注意培養孩子早睡習慣，這些方法都可以使用

如何培養孩子早睡習慣

早睡對孩子的身體發育和精力恢復都有著積極作用，但許多孩子太過調皮，不願意早睡，遇到這種情況時，家長朋友們一定要注意培養孩子的好習慣。

而孩子好習慣的形成，說到底，父母的引導是關鍵。

1.營造出濃厚的睡眠氛圍

要想培養孩子早睡的習慣，那麼家長自己就要早睡，因為如果一家人都習慣了晚睡，那麼電視聲和談話聲此起彼伏，當然會對孩子造成不好的影響了，讓其絲毫沒有睡意。

因此家長要早睡，給孩子營造一種安靜溫馨的睡覺氛圍，比如睡覺前就將電腦、電視、電燈關掉，然後停止大聲聊天，如果需要的話最好陪伴孩子一起入睡。

請注意，即使家長們到點時還沒有困意，也要先照顧孩子入睡，之後再回房間做其它事，避免打擾到已經入睡的孩子。

2. 睡覺一小時前避免大腦興奮

為孩子設立一個固定睡覺的時間，比如晚上8點半前就要上床睡覺，然後在睡覺的一小時前，不許孩子接觸電視、電腦、手機，因為這些物品很容易讓孩子上癮，容易讓孩子大腦產生興奮，讓其難以快速入睡。

為了防止孩子太過無聊，家長可以為孩子放舒緩的音樂，或是講睡前故事，這些方法都可以緩解、安撫孩子的情緒，讓其心情安靜平和，更輕鬆地進入睡眠狀態。

3. 督促孩子早睡，自己先調整好作息

在督促孩子早睡的過程中，不僅孩子要改變習慣，大人也要，因為當孩子看見大人還在娛樂、看手機時，他們就會產生逆反心理，他們也想玩啊、蹦啊，怎麼可能願意乖乖上床睡覺呢。

所以要想讓孩子儘早睡覺，家長就要關掉電子產品，當然這並不是說家長必須和孩子同一個點睡覺，家長完全可以等孩子睡著後，再去做其他的事情，這兩者並不牴觸。

保證孩子不睡三種覺

最後提醒：為保證孩子良好的睡眠質量，最好不要睡以下三種覺：

1. 不睡過了11點的覺

最好晚上11點前睡覺，因為過了這個點之後還不睡，孩子的睡眠質量就無法保證，這會直接導致孩子的身體狀況和精神狀態越來越差，使其身體虛弱，容易生病，進而影響孩子的身心健康。

2. 不睡環境嘈雜的覺

家庭裡的娛樂活動最晚也要在晚上十點前結束，否則就會影響到孩子，在嘈雜的環境休息，孩子的精神會受到壓迫和緊張，無法放鬆，這對孩子的健康很不利。

3. 不睡帶心事的覺

家長回家後要控制自己的情緒，即使工作再繁忙，回家面對家人孩子的時候都不要有不耐煩的情緒，孩子準備睡覺時最好也不要批評孩子，孩子作業沒寫好，或者在學校表現不好，不應該成為被家長批評的導火索。

孩子的心理很脆弱，家長大聲訓斥一通，就會極大地壓迫孩子的情緒，而當心中帶著委屈、傷心的情緒時，孩子就很難入眠了，還會擾亂睡眠質量，長時間這樣孩子的神經就會出現問題，對孩子心理健康很不利。