每個人在世上都如同「曇花一現」般，經歷最燦爛的階段，隨後走向衰老。而進入中老年階段的女性，不僅要面對衰老的到來，同時還會歷經非常特殊的階段，它就是「更年期」。
提到更年期，大家首先會聯想到「母老虎」一般暴躁的女性，殊不知這正是更年期女性體內激素紊亂的結果。
所謂的女性更年期，臨床上將其稱為「圍絕經期」，是女性體內性腺功能衰退至完全喪失的轉變階段。
不過更年期到底是從什麼時候開始的，很多已經經歷過更年期的女性對此印象模糊，大多數隻記得絕經是什麼時候，往往不記得開始的時候有何不適、症狀是何時消失的。
既然如此，那女性更年期究竟是什麼時候開始、什麼時候結束呢？
用通俗的話來說，女性更年期在絕經前就會到來，而女性的絕經年齡則是45-55歲之間。由此不難判斷，更年期的年齡就應該在這一範圍內。
不過，每一位女性的身體素質、生活環境以及心態都各不相同，所以更年期開始的時間也不相同。但是有部分女性更年期在40歲左右就會到來，而有的女性則相對較晚，在50歲之後才出現了更年期症狀。
當正式邁入更年期之後，女性身體也會出現不同的變化，此時體內激素分泌異常波動、卵巢功能逐步衰退，女性也會出現一系列不適，比如潮熱、情緒變化異常、月經失調等都是常見症狀，隨著卵巢功能的徹底喪失，女性也會正式邁入絕經期。
有部分女性對這種變化十分敏感，且心態保持較差，所以更年期持續的時間也會比較長。而且由於體質不同的因素，也會讓更年期的持續時間產生差異，有部分女性在一兩年左右，更年期症狀就會結束，有的人則會持續3-5年的時間，直到徹底絕經後才會好轉。
所以，無論是更年期的年齡、持續時間都沒有具體數值，只要是在45-55歲之間開始絕經，就屬於正常情況。
而當女性邁入更年期之後，以下幾件事就需提上日程：
定期進行身體檢查：在更年期之後女性自身患病率都會提升，包括了婦科腫瘤、三高疾病、骨質疏鬆等，特別是宮頸癌需要注意起來，臨床上很多宮頸癌的病發時間都是在更年期內，所以定期做身體檢查十分必要；
積極運動：運動的目的之一是為了舒緩心情，第二則是為了防止骨質疏鬆過度發展。對這階段女性來說，散步、廣場舞、慢跑以及騎車等都是不錯的選擇，但是一定要注意不能運動過度，以免給關節造成二次損傷；
多與家人交流：更年期女性受激素波動影響，心態也會發生巨大變化，比如情緒暴躁、煩悶、容易悲觀等，都是常見情況。
此時應積極和家人溝通，不僅有利於家庭關係和諧，同時也能緩解不良情緒。如若感覺心理障礙嚴重，也可以考慮去看心理醫生，避免情緒過度惡化；
調整飲食：更年期女性應避免過多攝入高脂肪、高熱量的食物，這不僅會讓肥胖找上自己，同時心腦血管疾病的發病率也會上升。
所以，此階段以清淡、有營養能補鈣的食物為主，每日攝入的蔬菜種類不低於3種。
若更年期女性症狀比較嚴重，出現夜不能寐、頻繁潮熱、情緒波動異常等表現時，還可在醫生的建議下服用藥物，以此來幫助自己度過更年期。
最後還要提醒大家，若絕經期早於40歲或晚於60歲都屬於異常情況，需儘早檢查調理。