說來也許很多人不信，幾乎沒有人的骨盆是完全正的。
當你習慣性翹腳、站三七步（就是前三後七的站法，把30%的體重落在前腳，70%落在後腳）、背包總是背在身體同一側......生活中有太多習慣造成身體肌肉無法平衡，導致骨盆歪斜。而當骨盆歪斜時，肌肉酸痛自然就來了。
美加脊骨神經醫師黃如玉表示：站立時重心位置擺放不對、習慣性駝背、肌肉施力錯誤等，都會影響體態，甚至造成局部肥胖，成為小腹婆、扁屁族等。
骨盆是人體重心所在
骨盆在整個身體結構、生理機能中皆扮演著相當重要的角色，因此擁有健康的骨盆才能讓體態、生理更加出色。對於運動員來說，也要擁有穩定良好的骨盆才能有更好的運動表現。
骨盆是身體重心所在，會影響身體的用力方式。骨盆歪斜時，會造成腹肌無力、小腹凸出、駝背、大腿變粗、蘿蔔腿、走路外八等。
骨盆問題必須鍛鍊核心肌群和骨盆底肌群。當這兩大塊肌群具備足夠的平衡和力量，就能改變身體重心，減少肌肉過度用力，還可塑造勻稱身形。
以下3種壞習慣，會讓你的骨盆產生歪斜，如果你有這樣的情況，請立即修正：
愛穿高跟鞋
愛穿高跟鞋的女性，很容易有骨盆前傾的困擾。當腰椎連接骨盆處弧度過彎，重心多放在腰椎連結薦椎的位置，使腰椎周邊肌肉線條變得僵硬。這樣的狀態會有長期腰酸背痛、清晨起床腰部僵硬等狀態。
經常慣性駝背
經常慣性駝背的人也會有骨盆前傾的困擾。由於腰椎和骨盆間的弧度過直，身體的重心多半移到胸椎連結腰椎的位置。
危險族群：常有駝背、扁臀身形者，也會影響周遭肌肉收縮產生疼痛。
習慣性翹二郎腿
當身體兩邊腰線弧度不一樣，一邊較直，另一邊較歪時，上半身與下半身重心沒有落在同一個垂直線上，會習慣性傾斜某一側，走路時有一條腿會比較出力。
危險族群：常有臀部一邊高一邊低，一邊有肉、一邊沒肉；腰際一側較彎；骨盆一邊高一邊低的身形。多半和受過傷、習慣性翹二郎腿、坐姿不良有關。
生活中太多的細節可能在不經意間都會傷害到骨盆，為了預防及矯正，最好辦法是從日常生活中就謹慎注意。
——參考資料：健康2.0