孩子經常晚於這個時間睡覺，身高與智力會落後同齡人，家長要注意

導讀：孩子經常晚於這個時間睡覺，身高與智力會落後同齡人，家長要注意

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幾天前在幼兒園體檢中，一些孩子的身高和體重未達到標準。父母也很沮喪。孩子們有很多食物，父母也不短。孩子們到達時怎麼會長不高呢？聊天后，我發現這些孩子有一個共同的特徵，那就是他們睡得很晚。他們經常玩到凌晨，這打擾了他們的父母。然而，儘管他們晚上睡覺很晚，但他們卻在清晨醒來。，每天的整體睡眠幾乎可以滿足需求，父母們對此並不重視，他們不知道這是因為這種異常的睡眠習慣影響孩子的身高和智力發育，使孩子落後於同齡人！

對於兒童來說，睡眠很重要！雖然充足的睡眠很重要，但是睡眠時間更重要。因為生長激素分泌的尖峰時間在晚上大約10點，在早晨大約1點，並且僅大量分泌生長激素當我進入深度睡眠時，大約是清醒狀態的3倍，所以我說我希望孩子長高一些。為了良好的成長和發展，最好在9點左右入睡，然後在10點！
另外，睡眠也有利於兒童的智力發育！科學研究發現睡眠是大腦皮層的保護機制，而腦細胞的發育和完善主要是在睡眠過程中進行的！事實上，成人和兒童都應早睡早起！早睡的孩子有足夠的精力和血液，大腦運轉平穩，記憶力很好。他們將整日快樂並充滿動力，他們將花更少的時間學習更多。相反，如果孩子熬夜，他們的血液就會不足，大腦會供應血液。氧氣供應不足，注意力不集中，記憶力差，學習能力自然下降，頭暈，食欲不振和煩躁！

我們如何確保孩子充足的睡眠，這有利於孩子的身高和智力發育？
1.睡眠時間很重要
據說孩子應該早睡早起，但是什麼時候上床睡覺呢？可以根據生長激素的分泌時間來計算。
許多父母認為，只要他們的孩子在晚上10點睡覺，他們就能長大。這實際上是錯誤的，因為生長激素的分泌是先決條件，而深度睡眠是必需的！只有當您進入深度睡眠時，您才會大量分泌。按照常識，人體只會在入睡後半小時到1小時進入深度睡眠。如果您想讓孩子在10點鐘進入深度睡眠，則必須在9-9：30入睡，這意味著父母應該養成9點鐘睡覺的習慣。
2.注意孩子的總睡眠
新生兒：總睡眠時間為16-20小時
2-6個月：總睡眠時間14-18小時
7-12個月：總睡眠時間13-15個小時
1-3歲：總睡眠時間為12-13小時
3-5歲：總睡眠時間為9-11小時
6-12歲：總睡眠時間9-11小時
13-17歲：總睡眠時間8-10小時
只注意孩子的睡眠時間，讓孩子早起床，早起來滿足日常睡眠需求，相信孩子的身高和智力都可以得到提高！

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孩子如何養成良好的上床睡覺和早起的習慣？
我記得我小的時候，父母讓我每天晚上9點睡覺，但是他們喜歡在午夜看電視，特別是喜歡開燈，即使我當時在電視上，聲音也很大。我要在9點睡覺，但他們根本無法入睡。我一直和父母待在一起直到每天清晨，直到房子完全安靜時才入睡。
如果您希望孩子早點入睡並睡個好覺，則必須給孩子一個良好的睡眠環境。關閉燈時，室內燈不應特別亮。最後，應將其關閉。同時，房間必須安靜且不要太吵！
同時，您可以以身作則。最好和孩子一起睡覺。如果您有事要做，可以等到孩子睡覺為止。否則，在要求孩子入睡，看電視和玩手機直到午夜之前，孩子自然不會順利入睡。
建議大家養成孩子良好的睡眠習慣，每天八點後停止外出，安靜地玩耍，不要劇烈運動，在8：30-9點洗個澡，然後講一個故事，閱讀一本圖畫書，9您可以在-9：30關掉燈睡覺。通常，您的孩子可以在半小時內完全入睡。

我是一個家庭教育老師，一個高級的產科教師，也是一個多平臺的育兒作者。跟隨我給你帶來實用的母性和育兒知識。如果你有任何困惑或疑問，請發私信，我會及時回復，希望我的一些建議能讓你作為一個家長突然敞開心扉，不再孤獨地走上育兒之路。

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