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想減肥先從「戒糖」開始,營養師告訴你戒糖的6種好處和5種方法
糖會對健康造成的各種威脅的事實，被越來越多的科學科學家認可，精製糖不但會造成心臟和代謝的負擔，還會造成皮膚的老化，那為什麼還是有很多人無法擺脫甜蜜的誘惑呢？營養學者艾波特（Brooke Alpert）說道：「糖讓你肥、讓你醜、讓你老。」
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科學戒糖≠0碳水,選擇OATLY燕麥奶開啟健康飲食生活
低碳飲食在國外已經持續了很多年,在我國,低碳飲食最初都是被作為一種減肥方式的,不過到今天為止,低碳飲食以及從最初的減肥瘦身變成了一種健康環保的飲食方式了。還有許多愛美人士為了減重嚴格控制甜味食品攝入,由於此類食品成分中的糖類多為蔗糖、葡萄糖,而葡萄糖、蔗糖等「糖」都是碳水化合物,因此戒碳水,不吃穀物主食也被提上日程。不少人覺得戒斷碳水的飲食方式不僅可以減肥,還是一種非常健康的生活方式,但事實真的是這樣嗎?
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5+2輕斷食,戒糖不等於戒主食!
那麼，5+2輕斷食中建議的「戒糖」到底是戒什麼糖呢？主食，是我們膳食中不可缺少的一部分，即使在進行5+2輕斷食過程中，主食也有著很重要的作用。因此，在輕斷食日和解禁日，我們的飲食搭配中都要有主食，建議把白米白面等精製碳水化合物改為粗細搭配，以粗為主的方式，藜麥、玉米、燕麥米、蕎麥麵、全麥粉等都是健康食材好選擇。對主食的量要做好控制，輕斷食日全天主食在50-100克（生重），解禁日全天主食200克之內。
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每日新書|《戒糖》:這是能改變你一生的科學飲食法
我們的生活正被「糖」包圍：蛋糕、巧克力等零食甜品，加糖的奶茶，貌似不加糖卻依然與糖密不可分的果汁……也許你有一定健康意識，知道要少吃甜食，但除了這些「甜」的食物之外，還有些食物同樣與糖密切相關，卻可能被你忽視了——麵條、饅頭、花卷、白粥、
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戒糖減肥法真的有效嗎?
說白了就是騙你變相節食，隨著科學減肥的觀念越來越深入人心，發現這種套路騙不到人了之後，又開始換了一種思路，用一些高大上的科學詞語來包裝，糊弄一些剛剛開始的減肥小白。比如說什麼戒糖減肥法，生酮減肥法之類的，所以今天就讓我這個成功減肥的過來人，來給你們詳細解說一下戒糖減肥那些事。無圖無真相，先上個圖驗明正身，再來開扒。
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「戒糖」戒的什麼糖,需要怎麼做?戒糖真的能減肥、皮膚變好嗎?
戒糖是現在很火爆的一種美容瘦身的方式，甚至有很多的明星名人對它也是很推崇的。但是，究竟戒糖，能不能減肥，若是能減肥，背後的原因又是什麼。在現在這樣魚龍混雜的減肥圈中，減肥方法有很多，需要做的是找到適合自己的健康的方式，這是大家要做的。究竟戒糖能減肥嗎？
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減肥戒糖怎麼戒,分享幾點小方法
戒糖失敗了一次又一次，真的不是你沒有意志力，而是食物上癮了。別以為食物上癮很難，推薦大家看一部紀錄片，《大號的我》，也有些翻譯是《超碼的我》。這部紀錄片的導演摩根·斯普爾洛克，原本的飲食習慣很健康，身材也健康，BMI約23.8，在正常範圍內。
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都說減肥要戒糖,具體要戒哪些東西呢?
我是福爸，執業醫師，專注研究體重管理和疾病營養治療二十餘年。希望我的文章對您有用。糖這個概念可以從廣義和狹義兩個角度理解。廣義的角度講，糖包括食物當中所有的碳水化合物，大家比較熟悉的澱粉、果糖、麥芽糖、乳糖、葡萄糖、蔗糖等，都包括在裡面。糖狹義的概念是指額外添加的甜味劑，主要就是蔗糖、果糖和葡萄糖。
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寶寶太愛吃甜食，營養師給出了7條「戒糖」建議
關鍵詞：甜食 健康飲食 戒糖方式如果你經常遇到孩子對甜食的要求，那麼，是時候圍繞甜點重新進行討論了。一位註冊營養師在下文中解釋了如何做到這一點。但問題是：過量的糖會增加患心臟病、2型糖尿病和肥胖的風險——即使對兒童也是如此。另外，吃太多零食會填飽孩子們的小肚子，因此給他們身體需要的營養食物留下的空間就少了。當然，一點點的甜味當然是健康生活方式的一部分，但是孩子每天添加的糖不應該超過6茶匙（24克）（添加糖包括任何糖類，蜂蜜，糖漿或其他食物中添加的甜味劑）。
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還在戒糖減肥?收下這份代糖指南,讓你吃甜也不會發胖
糖是我們肥胖的最大元兇，過量的糖不會帶來任何額外的營養素，不僅會造成血糖像過山車一樣的波動，還會讓多餘的糖變成脂肪堆在你身上。 首先這份7天代糖計劃是採取科學輕食代糖飲食，以及高纖維高飽腹高營養的低卡成分的科學配比，研製出針對性的代糖餐取代日常雜亂的糖分攝入，減少並控制游離糖的攝入，阻止碳水進入身體和長時間的提留，進一步阻礙碳水糖分的合成和堆積等等達到讓身體主動抗糖的健康狀態。
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關於戒糖的九個誤區:要不要吃水果?咖啡可以加奶嗎?
編者按：2020年過去三分之一，你在年初立下的「戒糖」目標是否實現了呢？其實戒糖絕不只是簡單的「拒絕攝入糖分」，它需要我們系統地改變飲食方式。實際上，傳統印象裡「不甜」的食物可能反而含糖量超標。此外，一些商家為了掩人耳目，還給加工食品中的添加糖取繞口的名字，如「大麥糖漿」等。這些混淆視聽的名詞進一步增加了消費者們戒糖的難度。
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廣州、蘇州、上海位列最愛吃甜城市前三,戒糖比「戒肉」難多了
健身教練告訴你，它是健美身材的天敵、肥胖的元兇；護膚品商家將皮膚老化、鬆弛長痘的矛頭指向它；醫學研究得出結論，眾多身體疾病都由此引發，過量食用甚至會大大提高患癌機率…… 新媒體的文章標題更是駭人聽聞：《糖是萬惡之源，吃甜食上癮還有救嗎》《是時候和這種甜味毒藥說再見了》《糖的七宗罪》；反之，戒糖將使你迎來更好的人生：《戒糖一個月
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「戒糖」時如何吃好三餐?3步輕鬆搞定
Q：在戒糖，如何吃好每頓飯？ 答：戒糖並不是完全不吃糖。新鮮完整水果中的糖 2.粗糧中的澱粉。比如糙米、高粱、全麥粉、土豆、紅薯、雜豆等。 所以，說「戒糖」不如說「控糖」。 完全不吃糖，其實是做不到的。
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戒糖期的飲食原則
戒糖期，哪些食物是需要戒的成功戒糖也是有條件的：戒糖不是一蹴而就的；蛋白質與脂肪的攝入是必須的；堅持才是最重要的一項。第三步，少吃高GI高GL食物很多時候我們只看GI值，其實兩個一起看更加合理科學。比如香蕉，GI值不低，但是GL值不高，綜合起來香蕉也就不屬於高GI高GL食物，是可以在戒糖期間作為甜味來源攝入的。
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戒糖飲食真的能減肥,還能延緩衰老?
那麼對於我們身體來說，糖和鹽真的是「妖魔鬼怪」？戒糖又真的能減肥又能延緩衰老嗎？也就是人們口中所說的人工製糖，少吃這類糖可以保障身體健康。雖然說戒糖是會對健康有一定的作用，但是也有一些誤區要注意起來，如果出現這些問題也會傷害到身體健康，下面就會對這些誤區做出介紹：
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健康不等於戒糖,禾甘木糖醇讓您樂享「甜蜜」
也就是說,吃甜越多,對甜味越不敏感,從而傾向於選擇更加高糖的飲食。換句話說,如果這一機制也適用於哺乳動物,我們就可能越吃越甜,越吃越胖。由此可見,久坐不動、缺乏運動、甜食攝入過量,都是讓年輕人患上糖尿病的元兇。
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斷糖減脂:戒糖道路困難重重?教你幾個步驟,輕鬆效果好
我是小瘦，你身邊的減脂小顧問！跟大家分享一個人人皆知的調味品——糖糖對於我們來說既是個甜蜜的存在，同時也是我們健康的敵人，糖吃得太多，不管是對身體，身材還是皮膚，都會有不好的影響但是，想要戒糖並非一件易事，面對含糖食品那巨大的誘惑，恐怕沒有幾個人能無動於衷吧？
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歐佩:如何有效地戒糖?教你有效戒糖的方法
圖片源於網絡，侵權刪1、戒糖很多女性皮膚不好，除了作息不規律，還有吃甜食的習慣，比如奶茶、小蛋糕，巧克力，飲料，糖果等等。經常吃糖對我們的皮膚傷害很大，這也是為什麼現在很多護膚品都有抗糖的概念，這裡的糖不是單純的糖果，而是糖。每天吃含糖量過高的食物，不僅會使我們的皮膚變得蠟黃、暗淡、鬆弛，還會使我們的身體發胖，使我們整個精神抑鬱、焦慮。總之，有害無益。
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一個月戒糖後成功減重5斤,戒糖真的那麼神奇嗎?
那麼，所謂「戒糖」到底戒的是麼糖呢？我們常說要戒的糖其實是游離糖。游離糖是在加工過程中添加的糖，由生產商、廚師或消費者在食物中添加的單糖（果糖、葡萄糖等）和雙糖（蔗糖、麥芽糖等），鮮榨果汁、蜂蜜也同樣含有大量的游離糖，不要被它們「天然」和」健康「的印象給騙啦。
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戒糖者自稱不餓肚子減肥30斤,戒糖真能變瘦變年輕?
美國權威專家在《自然》雜誌上公開提出，糖是世界歷史上最大的公共健康危機；它好比另一種菸草，攝入多了如同慢性自殺。你有沒有注意到周圍的朋友圈也開始掀起浩浩蕩蕩的「戒糖」運動。糖真的是「萬惡之源」嗎？戒糖到底是戒掉什麼？到底如何才能健康飲食？