腿型不好看?這些瑜伽動作,開胯又瘦腿,助你打造迷人大長腿

2020-12-19 東方體育

腿型不好看?這些瑜伽動作,開胯又瘦腿,助你打造迷人大長腿

對於女生來說,評價美的標準有很多,有這樣一個詞相信大家都不會陌生,那就是「美腿」,沒錯,不知道從什麼時候開始,腿也成為了評價一個女生是否麗質的非常重要的一個標準,擁有兩條令人羨慕的大長腿和讓自己的腿再美一點點,是每一個女生心底的願望。

但是生活總是有那麼多的不如意,尤其是那些要長期坐辦公室伏案工作的上班一族,常常一坐就是一整天,腿部基本沒有得到有效活動,久而久之,脂肪的囤積就越來越多,導致腿部變粗。腿型不好看?這些瑜伽動作,開胯又瘦腿,助你打造迷人大長腿。

與其坐著不動,那就乾脆來個更強的深蹲坐姿動作吧,都說下蹲五分鐘等於步行1個鐘,深蹲敬禮式可以說是個極佳的鍛鍊雙腿動作了,既簡單又實用,讓瘦腿變得更容易。雙腿分開比肩寬,挺直腰身,屈膝向下坐,直至小腿內側與大腿內側緊貼在一起。

站立體前屈式能夠很好的鍛鍊到腿部,臀部,在前屈的時候能夠很好的帶動腿部,包括大腿內側的肌肉組織。從髖部折髖,雙手帶動上身向下,雙腿與雙手保持伸直,背部保持延展,保持這個姿勢15秒後,還原自然站姿。

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