睡覺。

要知道開燈睡覺是會影響孩子進入深度睡眠的，所以即使你讓孩子8點就上床睡覺，可一直開著燈，他依舊無法順利進入深睡眠，自然不會分泌生長激素。

但有些孩子太小，所以確實會害怕黑夜。

我通常都告訴高興，他身體裡有能幫助他長高的小精靈，可這些小精靈特別怕亮光，只有關了燈房間變黑，小精靈才敢跑出來幫助他長高，久而久之，他就會自己要求睡前關燈了。

當然除了正確的引導，對於特別小的孩子，家長還是應該在一旁適度陪伴，緩解孩子心中的恐懼。

4）你怕孩子曬黑嗎？

在戶外活動室，要儘量讓孩子多曬太陽。

陽光中的紫外線可以幫助人體去合成維生素D，進而促進鈣的吸收，強健骨骼，有利於生長。

而有些家長生怕孩子曬的太黑，各種防曬服、防曬帽、防曬霜……把孩子包裹起來，完全隔絕陽光的做法是不合適的。

陽光中的紫外線需要直接照射到皮膚，即使是隔著玻璃曬太陽，也是不會起到作用的。

5）哪些運動有助於長個？

長高其實就是軟骨細胞在不斷的分裂增生，而運動不僅可以促進生長激素的分泌，還會刺激軟骨細胞的增加。

因此，適度的運動是十分有助於長個子的。

那麼，哪些運動有助於孩子的生長發育呢？

• 彈跳類運動能很好的刺激孩子的跟骨，比如跳繩、打籃球等等；
• 拉伸類的運動可以拉伸孩子的肌腱、韌帶，比如跳舞、跆拳道等等；
• 還有一些系統性訓練的運動項目，比如遊泳等，可以對肌肉、骨骼進行全方位的訓練。

運動雖好，但每日運動1小時以上即可。

過量的運動反而會破壞生長激素和其他激素的分泌，最終影響長高。

每位父母都希望自己孩子能擁有理想的身高。

合理補充營養、養成良好的睡眠習慣和運動習慣，爭取讓20%-30%環境因素的作用發揮到極致！

高興媽：語言學碩士，專注兒童啟蒙教育與親子閱讀。用文字記錄時光，用愛陪伴成長。

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